一个馒头的热量是多少大卡

一个馒头的热量在220大卡左右,下面是一个馒头的热量组成:卡路里来源 占比 健康占比脂肪 4.3% 20%-30%碳水化合物 83.4% 55%-65% 蛋白质 12.3% 11%-15% 一个馒头的热量虽然不算高,但它的碳水

一个馒头的热量在220大卡左右,下面是一个馒头的热量组成:卡路里来源 占比 健康占比脂肪 4.3% 20%-30%碳水化合物 83.4% 55%-65% 蛋白质 12.3% 11%-15% 一个馒头的热量虽然不算高,但它的碳水化合物含量比较高,容易刺激生成脂肪,因此,如果要减肥的话就不宜多吃。摄入一个馒头的热量相当于做以下运动:走路 58分钟跑步 27分钟跳绳 22分钟健美操 47分钟

现如今这个社会中,很多的女生都会讨论有关于减肥的话题,她们都加入到了减肥的队伍中,有的人能减肥成功,但有的人就没有看到效果,其实在减肥的过程一定要找到适合自己的方法,不能盲目的去进行。

食物热量对照表出炉:馒头223大卡排倒数

很多人觉得减肥不吃主食,其实一点主食不吃是不现实的,对身体也是不好的 ,了解热量之后再好好的搭配,这样比较好, 对身体也健康。

食物热量对照表出炉:馒头223大卡排倒数

 

这张图片当中馒头的热量是223大卡,虽然感觉热量非常的高,但是看这些主食当中,这个热量是相对来说比较低的,馒头在这里面是倒数的,所以可以吃一些。那么怎么吃怎么搭配才能更有效的减肥呢?

食物热量对照表出炉:馒头223大卡排倒数

 

一:早餐必须吃的有营养

早餐看重的是质量,一定要有营养,尤其是对于蛋白质的选择,大家要注意,最好每天吃一个鸡蛋加和点豆浆或者牛奶,这样才能开始有活力的一天。

食物热量对照表出炉:馒头223大卡排倒数

 

二:午餐一定要吃饱

午餐的时候吃的时候一定蔬菜肉食以及主食要搭配好,主食除了吃米饭和馒头之外,可以选择红薯,南瓜,玉米等等来代替。

食物热量对照表出炉:馒头223大卡排倒数

 

三:晚餐可以简单吃个水果

晚餐最好少吃或者不吃,多吃一些水果等等,这样才会更有效地控制自己的体重,你们记住怎么吃了吗?

食物热量对照表出炉:馒头223大卡排倒数

原创文章,作者:李小白,如若转载,请注明出处:https://www.rongxianshihu.com/yangsheng/18284.html

(0)
上一篇 2022年5月20日 00:49
下一篇 2022年5月20日 00:51

相关推荐

  • 每天10000步消耗多少卡路里

    10000步是240-300大卡! 大卡和千卡都是一种热量单位,1大卡=1千卡,大卡是一种口语说法,千卡是一种书面的正式说法10000步等于消耗掉240~300千卡的热量,所消耗的热量约等于总摄入热

    2022年3月5日
  • 每天10000步我瘦了10斤

    大年初三,早晨刚起床的我上称一看,96.5公斤,看着称上不断上升的数字陷入了极度的自责当中,过年大吃大喝很正常,可这样也太过分了。于是下决心开始减肥了 我最瘦的那会才1

    2022年3月5日
  • 怎么能快速瘦身7天20斤

    生酮减肥 作为减肥新时尚被越来越多的人所接受当然同时也被越来越多的人所误解,其实生酮的本质到底是什么样子的是不是真的可以瘦身。 今天我作为一名5年的老酮学来回答下这个

    2022年3月15日
  • 肥胖对于健康的危害有哪些

    随着人们生活水平的提高,我国目前的肥胖人口直线上升,可表现为体态臃肿、行动迟缓,体内脂肪积聚过多,影响美观,影响身心健康,而且还有可能诱发很多疾病,从而给肥胖者带

    2020年7月28日
  • 瘦腿小技巧让你远离大象腿

    首先我们要知道没有哪一个动作是针对局部减脂的。是有全身的减脂,让体脂率降低,这个时候整体看起来就会瘦下来。 所以想要减脂,一定要全身性的减脂,可以选择传统的有氧训练

    2021年7月30日
  • 快速瘦肚子3天见效

    高节奏的工作状态,让很多人没有时间去锻炼,久而久之肚子上的肉就越来越多,那如何瘦肚子呢? 今天就给大家介绍几种瘦肚子的好办法。 一、清晨快走10分钟 早上早起10分钟,给自

    2022年5月13日
  • 一碗米饭的热量是多少

    很多正在减肥的小伙伴视米饭为毒蛇猛兽,但从客观角度看,100克米饭的热量是116大卡,相比于100克巧克力热量589 大卡、100克苏打饼干热量408大卡,米饭这点热量不足挂齿 米饭的热量

    2022年5月6日
  • 懒人减肥最好的方法

    你是不是也经常感叹:每天都在努力减肥,监督自己少吃,鼓励自己多运动,但坚持下来真的好难啊。减肥真的没有捷径吗? 今天就给大家分享5个技巧,不用节食,也不用剧烈运动,

    2022年5月6日
  • 热量低不发胖的零食有哪些

    在生活中,无论男士女士,减肥一直是个热门话题。很多朋友,尤其是爱美的女士,特别注意自己的身材。每餐吃什么?吃多少?甚至每种食物含多少热量,都要精心计算 而我要告诉大

    2021年7月30日
  • 跳绳两千下可以消耗多少热量(跳绳能减肥瘦脸吗)

    跳绳作为一种方便实用的减肥方式 一直深受大家的喜爱 但是对于跳绳很多朋友不免有些疑问 跳绳能燃烧多少卡路里? 跳绳的好处是什么? 如何正确跳绳? 等等 今天我们就来说说跳绳

    2022年5月6日

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

分享本页
返回顶部