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冬季保健养生小知识

时间:2020-04-19 17:31来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

导读:
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要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。

冬季养“肾”

《素问金匮真言论》谓“五脏应四时,各有收受”,人体五脏之肾在五行属水,与自然界冬气相通应。肾为先天之本,肾精是生命的物质基础,人体的生命活动过程皆取决于肾中精气的盛衰,肾虚是衰老的根本原因,养生的关键在于对人体肾脏之精气的保养。先天之肾精要依靠后天脾胃的供养,脾胃将饮食中的精微物质化生为肾精,所以,养肾离不开饮食的调理,冬季正是补肾,养精的好时机。

液”,剧烈运动后,毛孔开张,阳气随汗液外泄;

运动时更不要使皮肤外露,以防冬季阴寒之气侵袭而损伤人体的阳气,违背养“藏”之道。

精神篇:情绪平和、心神安静

精神方面调养要平和、安静,使情志藏而不露,避免各种不良情绪的干扰和刺激,勿大悲、大喜、大怒、大恐等。因为肾主冬令,惊、恐尤其伤肾,惊则气乱、恐则气下,致阳气外泄,所以要使心情始终处于淡泊宁静的状态,遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安静自如,让自己的内心世界充满乐观喜悦。

饮食篇:滋阴潜阳

冬季饮食调养应遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则,既不宜食生冷,也不宜燥热,最宜食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也

,人们不要扰动阳气,避免严寒,保持温暖,不要使皮肤开泄出汗,而使闭藏的阳气受到影响,这是冬天保养冬藏之气的方法。

这亦是我们今天仍然应该遵循的冬季养生原则:秋冬养阴,就是说秋冬要维护人体阳气的收藏之势。

这就需要我们在起居、运动、精神和饮食各个方面都要遵循冬季养阴的原则。

冬季保健养生小知识

起居篇:早睡晚起、避寒就暖

冬天日照时间短,天地闭藏,早晚寒气重,宜早睡晚起。早睡可保持身体温暖,以养身体阳气,晚起可避免日出前之严寒,以养身体阴精,使体内保持阴平阳秘,免遭寒邪袭击,有利于阳气潜藏,阴精的蓄积。

运动篇:“无泄皮肤”

冬季运动要以“静”为主,少做剧烈的运动,做一些慢跑、散步、打太极拳等适宜冬季锻炼的项目,活动后,身体微微发热将汗而未汗即可;

不可出汗多,汗液属于“津

冬季在四时顺序交替周期中为四时第四,以五行论属水,对应人体五脏之肾,是自然界万物闭藏的季节,也是一年中气候最寒冷的季节,人体的阳气也要潜藏于内。么养生的,早在两千多年前,中国最早也是最经典的著作《黄帝内经》曰:冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。

意思是说冬天是万物潜伏闭藏的季节

在严寒凝野,朔风凛冽,草木凋零,蛰虫伏藏的冬季,我们该如何养生呢?

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