5➕2轻断食食谱，易坚持不易反弹‼️
按照这个轻断食食谱我已经瘦了40斤了‼️‼️
亲测有效建议大家收藏‼️‼️
⚠️周一：
早餐：全麦面包片🍞、鸡蛋、黄瓜、牛奶🥛
午餐：糙米饭🍚、青椒炒肉丝
晚餐：玉米🌽、凉拌海带丝
🌟加餐：无糖燕麦饼干🍪
⚠️周二：
早餐：鸡蛋🥚两个、牛奶🥛
午餐：糙米饭🍚、西兰花炒虾仁🍤
晚餐：玉米🌽一根
🌟加餐：无糖燕麦饼干🍪
⚠️周三：
早餐：红薯🍠、番茄🍅、鸡蛋、牛奶🥛
午餐：杂粮饭、菠菜炒鸡蛋🥚
晚餐：玉米🌽一根、凉拌黄瓜
🌟加餐：无糖燕麦饼干🍪
⚠️周四：
早餐：鸡蛋两个🥚、牛奶🥛
午餐：荞麦面、芹菜炒虾仁🍤
晚餐：玉米🌽一根
🌟加餐：无糖燕麦饼干🍪
⚠️周五：
早餐：红薯🍠、苹果🍎、鸡蛋🥚、牛奶🥛
午餐：荞麦面、西兰花炒虾仁🍤
晚餐：玉米🌽一根、凉拌秋葵
🌟加餐：无糖燕麦饼干🍪
⚠️周六：
早餐：全麦面包🍞、黄瓜🥒、鸡蛋、豆浆
午餐：糙米饭🍚、清蒸鲈鱼
晚餐：海带虾皮豆腐汤
🌟加餐：无糖燕麦饼干🍪
⚠️周天：
早餐：紫薯、番茄🍅、鸡蛋、豆浆
午餐：杂粮饭、木耳炒肉丝
晚餐：白菜豆腐汤
🌟加餐：无糖燕麦饼干🍪
⚠️加餐我会选择吃无糖燕麦饼干，因为热量低而且饱腹感强吃了还不会发胖，重点是还解馋！
⚠️以上小慧分享的5➕2饮食食谱都是我自己减肥期间用的，只要你可以坚持下来那么肯定会成功的加油！#轻断食# #减肥#
❤️有需要无糖燕麦饼干可以点击链接9.8发25包，拍两份发60包，老人小孩都可以吃！
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原创文章，作者：李小白，如若转载，请注明出处：https://www.rongxianshihu.com/yangsheng/20372.html
