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鸡腿和鸭腿哪个适合减肥

时间:2022-05-05 09:17来源:未知作者:容县石斛网点击:

导读:
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鸡腿

评价:鸡的脂肪多囤积在皮下,鸡腿带皮,所以脂肪含量不低,减肥期间建议去皮后食用。

营养素含量(每100克) 热量(大卡)181.00 脂肪(克)13.00 蛋白质(克)16.00 维生素A(微克)44.00维生素E(毫克)0.03 硫胺素(毫克)0.02 核黄素(毫克)0.14 烟酸(毫克)6.00 胆固醇(毫克)162.00 镁(毫克)34.00 钙(毫克)6.00 铁(毫克)1.50 锌(毫克)1.12 铜(毫克)0.09 锰(毫克)0.03 钾(毫克)242.00 磷(毫克)172.00 钠(毫克)64.40 硒(微克)12.40

鸡腿和鸭腿哪个适合减肥
 

鸭腿

评价:蛋白质和脂肪含量都很高的家禽肉类,在禽肉中属于热量较高的,减肥时不宜多食,但去皮后鸭肉热量不高可以食用。

营养素含量(每100克) 热量(大卡)240.00 碳水化合物(克)0.20 脂肪(克)19.70 蛋白质(克)15.50维生素A(微克)52.00 维生素E(毫克)0.27 硫胺素(毫克)0.08 核黄素(毫克)0.22 烟酸(毫克)4.20 胆固醇(毫克)94.00 镁(毫克)14.00 钙(毫克)6.00 铁(毫克)2.20 锌(毫克)1.33 铜(毫克)0.21 锰(毫克)0.06 钾(毫克)191.00 磷(毫克)122.00 钠(毫克)69.00 硒(微克)12.25

鸡腿和鸭腿哪个适合减肥

减脂期需要摄入大量蛋白质,今天就来说说这半年来我都吃了哪些肉吧。
鸡肉系列:性价比最高,但是鸡胸肉实在太难吃了,去皮鸡腿能好吃一点,当减脂期持续两个月以上之后,我对鸡肉系列开始忍无可忍,最后果断抛弃[捂脸]
牛排:比鸡肉贵得多但好吃,我吃下来觉得30块钱200g左右的牛排作为日常用牛排最为适中,烹饪方法简单,简单油煎就能很好吃。
羊肉:我吃得最多的就是法式小切羊排,吃够150g大约20-30块钱,性价比还可以,味道也是没得说,烹饪方法比牛排更简单,我都是直接撒上调料然后扔进烤箱。
鱼:活的冰鲜的都不错,最推荐轮切三文鱼,盒马搞活动的时候最低可以做到16块钱/200g,性价比简直要爆炸了。三文鱼富含不饱和脂肪酸,油脂丰富,美味又健康,不需要额外添加调料,烤箱15分钟即可。
猪肉:很多人都说减脂期不能吃猪肉,其实只要别吃太肥的,瘦猪肉完全没有问题,对于我这种懒人,24块钱6块的猪大排也是经常吃的,我一般一顿3块,烤箱烹制


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