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一个馒头的热量是多少大卡

时间:2022-05-20 08:50来源:未知作者:容县石斛网点击:

导读:
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一个馒头的热量在220大卡左右,下面是一个馒头的热量组成:卡路里来源 占比 健康占比脂肪 4.3% 20%-30%碳水化合物 83.4% 55%-65% 蛋白质 12.3% 11%-15% 一个馒头的热量虽然不算高,但它的碳水化合物含量比较高,容易刺激生成脂肪,因此,如果要减肥的话就不宜多吃。摄入一个馒头的热量相当于做以下运动:走路 58分钟跑步 27分钟跳绳 22分钟健美操 47分钟

现如今这个社会中,很多的女生都会讨论有关于减肥的话题,她们都加入到了减肥的队伍中,有的人能减肥成功,但有的人就没有看到效果,其实在减肥的过程一定要找到适合自己的方法,不能盲目的去进行。

一个馒头的热量是多少大卡

很多人觉得减肥不吃主食,其实一点主食不吃是不现实的,对身体也是不好的 ,了解热量之后再好好的搭配,这样比较好, 对身体也健康。

一个馒头的热量是多少大卡

 

这张图片当中馒头的热量是223大卡,虽然感觉热量非常的高,但是看这些主食当中,这个热量是相对来说比较低的,馒头在这里面是倒数的,所以可以吃一些。那么怎么吃怎么搭配才能更有效的减肥呢?

一个馒头的热量是多少大卡

 

一:早餐必须吃的有营养

早餐看重的是质量,一定要有营养,尤其是对于蛋白质的选择,大家要注意,最好每天吃一个鸡蛋加和点豆浆或者牛奶,这样才能开始有活力的一天。

一个馒头的热量是多少大卡

 

二:午餐一定要吃饱

午餐的时候吃的时候一定蔬菜肉食以及主食要搭配好,主食除了吃米饭和馒头之外,可以选择红薯,南瓜,玉米等等来代替。

一个馒头的热量是多少大卡

 

三:晚餐可以简单吃个水果

晚餐最好少吃或者不吃,多吃一些水果等等,这样才会更有效地控制自己的体重,你们记住怎么吃了吗?

一个馒头的热量是多少大卡

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