xml

快速瘦肚子3天见效

时间:2022-05-13 10:41来源:未知作者:容县石斛网点击:

导读:
扫描关注公众号

高节奏的工作状态,让很多人没有时间去锻炼,久而久之肚子上的肉就越来越多,那如何瘦肚子呢?今天就给大家介绍几种瘦肚子的好办法。

快速瘦肚子3天见效

 

一、清晨快走10分钟

早上早起10分钟,给自己准备充裕的时间步行到公交站,在这段时间里进行10分钟的快走运动,最好可以控制速度,每分钟100-120步,当自己感觉心跳明显加快为宜。

二、午饭后10分钟

在办公室中准备一双舒服的平底鞋,吃完午饭后换上平底鞋,进行10分钟的简单运动。比如到户外走10分钟,或者进行10分钟的爬楼梯运动。

三、晚上瘦腹10分钟

每天晚上临睡前进行10分钟的瘦腹运动,比如仰卧起坐。身体平躺在床上,双腿伸直并抬起,然后再放回原位,但是不要碰到地面,重复进行这个动作,也能锻炼到腹部肌肉,帮助减腹。

能瘦肚子的运动有哪些?

快速瘦肚子3天见效

 

1.站立扭腰

这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视,不妨再看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!

2.按摩

按摩是最常用的瘦肚子的方法,促进血液循环,促进胃肠蠕动,从而减少肠道对营养物质的吸收,让新陈代谢产生的废物排出体外,而且有助于改善便秘!

3.缩腹走路

平常走路和站立时,腹部收缩力,与腹式呼吸,让腹部的肉变得更紧凑,这种方法是看不见的呼吸,这有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还可以增强肺活量。虽然可能会不习惯,但只要随时提醒自己“收缩腹部减肥”,几个星期下来,不但小腹会变得越来越平坦,走路也变得更有吸引力!

 
 


相关文章
网友常看
  • 喝柠檬水有没有什么注意的

    由于柠檬过酸,不适于鲜食,人们往往用柠檬制成饮品饮用来摄取其中的营养。比如用鲜柠檬片或干柠檬片泡水,或者直接将柠檬榨汁。专家指出,柠檬中的维生素C可以使人体内的组织...【详情】

    202石斛减肥 / 2021-07-27

  • [field:title/]

    黄磊是怎么9天瘦20斤的

    说起中年发福男明星代表人物黄磊,你会想起啥? 小V会想起黄老师的大肚腩... 只要一提起他的大名,这油腻腻的画面就会在小V脑海里巡回播放。 不过最近,黄老师竟然瘦了! 在综艺...【详情】

    148石斛减肥 / 2022-03-14

  • [field:title/]

    碳水化合物食物有哪些减肥

    一、什么是碳水化合物? 碳水化合物又称糖,碳水化合物是指糖类和含糖的食物。 二、碳水化合物的作用? 碳水化合物是人体最直接的能量来源,多余的碳水化合物会被机体转化为脂...【详情】

    103石斛减肥 / 2022-04-15

  • 有腹肌但是肚子有肉怎么办

    从你的问题描述中,我基本可以看出两个特征: 第一,虽然可以隐约看见腹肌,但必定是上腹部的两块 第二,腰间赘肉明显,下腹部依然堆积不少脂肪。这也是你所谓腰没有很好细下...【详情】

    184石斛减肥 / 2021-09-02

  • 管不住的嘴减不掉的肉

    其实减肥与其控制住嘴 饿着肚子也对身体不好是吧~ 不如选择一款好吃又不胖适合减肥人群的夜宵呀 这里小妹首推好吃又健康的水果沙拉哦,作为公认的减肥美食,不仅颜值高,还可以...【详情】

    182石斛减肥 / 2021-07-24

  • [field:title/]

    小腿都是肌肉很粗怎么减

    粗的小腿,分两个方面情况:1.是因为腿部脂肪堆积而形成了小粗腿;2.是因为曾经长期进行过腿部锻炼,而导致小腿肌肉的发达增粗。 消耗腿部的脂肪去瘦腿要容易些,只要通过多做...【详情】

    105石斛减肥 / 2022-03-15

  • [field:title/]

    腰粗怎么减怎么快速瘦腰

    无论在春夏秋冬的哪个季节,减肥和保持苗条身材对大家来说都是至关重要的。尤其是在夏天去海边的时候,最怕腰部自己就自带游泳圈了。 体态和身姿变得不再苗条,腰部的肉肉也逐...【详情】

    192石斛减肥 / 2022-04-15

  • [field:title/]

    懒人减肥最好的方法

    你是不是也经常感叹:每天都在努力减肥,监督自己少吃,鼓励自己多运动,但坚持下来真的好难啊。减肥真的没有捷径吗? 今天就给大家分享5个技巧,不用节食,也不用剧烈运动,...【详情】

    60石斛减肥 / 2022-05-06

  • 180斤重的女生是有多胖啊

    180斤的女生,只要不是专业运动员,个子不是特别的高,当然是很胖的。如果是举重等特殊职业的运动员,为了符合某一个等量级别,确实有这样体重的;180cm以上的身高,体重也有可...【详情】

    210石斛减肥 / 2021-09-02

  • [field:title/]

    不锻炼减肚子上的脂肪最好的

    减肥没有局部减肥之说,减肚子就是减全身,减肥是全身的脂肪一起减的! 我之前也在我的文章里面说了,怎样帮助我不喜欢运动的老婆减肥,最好的办法就是从饮食入手,毕竟饮食在...【详情】

    158石斛减肥 / 2021-01-07


铁皮石斛首页铁皮石斛怎么吃铁皮石斛的功效与作用铁皮石斛铁皮石斛种类铁皮石斛案例铁皮石斛种植铁皮石斛养生

都桥山石斛玉林红豆网铁皮石斛地图Xml铁皮石斛地图1铁皮石斛地图2铁皮石斛地图3铁皮石斛网站地图丨丨铁皮石斛TAG标签备案号:桂ICP备20005010号-1

郑重声明:容县都桥山石斛网所收录作品、热点评论等信息部分来源互联网,作品所有权归原创作者所有,与容县都桥山石斛网立场无关,如不慎侵犯了您的合法权益,请联系容县都桥山石斛网妥善处理!