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运动养生的方法有哪些

时间:2020-04-19 18:09来源:容县石斛作者:容县石斛点击:

导读:
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中医认为“气血”有了问题,百病丛生,从量变到质衰,反之,“气血”通畅,百病自去。根据这一原理,甩手改变气血,改造体质。

 

运动养生的方法有哪些

甩手疗法是我国文化精华之一,对各种疑难症有很好疗效,不妨一试。但贵在坚持。今天我们推荐的是“平甩疗法”。

「平甩疗法」能让气血到达四肢末梢,排出不洁之气。而且基于十指连心的道理,气血会回流循环到五脏六腑,使全身气脉畅通,筋骨松开,使全身灵活、有弹性。这个学起来很简单,而且经过持恒锻炼,可以改善各种身心病症。

平甩疗法的特点

「平甩疗法」在动作上讲究宁可慢不要快,练的时候全身放松,手自然摆动;但虽说是放松,又松中有动,而非完全的静止;动中又有松,也非用力的动态,所以是一种很细致的运动,而且阴阳调和、刚柔并济。此外,练习时只要呼吸自然就好。

运动养生的方法有哪些

酸痛麻痒胀就在排毒

刚开始练习「平甩功」,可能会出现「酸、痛、麻、痒、胀」这五种排毒效应的感受,我们称之为「五感」。

●「酸」:平甩时,在关节、腰部、颈部、背部、手或胳臂产生酸的现象,多是因为平时累积劳累的缘故。一个人若是长期过劳或紧张,会造成元气受损,抗体也会相对减弱。透过平甩,可以很快的把这种累积甩掉。

●「痛」:出现痛感,是因为累积太久,以致于某些部位已经全然不通或几乎已经不通了。

●「麻」:麻的现象有两种,一种是在打通的过程中,遇到原本有阻碍的地方,因为气不断的去通它,所以产生了酸麻的感觉。另外一种则是「麻木不仁」,意思就是每次气经过某个地方,感觉好像那里空了一块,似乎没有任何东西可以经过,这种现象相当危险,因为气血若是不能通过,就会变成瘀血,瘀血久了,就会腐坏,若碰到细菌感染,也容易变成「癌」。

●「痒」:甩手时感觉到「痒」,这种痒,是完全从里面发展出来的痒,搔也搔不到痒处的痒,这是可喜的现象。

●「胀」:胀的感觉通常出现在身体的末梢,这表示回流不够好。身体若是不畅通,心就不畅通。身畅而后心畅,心畅而后身更畅,身心是相互辉映的。

动作要领

1.双脚与肩同宽,平行站立。双手举至胸前,与地面平行,掌心朝下。

2.两手前后自然甩动,保持轻松,不要刻意用力。

3.甩到第五下时,微微屈膝一蹲,轻松的弹两下。

平甩疗法的效果

●甩五百下大约十分钟,第一个十分钟可以达到浑身的循环,第二个十分钟开始进入我们身体过劳之处,第三个十分钟开始调整病灶,达到以柔克刚的境界。

●平甩时,因为放轻松,保持四平八稳,全身上下不用力,自然而然可练出韧性和弹性,体会「在有力中无力」、「在无力中有力」的意境。

●平甩的屈膝动作,非刻意负重与用力,要保持轻松,因此长期锻炼之后,膝盖会更灵活有劲、不老化,甚至退化的关节也会活化开来。

●每甩第五下蹲一蹲,松中带沉,一沉到底,让人不会心浮气躁,也不会因为不断地动而变得身体紧张。这个规律性,使人动静合一,自然集中,日久渐能进入高妙的神定状态。

●整体来讲,十指充满而后感传,由感传而循环,因此,五脏六腑很容易得到滋养,甚至受损的脏腑也会得到修复。即使是年纪大的人,只要用心锻练,就可以消除许多老毛病和老人病,达到一通百通的效果。

注意:平甩疗法,初学者尽量不要肚子饱饱的就练。但是,等练了一段时日之后,就算吃饱了也可以练习,会帮助消化。所以甩手要掌握一个原则──有时间就练,随时随地都可练。

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