xml1

冬天各人群应该如何养生

时间:2020-04-19 17:52来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

导读:
扫描关注公众号

冬季是一个寒冷的季节。冬季进补与平衡阴阳熬疏通经络、调和气血有密切关系。

冬季进补应顺应自然,注意养阳,以滋补为主。根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力。

冬季“食补",应供给富含蛋白质,维生素和易于消化的食物。可选食大米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类,韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼及鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。

狗肉和羊肉是老人冬季滋补佳品。将牛肉适量切小块,加黄酒、葱焦姜焦用砂锅炖烂,食肉喝汤,有益气止渴塌强筋壮骨、滋养脾胃功效。

小儿脏腑娇嫩,脾胃未健,饮食不知节制,以致脾胃受损,其在冬季的补益应以健脾和胃为主,可食茯苓、山楂、红枣、薏米仁等。

冬天各人群如何养生

学生们日夜苦读,休息睡眠不足,产生心脾两虚,出现多梦健忘,食欲缺乏等,其在冬季的补益可选莲子、桂圆肉等。

中年人身负重任,超负荷工作,不注意休息,易导致气血耗伤,故冬季补益以养气血为主,可食黄芪、当归等。

老年人肾气渐衰,肝肾不足,故冬季补益以补益肝肾为主,可选枸杞子、何首乌、杜仲等。

另外,性别、胖瘦不同,补益方法也各有异,如妇女有月经、妊娠、生产、哺乳等生理特点,血液易亏,故其冬季补益应以健脾胃、补肝血为主;形体肥胖的人多气虚、多痰湿,用药不宜过于滋腻;形体瘦弱的人多阴虚,多虚火,用药不宜过于温燥。

现代医学认为,冬季进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。冬季进补还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,为来年的身体健康打好基础。俗话说“三九补一冬,来年无病痛",就是这个道理。

相关文章
网友常看
  • [field:title/]

    健康指的是哪些

    1、生理健康是健康的基础。这是对人们健康的最基本的理解和要求。生理健康主要指人体的正常结构及其生理活动。人体生理活动是一种基于组织结构的运动形式,旨在维持人类的生命...【详情】

    186石斛养生 / 2019-10-18

  • [field:title/]

    夏天吃什么东西可以解暑

    夏天吃什么东西可以解暑?夏天气热,从事高温作业或在烈日下过度曝晒易发生中暑。这是由于人体体温调节发生障碍而导致体温过高的急性疾病(包括热射病,热痉挛,和日射病)。应及...【详情】

    125石斛养生 / 2020-05-01

  • [field:title/]

    怎么健康减肥

    常见的有氧运动有,跑步、跳绳、快走等等,最好一周运动3天以上,每次不要小于半个小时。...【详情】

    212石斛养生 / 2019-10-18

  • 哪些人不能吃山药

    哪些人不能吃山药?山药是一种常见的食物,同时也是一种我们常见的饭桌上的食物,山药不仅是一种食物,同时也是一种常见的药材,因此日常生活中多吃山药能起到维护人体健康的功...【详情】

    196石斛养生 / 2020-02-06

  • 走路怎么走减肥

    走路怎么走减肥?先说说走路是否可以减肥,我们要知道,人的任何体育活动都需要身体里的新陈代谢做能量支撑,说简单点,只要你动,就会消耗能量。因此,从这个角度而言,走路...【详情】

    153石斛养生 / 2020-01-21

  • [field:title/]

    人到中年怎样养生

    人到中年怎样养生?我们常常感觉自己活的很累,活的茫然。那就把所有的念头舍弃掉,让心空掉。只做最想做的事情。所谓空心实腹。“离中虚坎中满”也是易经告诉我们的。...【详情】

    137石斛养生 / 2020-04-19

  • 正规的减肥方法有哪些

    正规的减肥方法有哪些?减肥已经成为一个几乎人人都追求的事业了,在各个社区,都能看到,减肥话题,把减肥当做一件励志的事情,也有人说,瘦,穿什么都好看,瘦,是一种气质...【详情】

    97石斛养生 / 2020-02-11

  • 春节必吃的美食

    春节必吃的美食?还有一个月就过年啦,想必很多人的心都已经飞到家里了,特别是家里的美味,已经在脑海里出现了无数次啦,我出生在云南大理,在我们家乡,每年回家必吃的健康...【详情】

    116石斛养生 / 2020-01-02

  • [field:title/]

    男人湿气重怎么调理

    男人湿气重怎么调理?中医讲“湿气重百病生”,的确,湿气加重本就是身体抵抗力低下的结果,而湿气加重后又会影响各种脏器的正常功能,导致各种疾病丛生。男性是比较容易湿气重...【详情】

    88石斛养生 / 2020-04-24

  • 冬天适合喝的简单汤

    冬天适合喝的简单汤?多好的网友名字,“也许“还是我的方法接近地气大众化,用这种方法熬制出来的汤对人体百益无一害,并起大滋大补做用,而且随地取材既经济又立竿见影。那...【详情】

    64石斛养生 / 2020-01-26

  • 伪科学与科学怎么区分

    伪科学与科学怎么区分?很多伪科学来源于人类的错觉和幻觉,伪科学之所以流行,是因为它满足了人们情感上的需求,而科学常常难以做到这一点。...【详情】

    175石斛养生 / 2020-04-07

  • 减肥的具体方案啊

    减肥的具体方案?摆正心态的意思,就是合理看待减肥这件事。你可能会失败,可能会成功,可能半途而废,也可能会受伤,这些都是很有可能发生的事情,如果在一开始就做好了准备...【详情】

    84石斛养生 / 2020-03-30

  • [field:title/]

    不善于沟通的人怎么改变

    不善于沟通的人怎么改变?我认为作为一个非常内向的人,我有资格回答这个问题。我真的不喜欢和别人交流,我更喜欢一个人喝茶思考人生,而不是和朋友出去。作为一名学生,我和...【详情】

    152石斛养生 / 2020-04-21

  • [field:title/]

    夏天解暑的东西有什么

    夏天解暑的东西有什么?夏日炎炎,如何防暑成为每个人所关心的事。吹空调、吃冷饮、冲凉水,“以冷制热”可能是很多人的消暑办法。但中医提醒,莫要因过度贪凉饮而耗伤阳气,也...【详情】

    136石斛养生 / 2020-05-01

  • 取消医院护理工

    取消医院护理工?五,我想请问一下享受"医保统筹"(公务员和官员不在此范围内)的病人及家属们:让你们住院期间,每月再掏6000元的“护理费"给农民工。你们感到了压力吗?弱弱的...【详情】

    150石斛养生 / 2020-03-30

  • 土鸡蛋有哪些作用

    土鸡蛋有哪些作用?农村土鸡贵有它贵的原因。我小时候还能够经常见到农家自己养的土鸡,但是现在所谓的土鸡都是孵化厂里面孵化出来的小鸡,然后被饲料长大的。你说现在像我们...【详情】

    99石斛养生 / 2020-01-28

  • [field:title/]

    在美容院做美容有用吗

    在美容院做美容有用吗?关于美容这个话题,我想从中医的角度谈谈自己的看法,我看到生活中有很多用各种面膜美容还有推拿,还有动辄上千元的化妆品,但是当晚上我们卸妆以后,...【详情】

    90石斛养生 / 2019-10-23

  • 睡不着怎么办小妙招

    睡不着怎么办小妙招?治治疗失眠的好办法是,你在睡不着觉的时候找到一件事主要是体力活反复的去做,让自己累得精疲力尽,你就会很容易倒下就睡。...【详情】

    131石斛养生 / 2020-03-30

  • 如何坚持减肥

    如何坚持减肥?首先,你需要从低低强度的训练开始',由于训练毕竟不是一个容易的事,过程中的辛苦不是一般人能接受,所以从运动心理学来说,先从低强度训练进行过渡再进行高强...【详情】

    93石斛养生 / 2020-02-08

  • [field:title/]

    喝养生茶到底有没有用

    喝养生茶到底有没有用?许多人应该都听说过喝茶养生这回事,实际上喝茶一定能养生吗?未必!并不是所有的茶喝了都对身体有益,而且不注意饮茶的方式,还会为身体带来一些副作...【详情】

    178石斛养生 / 2019-11-15

  • [field:title/]

    深蹲大腿酸痛还能继续锻炼吗

    深蹲大腿酸痛还能继续锻炼吗?热身不够,动作不规范,训练太多。一做深蹲,应根据训练目的,以正确的方式、方法,循序渐进地进行训练。...【详情】

    100石斛养生 / 2020-04-16

  • [field:title/]

    怎么去跑步最好

    很多人跑步是为了追求刺激和超越,提速快,脚步猛,这样的剧烈运动很容易对身体造成负担,例如跑完步出现头晕、气喘、心悸等症状,就要尽快做调节,这是身体受到危害的信号。...【详情】

    162石斛养生 / 2019-10-18

  • 怎么让自己坚持锻炼

    怎么让自己坚持锻炼?今年3月,体检血糖8.9,去医院检查确诊糖尿病,此时我体重230斤,血压、血脂、血糖全部远超上限,典型的三高人群,医生绘声绘色的帮我描绘了以下各种并发症...【详情】

    134石斛养生 / 2020-01-08

  • 马兰头的功效与作用

    马兰头的功效与作用?马兰头也被称作鸡儿肠,是一种可以吃的食物,很多地方都保留着清明吃马兰头的习俗。基于此,我们平常吃的青团,很多都是用马兰头制作的。...【详情】

    73石斛养生 / 2020-02-06

  • 心情烦躁焦虑怎么缓解

    心情烦躁焦虑怎么缓解?心烦焦虑的时候是很难受,很痛苦的,有的人希望找人倾述,认为可以缓解压力,有利于康复,但实际并不这样,很多微信群、qq群的焦虑症,强迫症患者,每天...【详情】

    124石斛养生 / 2020-01-17

  • [field:title/]

    如何看待胡锡进

    如果你是卖瓜的,会嫌瓜卖的太多吗?需求决定供给,媒体同样是需要市场化的,尤其是社交网络媒体兴起以来,传统纸媒几乎都面临着生死存亡的窘境,事实上早已有大量的纸媒或停...【详情】

    58石斛养生 / 2020-07-23

  • [field:title/]

    养生有什么方法有哪些

    养生有什么方法有哪些?在这里,我推荐大家散步之时意守自己的脚底,因为人的脚上面有着大大的穴道经络,脚是真的最远处,如果脚上面的穴道经络都通了,那么身体上的穴道记录...【详情】

    135石斛养生 / 2019-11-05

  • 什么方法让我尽快变瘦

    什么方法让我尽快变瘦?第一个就是,苹果酸奶大法,一周有两天,第一天吃苹果,3斤苹果(大苹果差不多就是一顿一个。)一天三个苹果,不喝水,记住。第二天,酸奶,同样是三顿...【详情】

    105石斛养生 / 2020-02-08

  • [field:title/]

    身上湿气是怎么引起的

    所谓湿气,更多的时候是一种意淫。很多人自我感觉湿气重,是不是感觉睡醒了赖床不想起来,工作、生活没劲,整天蒙在一层油纸里面?这不是湿气好伐,这是亚健康。 也有先天一出...【详情】

    187石斛养生 / 2020-07-18

  • 怎么知道中医开的药方好不好

    怎么知道中医开的药方好不好?首先要明确一个概念,应该准确的把,现在的西医定义为现代西医,或者叫现代医学,那么把古代的西医,和现阶段的中医都定义为传统医学。传统医学...【详情】

    132石斛养生 / 2020-03-30

铁皮石斛首页铁皮石斛怎么吃铁皮石斛的功效与作用铁皮石斛铁皮石斛种类铁皮石斛案例铁皮石斛种植铁皮石斛养生

铁皮石斛Xml地图铁皮石斛网站地图丨丨铁皮石斛TAG标签备案号:桂ICP备20005010号-1

郑重声明:容县都桥山石斛网所收录作品、热点评论等信息部分来源互联网,作品所有权归原创作者所有,与容县都桥山石斛网立场无关,如不慎侵犯了您的合法权益,请联系容县都桥山石斛网妥善处理!