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冬天养生要注意什么

时间:2020-04-19 17:47来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

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正所谓春发夏长秋收冬藏。冬主藏,所以冬季养生宜进补,运动量不要太大,太大即为泄。

冬季养生晨练要点:必待日光。冬天在太阳出来以后晨练身体更容易打开,肌肉关节更容易进入到运动状态,以减少运动损伤及心血管事件。

心态要点:若有所得。其实不管春夏秋冬,哪个季节,一年四季我们都要有记得,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病从何来?

冬天养身要点

饮食安排:去寒就温。这年头冬天吃冷饮的朋友也越来越多,一年四季的蔬果也应有尽有。对于反季节性凉、性寒食物也大行其道,这样给我们的肠胃及整个身体带来的损伤,我们可能一下子不会看到,但是从长远来看那都已经埋下了很大隐患,从中医角度讲,食物分、寒、凉、温、热。对于性寒凉的食物,冬季我们应该少吃或者是不吃,那对于食物温度层面来讲,我们尽量能够吃热的温的食物,一定不要少吃凉的不吃冰的。

适量运动,无泄皮肤。冬天运动强度要控制好,强度不要太大,避免大汗淋漓的情况,冬主藏,汗也是我们的津液,耗津过大,阳气必损。

应时调摄,补益肾元。冬天是进补时节,可以适度进补,但我们一定要注意食物种类和量,因为现代人多数是营养剩,所以朋友们如果想要进补,可以考虑用素食来补,比如:黑豆、栗子、核桃仁、大枣、桂圆、荔枝等,同样也要注意量哟!

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