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减肥对自己狠心的人

时间：2020-04-05 18:17来源：未知作者：容县石斛网点击：

减肥对自己狠心的人？对于大多数减肥人士而言，曾经的减肥经历都是千疮百孔，以至于对于减肥这件事接近于绝望。题主要么也是经历者，要么就是寻求正确减肥方法者。

任何一件事想要得到好的结果，首先你得有正确的思维路径，再有正确的方法，加上你的努力才有可能实现目标。能把握的一就要拼尽全力，因为减肥很多时候，真的不只是关系到身材的好看与否，更关系到健康，职业发展，甚至于婚姻家庭。

如果一件事，在你开始之前就有正确的认知和掌握了正确的方法，你就不会那么在意过程的难与容易，老话说得好，难者不会会者不难。把你的关注点调整到你的收获与成长上来，你就会很喜欢这个过程。

减肥正确路径

1，减肥成功的首要原则是能量付平衡原则，也就是你一天摄入的热量小于消耗的热量，你就有可能实现减肥成功的目标。

2，遵循能量付平衡原则的同时，要考虑到如何持续瘦，如何更健康的瘦，而不只是体重降了，要的是更多减去脂肪。那就需要考虑到营养的均衡，有没有按照身体的实际需要吃对食物。

3，正确的运动，减肥并不是一味的跑步就可以的，要考虑如何更加高性价比的运动，那就是把力量训练和有氧运动有效结合起来。

减肥操作手册

1，根据你的身体数据，譬如：体重，体脂率，血脂状况，腰围，臀围，来设计你的餐单方案。既要考虑的到热量差，也要考虑的营养的均衡足量，尤其是蛋白质的足量，以及好的油脂的补充。

2，运动方案，一周至少3次力量训练，为的是更好实现肌肉的增长，从长远看肌肉对于热量的消耗更多更久。

3，注重休息，更好的休息才有利于更好的恢复，更好的恢复才能有更好的代谢，更好的状态。千万不要忽视多喝水。

我朋友家孩子，原来一百九十多斤，一年的时间，减到了一百五十斤。

他的方法就是跑步，吃饭基本正常，比以前饭量稍少一些，晚饭少少吃一些。

就是每天坚持跑步，绕学校的操场一开始跑十多圈，后来逐渐加量，到最后每天跑到20圈，一直坚持。坚持了一年，从一个动都不愿意动的胖孩子，变成了一个体态匀称的美少年。

总结一下他减肥成功的经验，还是多运动多消耗，才能把体内脂肪减下来。

再一个就是坚持，有多少人减肥，下决心减一段，不能坚持不了就停下来了，所以总是看不到成果。

只有每天坚持运动，饮食不要吃得太多，体重才是可以减下来。

但是这个坚持确实是很难，每天绕操场跑步20圈运动量确实很大，是很考验人的毅力的。

所以，有人说，减肥是个力气活，这句话是有一定道理的。

希望你可以愉快的减肥减脂。

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