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养生应该注意和忌讳什么

时间:2020-04-19 17:49来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

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1.按时睡觉,不要熬夜:最好在晚上11点以前睡觉,不熬夜看电脑电视,不吃零食当沙发土豆。23点以后是肝脏排毒时间,如果不按时睡觉则会皮肤粗糙起痘痘。当然肝脏排毒不好带来的不仅仅是皮肤上的问题,更多的是身体内部出现的问题,所以喽小编给大家的建议是23点以前睡觉,早晨7点起来,当然冬天可以适当起来晚点

​2.不要吃过冷食物:尤其是女生大姨妈期间切记不用吃生冷食物,否则带来的身体上的伤害不是能够想象的。可以使经期推迟,也会让血液流出更多。生冷及寒性食物都是要say no的

​3.不要吃垃圾食品:膨化食品、油炸食品还有那些果冻、饼干什么的,如果你想健康就不要再吃了哦!垃圾食品不仅会让你身体变胖,也会让心脏病高血压过早的找上门。对了哦,泡面也是一大垃圾食品杀手捏!远离垃圾食品,保护我们身体健康

​4.拒绝不良夜宵:有时候加班很晚,夜宵是肯定得吃的,但是夜宵的选择你知道吗?你还在选择和同事一起定外卖或去街边小摊吃烤串或者买一些零食泡面吃吗?那你就大错特错了,夜宵选择这些会加速你的衰老,而且吃了以后并不能让你起到吃夜宵放松身心的作用,so如果要吃夜宵就赶紧抛弃这些吧!好的夜宵比如一杯牛奶、一杯芝麻糊或者自己做的一块比萨都足以让你精神百倍,记住饮品切忌选择带咖啡因的哦!

养生应该注意和忌讳什么

5.泡脚:泡脚可以避免失眠,而且泡脚可以让你身体血液循环畅通,泡脚到微微出汗是最好的

6.要吃早餐:早餐不吃对人体伤害大大的哦!会感冒,而且容易得胆结石,对胃也不好。而且往往不吃早餐的都是晚上吃的过多或者早晨起床过晚的,那么晚上就不要暴饮暴食,这样早晨就可以吃早餐避免到了上午肚子饿饿的中午又狼吞虎咽好多吃完又要坐着一下午工作,这样循环下去对身体可没有好处哦!就算早晨不饿也要吃点东西,哪怕喝杯牛奶咖啡也可以

7.周末不要赖床:平时工作累要早起,一到周末就累的不愿意起来。其实晚起也是可以的,平时6点就要起来的,晚到8点9点也是ok的,但是不要赖床太晚了嘛!都大中午了甚至到下午才起床就有点不太好了哦!把生物钟打乱了等到周一还怎么上班呢?就算起的来一天也会好难受,此为周一综合症,将延续到周三都是有可能的;

8.荤素搭配:素食很好,海鲜等荤食也很好,营养都不错,但是一定要营养均衡哦!都是好东西,但是都要适量吃,适可而止的吃肉没有问题,但是顿顿吃肉几乎木有蔬菜可就不好了哦!

还有就是多做运动,多锻炼,每周跑2--4次步。

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