断食一个月我瘦了40斤

5➕2轻断食食谱,易坚持不易反弹‼️

按照这个轻断食食谱我已经瘦了40斤了‼️‼️

亲测有效建议大家收藏‼️‼️

⚠️周一:

早餐:全麦面包片🍞、鸡蛋、黄瓜、牛奶🥛

午餐:糙米饭🍚、青椒炒肉丝

晚餐:玉米🌽、凉拌海带丝

🌟加餐:无糖燕麦饼干🍪

⚠️周二:

早餐:鸡蛋🥚两个、牛奶🥛

午餐:糙米饭🍚、西兰花炒虾仁🍤

晚餐:玉米🌽一根

🌟加餐:无糖燕麦饼干🍪

⚠️周三:

早餐:红薯🍠、番茄🍅、鸡蛋、牛奶🥛

午餐:杂粮饭、菠菜炒鸡蛋🥚

晚餐:玉米🌽一根、凉拌黄瓜

🌟加餐:无糖燕麦饼干🍪

⚠️周四:

早餐:鸡蛋两个🥚、牛奶🥛

午餐:荞麦面、芹菜炒虾仁🍤

晚餐:玉米🌽一根

🌟加餐:无糖燕麦饼干🍪

⚠️周五:

早餐:红薯🍠、苹果🍎、鸡蛋🥚、牛奶🥛

午餐:荞麦面、西兰花炒虾仁🍤

晚餐:玉米🌽一根、凉拌秋葵

🌟加餐:无糖燕麦饼干🍪

⚠️周六:

早餐:全麦面包🍞、黄瓜🥒、鸡蛋、豆浆

午餐:糙米饭🍚、清蒸鲈鱼

晚餐:海带虾皮豆腐汤

🌟加餐:无糖燕麦饼干🍪

⚠️周天:

早餐:紫薯、番茄🍅、鸡蛋、豆浆

午餐:杂粮饭、木耳炒肉丝

晚餐:白菜豆腐汤

🌟加餐:无糖燕麦饼干🍪

⚠️加餐我会选择吃无糖燕麦饼干,因为热量低而且饱腹感强吃了还不会发胖,重点是还解馋!

⚠️以上小慧分享的5➕2饮食食谱都是我自己减肥期间用的,只要你可以坚持下来那么肯定会成功的加油!#轻断食# #减肥#

❤️有需要无糖燕麦饼干可以点击链接9.8发25包,拍两份发60包,老人小孩都可以吃!
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断食一个月我瘦了40斤断食一个月我瘦了40斤断食一个月我瘦了40斤

原创文章,作者:李小白,如若转载,请注明出处:https://www.rongxianshihu.com/yangsheng/20372.html

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