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每天走5公里一个月瘦几斤

时间:2022-05-13 10:55来源:未知作者:容县石斛网点击:

导读:
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导语:即使此刻,对手也在不停地锻炼。

生过孩子的女人不得不面对“减肥”这个话题,“肥胖”已经成为了现代社会女性的敌人。作为颜值即正义的时代,女性的身材、外貌成为了衡量标准。

到了三十而立的年纪,基础代谢也开始慢慢退休,多数女性就会出现脂肪囤积的现象,她们望着一圈赘肉实在难过。

有些人不满现状已经动了起来,有些人还在驻足观望。为了给大家一点动力,今天我们就讲讲52岁大姐成功减重的励志故事。

每天走5公里一个月瘦几斤

 

52岁大姐每天坚持5公里起步,成功减肥上岸

看到这里,许多中年女性为之震惊,每天坚持5公里,究竟是怎么做到的?接下来,让我们走进Linda的世界。

Linda今年已经52岁了,她的体重从生完孩子后一直处于上升状态,身材一天天变得臃肿肥硕,她表示自己的衣服需要年年换,唯一一件裙子还是定制的。

不过到最后,这条唯一的裙子她也很难再穿进去,于是她下定决心减肥。对于这个决定,一家人十分赞成,她的丈夫也是双手支持。

每天走5公里一个月瘦几斤

 

起初,她希望通过跑步减肥,可没过多久,Linda因为体重基数大,扭伤了脚踝,这让她更加自卑,一个跑步都会扭伤脚踝的人真是太糟糕了。

于是,她通过饮食将自己的体重从220斤减到了174斤。虽然体重明显下降,但由于饮食问题,导致Linda的代谢下降,她不得不选择去做运动。

去健身房很尴尬,还不如跑步。起初Linda只是围着住处散步,等她能够走路一小时并不觉得劳累时,她开始跑步。

从最初的三公里逐渐增加到五公里,第一个月她减掉了10斤,皮肤开始紧致。随后她还参加了10公里公路赛,结识了许多小伙伴,每天互相督促跑步。

最终,她利用一年零三个月时间,减掉了一半自己,成功减肥上岸。瘦身之后,她尝试穿性感的衣服,并在拍照时笑容满满。

一位52岁的妇女运动后,看起来竟年轻了20岁,Linda感谢运动带给她的收获。

每天走5公里一个月瘦几斤

 

许多人因为基数大或是姿势不对,一度想要放弃跑步。今天小编就给大家科普一下跑步的正确姿势。

正确的跑姿会让你爱上运动

首先我们说一下流程,跑前一定要热身,采用减震效果强的跑鞋,规定好时间和路线,跑步时采用臀部和大腿发力,身体微微前倾,步幅不要过大。

很多人跑步时总是拖着地跑步,导致后膝盖疼,其实这就是没有用臀部和大腿发力。跑步时将大腿肌肉调动起来,不要拖沓

初跑者总会腿先出去,然后身体跟上,这就会习惯后仰,使用跑步机过多也会如此。这种跑法很累,像是拖着身体在跑。

每天走5公里一个月瘦几斤

 

经常跑步的人也会看跑法判断是不是新手,因为新手总会跨大步,这样十分容易导致膝盖受伤。

掌握正确的跑步姿势会让运动事半功倍,从而不知不觉地爱上。

结语

52岁大姐都有如此毅力,你还在怕什么?难懂是怕自己瘦下来不够好看,还是怕当年买的衣服可以装下两个你?


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