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冬季养生吃什么

时间:2020-04-19 17:29来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

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冬天摄生理论即是养肾,十二经之肾经开始于涌泉穴,涌泉位位于足底,可于睡前温水泡脚,或艾灸涌泉穴;如许可能防范踝枢纽关头膝枢纽关头的痹痛,肾经与膀胱经相表里,循行背部。

所以要把稳背部保暖,防范腰背痛苦悲伤,及外感风寒;不要做猛烈流动,灌注贯注大汗泻阳气,饮食依据肾对应的五行是黑色勿受到恫吓。因为中医认为恐则伤肾,妥当增加房事,不使精气适量外泄,饮食依据肾对应的五行是黑色,所以可多吃黑豆、黑芝麻、黑枸杞、熟地黄、黑木耳等黑色的食品养肾。

冬季养生吃什么

人们由于在平时超负荷工作,劳累和生活压力,生活上毫无节制,沒有规律。这些习惯对身体的健康埋下了隐患,只要一进入寒冷的冬季,身体就会出现一些亚健康状况,例如一些中老年心脑血管疾病的发作,感冒咳嗽,胸闷等呼吸系统疾病,气血不畅,关节酸痛,肾气不足,妇女月经不调痛经等,这些都是人体给我们发出了信号,提醒我们要注意调养身体。那么冬季养生要注意哪些方面呢?

1、药补不如食补,不要乱吃一些保健品和药品,切记无病不要乱补。

2、冬季气候寒冷,寒潮频频来袭,身体阳气不足,要注意防寒保暖,多晒太阳,壮阳气。

3、冬季空气干燥,寒气逼人要多喝白开水滋润咽喉,利于排毒排湿和新陈代谢。

4、冬季由于人的抵抗力差,要加强运动,切莫坐,提高身体的抗病毒能力。但忌早晨锻炼,因为早晨雾气最伤肺。

5、多吃黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物,因为这些食物补肾气、抗寒、润肺、生津。多吃叶酸类食物,如菠菜、橘子、黄豆等,它们能抵抗抑郁。多吃白菜、白萝卜、胡萝卜等,这些食物能顺肺益气、健脾养胃。

6、早睡晚起,养阳气。睡前泡脚(用艾叶水更好)温经通脉,促进血液循环。

 

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