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瘦身方法5天瘦20斤

时间:2022-05-09 09:29来源:未知作者:容县石斛网点击:

导读:
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你是否也有身材的困扰呢?实不相瞒,在高三的时候我的体重达到了历史新高138斤,我开始担心自己年级轻轻可能会患上“三高”,自此,开始了我漫长的减肥道路

瘦身方法5天瘦20斤

 

最开始的时候,我选择了不吃晚饭,我想着在减肥之前应该是把自己的胃口变小,然后日积月累,体重也随之下降,(想的真美)但是我错了,节食不仅让我暴饮暴食,还搞坏了我的肠胃,得不偿失!

瘦身方法5天瘦20斤

为了慢慢恢复好我的肠胃,不再饱受便秘的痛苦,我便走上了健康之道,开始了我的养生之路,我开始用红薯土豆代替主食,菜品变得少盐少油,吃了大概一个月,瘦了大概六斤左右,但是健康饮食挺好的,就是久了便觉得活着真没意思

 

重拾信心之后,我觉得还是不能够偷懒,健康减肥还是得靠运动,下载了一个叫“keep”APP,在上面搜索到了一些锻炼的视频,每天大概抽出半小时锻炼,大概就是卷腹,瘦腿,之类的

瘦身方法5天瘦20斤

大基数不能跑步喔

由于我是大基数,我开始是局部锻炼,进而再跑步的,不过跑步八公里是真的爽啊,下面有个计算基数的方法

瘦身方法5天瘦20斤

 

后来的一个月,我每天跑大概五公里,在结合健康饮食,不过有时候还是太馋,想吃啥还是吃啥,吃的多了就跑步减回来,我有听过不知道哪个明星说过,偶尔要骗骗自己的身体,告诉它自己没减肥然后快乐度过平衡期哈哈哈

瘦身方法5天瘦20斤

 

安利大家一个阔以查看食物热量的APP,叫薄荷健康,上面还阔以记录自己每天的饮食,喝水,经期,甚至还阔以记录自己每天的粑粑

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还推荐大家几个博主,瘦手臂找“美丽芭蕾”,不过“美丽芭蕾”练久了斜方肌会大,建议配合“周六野”的视频搭配练,还有就是魔鬼“帕梅拉”,只要你坚持,瘦的贼拉快

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对了,为了减肥能够坚持,大家不要勉强自己每天超负荷运动,这样不仅伤害身体,可能还是适得其反,建议大家慢慢来,循序渐进,才能达到最大效果,不过有了一点点效果之后不可以太骄傲喔,一定要坚持,加油!我们一定会瘦!

瘦身方法5天瘦20斤

 

大概跑步加规律饮食就这样持续了三个月,直到现在,我的体重还是118,并且没有过反弹,虽然还是很胖,虽然减的不是很多,但还是瘦了二十斤呀,往后我们一起努力,互相监督,学姐提示:宝儿们,记得每天喝足够水吖,加快咱们的新陈代谢!每天睡够觉觉,把精神养好,不得不说,跑步能让皮肤变好可不是随便说说的,加油!冲鸭!

瘦身方法5天瘦20斤

学姐118斤图



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