xml

减肥吃什么瘦得快

时间:2022-05-13 10:35来源:未知作者:容县石斛网点击:

导读:
扫描关注公众号

俗话说,“七分靠饮食,三分靠运动”,对于减肥的人来说,学会正确的饮食方式其实非常重要。

 

饮食的摄入和热量、蛋白质、脂肪等营养息息相关,只要选对了食物,减肥就能事半功倍!

减肥吃什么瘦得快

 

其实生活中的减肥食材非常多,没有必要去挑选比较昂贵的食材,也不一定要去买保健品,今天小禾就给大家列出10种物美价廉,减脂效果非常突出的食物。

 

一、素燕窝

 

一种新的豆制品,由18种非转基因植物制作而成,比豆腐干、腐竹的营养要高,而且没有脂肪和糖分,所以不用担心发胖。并且素燕窝的蛋白质含量很高,能达到67.2克/100克,比牛肉高出3倍,价格也比较低,饱腹感也非常强。

减肥吃什么瘦得快

 

素燕窝的吃法也非常简单,温水泡发5分钟,没有硬芯的情况下,挤掉水分,再用酱汁搅拌一下就能开吃,即便是没有锅,也能轻松品尝到美味。

减肥吃什么瘦得快

 

而且口感似肉,Q弹可口,比芋圆更有弹性嚼劲,吸汁入味,吃起来真的别样的美味。

 

二、麦子

 

麦子的蛋白质同样也比肉类要高,能达到16%~22%,而且还含有人体所需的氨基酸和矿物质,热量低、脂肪含量低、糖分低,特别适合减肥。

减肥吃什么瘦得快

 

三、鸡蛋

 

鸡蛋被誉为“全营养食物”。蛋白质高,饱腹感强,有数据显示,如果在早餐食用1颗鸡蛋,一天的饮食摄入量能够减少330千卡甚至更多。

减肥吃什么瘦得快

 

四、鱼肉

 

减肥期间是可以吃肉的,但要吃高蛋白低脂肪的肉类,鱼肉就比较合适,而且鱼肉中还含有欧密茄-3,能够帮助减肥,延缓衰老。

减肥吃什么瘦得快

 

五、土豆

 

土豆减肥,是将土豆当作主食来吃,如果当作菜的话,只会越吃越肥。土豆含有的淀粉一般是抗性淀粉,不利于身体吸收,所以饱腹感比较强,热量也很低,比较适合减肥。

减肥吃什么瘦得快

 

六、菠菜

 

菠菜的膳食纤维和营养都非常丰富,尤其是铁元素非常高,贫血的女孩子也非常适合食用。

减肥吃什么瘦得快

 

七、海带

 

海带的热量很低,而且能加快新陈代谢的速度,海带中的钾元素还能去除水肿,可溶性纤维还能清除肠道垃圾、清理身体毒素!

减肥吃什么瘦得快

 

八、菌菇

 

菌菇的热量非常低,膳食纤维也非常丰富,可以促进肠道蠕动,避免出现便秘的情况。

减肥吃什么瘦得快

 

九、苹果

 

苹果的饱腹感非常强,还能抑制食欲,增强脂肪消耗作用,而且膳食纤维丰富,可以排毒,微量元素也非常多,能改善身体情况。

减肥吃什么瘦得快

 

十、豆芽

 

豆芽的热量很低,膳食纤维却非常丰富,含水量也很高,但饱腹感并不是特别强,但可以搭配其他食物来一起食用。


相关文章
网友常看
  • [field:title/]

    快速减肥法一天瘦三斤

    我164,53斤,六天减3.9斤,给自己制定一个计划和记录,以下是我三天为一个循环周期,告诉自己只需要坚持三天。 1.三天的饮食如下图,每份是早中晚,减少碳水,增加鸡肉牛肉虾等...【详情】

    201石斛减肥 / 2022-03-15

  • [field:title/]

    每天走5公里一个月瘦几斤

    导语:即使此刻,对手也在不停地锻炼。 生过孩子的女人不得不面对 减肥 这个话题,肥胖已经成为了现代社会女性的敌人。 作为颜值即正义的时代,女性的身材、外貌成为了衡量标准...【详情】

    195石斛减肥 / 2022-05-13

  • [field:title/]

    少吃碳水化合物会瘦吗

    首先,可以肯定的是低碳水化合物饮食是可以帮助减肥的。正常情况下,每天每人的能量主要来源于碳水化合物占55-65%,脂肪占2030%,蛋白质占1014%左右,显而易见,减少碳水化合物是对...【详情】

    190石斛减肥 / 2022-03-05

  • [field:title/]

    如何做到一天瘦一斤

    你想一天瘦一斤吗?这样吃让你轻松掉秤! 早餐 1、一杯温开水 2、一个鸡蛋 3、半个玉米 4、小块牛排 5、三颗西红柿 午餐 1、一个鸡腿 2、35个秋葵 3、小碗南瓜羹 4、半个黄瓜 5、一杯...【详情】

    74石斛减肥 / 2022-03-05

  • [field:title/]

    个人真实减肥成功经典

    我怎样从一个胖子瘦下来的,我的减肥经历。 我的体重指数从28.2降到22.5已经一年了,文章也写出来半年了,但为什么迟迟未发呢?因为我发现一不留神体重就上窜,所以我在探索怎么...【详情】

    199石斛减肥 / 2022-03-14

  • [field:title/]

    减肥晚餐可以吃什么

    让我在这里分享减肥期间的晚餐,我在减肥期间,早餐会吃一天总量的35%,午餐会吃一天总量的40%,晚餐会吃一天总量的25%。早餐会吃足蛋白质维生素和碳水,午餐也会吃足蛋白质...【详情】

    74石斛减肥 / 2022-03-15

  • 大肚子用健腹轮能减下去吗

    用健腹轮只能练出腹肌,不能减肚子,减肚子属于减肥范畴,减肥的唯一方法是制造热量缺口,可以说减肥只和热量有关系和运动没有直接的关系,运动只不过是消耗热量的手段。 减肥...【详情】

    168石斛减肥 / 2021-09-02

  • [field:title/]

    运动减脂需要休息日吗

    这是一个想通过跑步减肥的网友问我的问题。这涉及到个人体力、毅力、时间等问题,根据个人具体情况安排跑步频率、跑量、配速,随时调整步频、步幅等。 减肥期间每周至少锻炼...【详情】

    175石斛减肥 / 2022-05-05

  • [field:title/]

    天天跑步少吃体重不减

    我们先吃说起,少吃应该是相对于你减肥之前的来说的,如果你以前每天要吃4000大卡,现在每天吃3000大卡,你一定会瘦一些,而且对身体有益无害。 但是如果你把热量降到特别低,比...【详情】

    112石斛减肥 / 2020-10-30

  • [field:title/]

    绝食减肥对身体带来的危害

    绝食减肥一个月,我个人的理解是不吃不喝吗?这样的话,不仅能瘦30斤,还能让你消失,瘦成一道闪电。 正常人不吃不喝四五天就会死亡,当然这个还要根据自身的脂肪来决定,脂肪...【详情】

    79石斛减肥 / 2022-03-05


铁皮石斛首页铁皮石斛怎么吃铁皮石斛的功效与作用铁皮石斛铁皮石斛种类铁皮石斛案例铁皮石斛种植铁皮石斛养生

都桥山石斛玉林红豆网铁皮石斛地图Xml铁皮石斛地图1铁皮石斛地图2铁皮石斛地图3铁皮石斛网站地图丨丨铁皮石斛TAG标签备案号:桂ICP备20005010号-1

郑重声明:容县都桥山石斛网所收录作品、热点评论等信息部分来源互联网,作品所有权归原创作者所有,与容县都桥山石斛网立场无关,如不慎侵犯了您的合法权益,请联系容县都桥山石斛网妥善处理!