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减肥对自己狠心的人

时间:2020-04-05 18:17来源:未知作者:容县石斛网点击:

导读:
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减肥对自己狠心的人?对于大多数减肥人士而言,曾经的减肥经历都是千疮百孔,以至于对于减肥这件事接近于绝望。题主要么也是经历者,要么就是寻求正确减肥方法者。

任何一件事想要得到好的结果,首先你得有正确的思维路径,再有正确的方法,加上你的努力才有可能实现目标。能把握的一就要拼尽全力,因为减肥很多时候,真的不只是关系到身材的好看与否,更关系到健康,职业发展,甚至于婚姻家庭。

如果一件事,在你开始之前就有正确的认知和掌握了正确的方法,你就不会那么在意过程的难与容易,老话说得好,难者不会会者不难。把你的关注点调整到你的收获与成长上来,你就会很喜欢这个过程。

减肥正确路径

1,减肥成功的首要原则是能量付平衡原则,也就是你一天摄入的热量小于消耗的热量,你就有可能实现减肥成功的目标。

2,遵循能量付平衡原则的同时,要考虑到如何持续瘦,如何更健康的瘦,而不只是体重降了,要的是更多减去脂肪。那就需要考虑到营养的均衡,有没有按照身体的实际需要吃对食物。

3,正确的运动,减肥并不是一味的跑步就可以的,要考虑如何更加高性价比的运动,那就是把力量训练和有氧运动有效结合起来。

减肥操作手册

1,根据你的身体数据,譬如:体重,体脂率,血脂状况,腰围,臀围,来设计你的餐单方案。既要考虑的到热量差,也要考虑的营养的均衡足量,尤其是蛋白质的足量,以及好的油脂的补充。

2,运动方案,一周至少3次力量训练,为的是更好实现肌肉的增长,从长远看肌肉对于热量的消耗更多更久。

3,注重休息,更好的休息才有利于更好的恢复,更好的恢复才能有更好的代谢,更好的状态。千万不要忽视多喝水。

我朋友家孩子,原来一百九十多斤,一年的时间,减到了一百五十斤。

他的方法就是跑步,吃饭基本正常,比以前饭量稍少一些,晚饭少少吃一些。

就是每天坚持跑步,绕学校的操场一开始跑十多圈,后来逐渐加量,到最后每天跑到20圈,一直坚持。坚持了一年,从一个动都不愿意动的胖孩子,变成了一个体态匀称的美少年。

总结一下他减肥成功的经验,还是多运动多消耗,才能把体内脂肪减下来。

再一个就是坚持,有多少人减肥,下决心减一段,不能坚持不了就停下来了,所以总是看不到成果。

只有每天坚持运动,饮食不要吃得太多,体重才是可以减下来。

但是这个坚持确实是很难,每天绕操场跑步20圈运动量确实很大,是很考验人的毅力的。

所以,有人说,减肥是个力气活,这句话是有一定道理的。

希望你可以愉快的减肥减脂。

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