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减肥是不是要对自己狠一点

时间：2020-04-05 18:10来源：容县石斛网作者：容县石斛网点击：

减肥是不是要对自己狠一点？有人说：“掌控体重的人，才能掌控人生。“

想减肥的人很多，减肥失败的人也很多。

身边朋友减肥成功的比比皆是，有的人购买了一堆减肥产品，有的人在饮食方面购买了一堆全麦面包鸡胸肉代餐食物，有的人办了健身卡，请了私教，甚至有的人买了线上的减肥教练服务，加入了付费打卡群。

减肥不是单纯的一时兴起，减肥成功的人其背后所承受的汗水和寂寞，以及不成正比的付出与收获绝对不仅仅是在朋友圈打卡的云淡风轻。减肥成功的人是在减肥过程中对饮食极度的控制，对运动的绝对执着。人的本性是对美食的追求和对安逸的依赖，其实减肥本身就是和自身天性的对抗，减肥成功的人，一般都能够掌控人生，赢得人生！

“减肥”这个词在这里应该换成“减脂”比较贴切，减掉体脂而不流失肌肉含量才是正确的目标。

我们眼中看到的是怎么“虐待”他们自己，其实如果我们简单计算一下就会觉得。。。嗯，其实似乎。。。我们来说一下，一个人一天锻炼2小时，每周坚持5天训练，这样一周训练10小时，一年52周就是520小时一年，如果算到天的话，就是22天。一年365天，也只有训练22天。现在的运动锻炼只是把前十几二十年没有运动的量在现阶段补回来。所以如果把这些“虐待”拆分成十几年，那就真的不算什么了。

我们会去特别留意人在健身房怎么“虐待”自己，可是会去忽略人们在健身房外怎么放纵的“填充”自己。

我很敬重那些有勇气挑战自己维持了很久的一种定型的生活态度，而且已经有成绩的，即便是正在进行中的。因为健身是一个漫长的过程，可以说是要在短时间内把之前十几年甚至二十几年堆积下来的“货”出清或者尽可能清出。

当这些人能下定决心去挑战自己，下决心去战胜自己的时候就很成功了。只要有付出就会有汇报，健身就是这样的一种生活态度。也有不少人会抱怨没有时间，没有钱，没有精力去“虐待”自己，健身不仅仅是一种运动，或者训练方式，其实健身是一个人的一种生活态度，当你接受了这样的生活态度，即便再没时间，也会挤出时间训练，没有钱也可以在家里进行自重训练。

合理的饮食分配和营养搭配，科学合理适合个人特点的训练计划以及最重要的对训练坚持的态度这样减脂一定会成功的。

我见过减肥成功的人，以前160多斤的人减了30多斤，这毅力真强。

因为是我身边的朋友，我亲眼见证他的改变。具体做法如下：

一每天晨跑

之前他在年轻的时候也是瘦子一个，随着年纪的增长，体重也横向发展，主要是他上班时天天坐在办公室，基本上不运动，几年下来，肚子越来越大，脸也开始变得越来越圆。

后来估计是迫于他老婆的压力，每天夫妻俩一起去操场上跑步，每天5公里，不仅养成了早起的习惯，还加强了锻炼。

二控制饮食

控制饮食不是不吃饭，而是少吃含脂肪多的食物，油腻的食物，烧烤，这些少吃，多吃蔬菜。

买菜基本上是他老婆买，所以控制的很不错，几个月下来不仅皮肤变好了，体重得到了控制。

三少熬夜

熬夜容易伤身体，而且熬夜会影响我们的生理时钟运作，新陈代谢就会变得不正常。要知道新陈代谢的快慢可是会影响我们体内消耗热量的速度呢，所以当你经常熬夜，代谢率就会下降，那么就会形成易胖难瘦的体质了。而且在我们睡觉的时候身体会分泌一种叫做“瘦体素”的内分泌荷尔蒙，如果熬夜或是睡不好，那么就会影响瘦体素的分泌，导致容易发胖。

所以说，减肥还是蛮多人能成功的，只要管好嘴，迈好腿。

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