糯米和大米都是我们日常生活中主要的粮食。我们经常吃的年糕，汤圆，糖糕等食物主要成分都是糯米。糯米中主要成分是蛋白质，脂肪，糖类，铁，磷，维生素B和淀粉等。具有补中益气，暖脾胃的作用，但不易消化。大米淀粉含量较低，易消化。
糯米和大米相比起含有的热量几本相差不大。每100克生糯米所含热量大约是348卡，每100克生大米所含热量大约是345卡。两者如果煮熟的情况下，每100克所含热量均为116卡。但糯米结构紧致，粘性较高，若以碗记的话，相对比，每碗糯米所含热量相比每碗大米所含热量稍高一些。
减肥期间的话，既然两者所含热量几乎相同，少吃一些应该没什么问题。但糯米粘性较高，对肠胃蠕动负担较大，不易消化，尽量少吃为好。多运动，吃些易消化，促进肠胃蠕动的食物，如蔬菜，水果对减肥效果更有促进作用。
糯米煮熟后香糯黏滑，常被用来制作成风味小吃，深受大众喜爱。逢年过节很多地方都有吃糯米的习俗。正月十五所吃的元宵、汤圆也是有糯米粉制作成的，还有端午节吃的粽子也是有糯米制作而成，等等。
长期吃糯米有没有什么好处？
糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。
小贴士
糯米香糯，制作的糯食也很好吃。但糯米行粘滞，难于消化，小孩或者病人不要多吃，否则容易造成消化不良。健康的人也不要食用过多。
糯米制品不要在冰箱里直接拿出来食用，最好加热后食用。
糯米最好煮粥食用，易于消化吸收。
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