有压力才会有动力，适度的压力是有助于提高效率的。但是压力过大就得需要缓解压力。以下是我缓解压力的办法。希望对您有帮助。
一、解离技术。为何我们会被我们的各种思想控制。是因为我们把我们的想法和事件混为一谈，认为我们的想法就是真的，就是事实本身。所以我们要做的就是把事件和想法分开。方法是在想法前面加一句：有一个想法，我很难过或者其他语句。这样你就能把事件和想法分开，做到想法是想法，事件是事件。这个方法得慢慢去体会。解离的目的是让你知道，想法并不能控制和伤害我们。
二、宣泄法。大声呐喊或者找人倾听，运动。都可以很好地宣泄心中压抑的情绪。哭泣也是一种很好的方法，因为有研究表明，眼泪是可以将人体内心的毒素带出来。所以适度的哭泣是有助于治疗不良情绪的。
三、酸葡萄心理。自己得不到的未必就是好，自己有的那才是最好的。
四、情志相胜法。中医讲究的是五行有相生相克理论，对应的情绪喜怒忧思悲恐惊也有相生相克的理论。如怒胜思，也就是当你想问题想太多无法自拔时，可以利用愤怒的情绪来治疗。再如喜胜忧，即当你伤心难过时，可以看一下幽默笑话或者动画，可以缓解伤心情绪。
五、转移注意力法。心情不好时，可以去做一些自己感兴趣的事情，也可以使用环境转移注意力，如换个环境，情绪也会不一样的。
以上是我个人经常使用的方法，希望能够帮助到您！谢谢！
原创文章，作者：李小白，如若转载，请注明出处：https://www.rongxianshihu.com/yangsheng/43070.html
