xml1

不要轻视减肥成功的人

时间:2020-04-07 00:18来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

导读:
扫描关注公众号

不要轻视减肥成功的人?我现在正在虐待自己的过程中,喜欢吃的一概不吃,什么蛋糕面包巧克力,烧烤汉堡炸鸡腿,啤酒饮料和奶茶,全部被强制离开了我的饮食清单,哪怕肚子饿的哇哇叫,也要坚持不吃饭。

早上起来,吃一个鸡蛋,喝一小碗粥,是的,只敢喝一小碗,多了都不敢喝,生怕喝得碳水化合物超标了。中午吃点肉,喝点汤,下午也只敢来点青菜,什么包菜豆角西蓝花,再喝点面汤。

然后就是去健身房,跑步机上半个小时,动感单车半个小时,把自己折腾的上气不接下气,大汗淋漓浑身湿透,这样才能心里面没有负罪感,然后在运动之后的饥饿里,想念着汉堡和炸鸡。

有时候觉得快要坚持不下来了,我就翻翻自己的淘宝购物车,看看那些以前能够穿上,现在却根本穿不上的衣服。哪个好看看哪个,哪个显瘦看哪个,然后给自己加油鼓劲!

我有一个减肥成功的朋友,减了十几斤,天天节食加运动,累得要死也要咬着牙把运动做完。打心眼里佩服她的坚持,希望自己的坚持也可以带来效果吧,减肥的人,都不容易!

减肥成功的人,一定是对身上的肥肉愤恨不已,这种需要意志力的事情,期间要忍受多少美食的诱惑,谁不想吃火锅烧烤麻辣烫、啤酒饮料甜甜圈,又有多少次在运动中挥汗如雨,才能让那些多余的脂肪被自己“吓走”。如果你也下定决心“虐待”自己一把,奉上几份指南,简易程度自行选择。

减肥难度:两颗星

适用人群:大部分人以及意志力比较弱的人

方法:①戒掉零食、饮料、甜品,并将主食减半;②晚餐不吃水果,睡前四个小时不再进食;③适量散步。

⒉减肥难度:三颗星

适合人群:减脂需求大、心态平衡的人

方法:①少吃面食、并在主食中搭配一些粗粮,一周中要有两天的主食用淀粉类蔬菜代替(玉米、红薯、南瓜等);②烹制食物时少油、少盐;③进行规律运动,一周三次到五次的有氧运动,保持在30—60分钟。

减肥难度:五颗星

适合人群:意志力强、减肥心切的人

方法:①热量保持在基础代谢;②主食交替用米饭+粗粮和淀粉类蔬菜的方式,量为一手掌;③烹制食物多用蒸、煮,煮菜时可以在水中放少许的油;④过了中午不吃水果;⑤用力量训练+有氧运动的方式锻炼,练三休一。

难度越大、做不容易坚持,根据自己的需求选择合适自己的方式,即便是严格控制主食、零食的情况下,也不建议采取极端节食的方法,最起码要保证基础代谢不被破坏太多。

相关文章
网友常看
  • [field:title/]

    洋槐花的禁忌人群

    槐花的禁忌人群?“槐花十里雪山庄,万树镶银沁脾香。玉雕冰塑千簇锦,庭前落瓣点轻霜。”又到洋槐花采食的季节,老老少少的农村人、城市郊区人都会结伴上山,采来一树花香,...【详情】

    183石斛养生 / 2020-04-12

  • 生活减肥小方法有哪些

    生活减肥小方法有哪些?既然是日常生活中的减肥,就要贴合自己的饮食习惯和生活习惯,如果无法贴近自己最熟悉的习惯,那么也很难坚持下去。在自己已有的习惯上面做一些删减、...【详情】

    140石斛养生 / 2020-02-08

  • [field:title/]

    喝酒北方厉害还是南方厉害

    喝酒北方厉害还是南方厉害?北方人喜欢喝白葡萄酒,玩得很开心。南方人喜欢喝啤酒或红酒,但他们很少只是为了好玩而喝醉。我觉得这是最大的不同。...【详情】

    96石斛养生 / 2020-04-19

  • [field:title/]

    健康养生方法

    健康养生方法?首先,养生要体现在作息上,少熬夜,多注意休息,坚持锻炼,才能打好身体的底子,要是每天天天熬夜不注意休息的话,身体的精元会慢慢损耗,时间久了就会引起各...【详情】

    169石斛养生 / 2019-10-19

  • [field:title/]

    做大事的人要有大格局

    所谓格局,对于事物来说,是结构和布局。对于人来说,是气度和胸怀。 具有大格局的人,能放眼观世界,让自己的民族䇄立于世界之林。在中国,那就是中国人民从此站起来了。 具...【详情】

    138石斛养生 / 2020-07-21

  • 离婚后亲戚朋友的闲话

    离婚后亲戚朋友的闲话?人们常说:有缘千里来相会,无缘对面不相逢。过去人们谈婚论嫁,追求的是门当户对 ,现在虽然没有这么严格的封建等级观念了,但如今的人们在快节奏生活的...【详情】

    173石斛养生 / 2020-01-29

  • 血糖高能不能吃豆浆

    血糖高能不能吃豆浆?糖友们最好喝原汁原味的豆浆,不加糖,嫌味道不好可以加入少许代糖,比如木糖醇。也可以自己在家打豆浆,但打豆浆时要注意,有些食材别加,比如大枣、桂...【详情】

    90石斛养生 / 2020-01-26

  • [field:title/]

    对皮肤好的食物有哪些

    皮肤覆盖全身,它是人体面积最大的器官,起着双向的屏障作用:一方面防止体内水分、电解质等物质丢失;另一方面阻止外界物理性、化学性等有害物质的侵入。皮肤不但保持着人体...【详情】

    110石斛养生 / 2020-07-18

  • [field:title/]

    怎么给自己做美容

    怎么给自己做美容?在家做美容可以省好多钱,而且很省时间 工具/原料 洗面奶,按摩膏,水,乳,霜,面膜,家用小蒸汽,面扑,面膜刷,面膜碗 方法/步骤 1.先洁面,用面扑把脸打...【详情】

    211石斛养生 / 2019-10-23

  • 空腹血糖高可以喝豆浆吗

    空腹血糖高可以喝豆浆吗?豆浆,由大豆制成,含96.4%的水分,1.8%蛋白质,0.8%脂肪,1.1%的碳水化合物,每百克能量为16千卡,有胡萝卜素90微克,钙10毫克,铁0.5毫克。...【详情】

    158石斛养生 / 2020-01-26

  • 减肥要注意的事项

    减肥要注意的事项?• 据美国生理学家研究报告指出,人体的新陈代谢率是上午优于下午,下午大于晚上,换言,晚上吃的较容易“堆肥”,故不吃早餐并不会对减肥有助益,而且早餐...【详情】

    62石斛养生 / 2020-02-08

  • [field:title/]

    农民工问题现状与出路

    农民工问题现状与出路?农民的梦想是,什么时候能实现共产主义就好了,只有共产主义才会没有剥削、没有贫富差距,共同致富才不是梦想,公平合理才会现实,这个梦想在不久的将...【详情】

    66石斛养生 / 2019-11-19

  • [field:title/]

    金银花一般多少钱一克

    金银花一般多少钱一克?药理研究表明,金银花中的有效成分主要有三方面作用:一是抗菌及抗病毒。即对金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌、脑膜炎双球菌、肺炎...【详情】

    114石斛养生 / 2020-04-07

  • 猛然戒烟不良反应

    猛然戒烟不良反应?正好最近单位的同事为了教育孩子在戒烟,刚跟他普及了烟草的戒断反应,跟大家一起分享一下。...【详情】

    174石斛养生 / 2020-03-30

  • 没有自制力怎么减肥

    没有自制力怎么减肥?亚洲人标准体重(kg)=[身高(cm)-100]×0.9正负百分之二十是正常范围超过最好增肥或减肥 只要是正常范围我建议无需人为干预,毕竟这是自然状态,如果不超正常...【详情】

    143石斛养生 / 2020-01-19

  • 疍家人

    疍家人?这究竟是怎么回事,把对方吓疍家人了一跳。这个灵气旋涡的速度怎么慢了点儿,到底怎么回事,这潮汐的种疍家人子有什么没变的东西(老·四·搅15)?猛然的脑袋里闪过一道灵...【详情】

    195石斛养生 / 2019-12-17

  • [field:title/]

    女人初吻很难忘记吗

    我觉得女生的初吻是很重要的 初吻是人生的初体验,一定要重视它,不要随随便便的就贡献出去,对于它的重视,也就说明了,你对男女之情不是那么随便,说明你是一个,认真负责的...【详情】

    182石斛养生 / 2020-07-25

  • [field:title/]

    网络兼职是真的吗

    网络兼职当然有真的,因为现在网络的普及,很多工作通过网络外发就能完成,可以降低人工管理成本和办公成本,于是出现了网络兼职,也就是大家平常所说的Soho。 但是因为网络的...【详情】

    165石斛养生 / 2021-01-01

  • [field:title/]

    家中过期的药如何处理

    简单来说,鉴于过期药品的危害性,需要对其进行适当的控制。我国当前尚未建立长期有效的过期药品处理机制,相关的处理基本是药品监管部门、药品生产企业和零售药店等的自发行...【详情】

    86石斛养生 / 2020-10-27

  • 胡萝卜营养价值

    胡萝卜营养价值?胡萝卜不属于胀气食物!所谓的胀气食物是指在食物中本身就含有抑制蛋白质、糖类、膳食纤维等消化吸收的成分,使人体可吸收利用率降低。比如:...【详情】

    157石斛养生 / 2020-01-16

  • 长期喝蒲公英泡水的惊人好处

    长期喝蒲公英泡水的惊人好处?蒲公英在农村的田间地头随处可见,这种不起眼的植物浑身上下都是宝。是很好的一味中药材。现在的人讲究养生,“人到中年不得已,保温杯里泡枸杞...【详情】

    159石斛养生 / 2020-02-02

  • [field:title/]

    各种茶有什么养生功效作用呢

    喝茶养生已经是人人皆知、人人公认的事情。茶中的营养成分确实具有养生功效吗?我该怎样喝才能最大限度地发挥养生效果?下面就来看看这几种茶的养生功效吧!一、黑茶:降脂御...【详情】

    139石斛养生 / 2020-04-19

  • [field:title/]

    慈禧太后的男人是哪个皇帝的

    慈禧(1835年11月29日1908年11月15日)即孝钦显皇后,叶赫那拉氏,咸丰帝的妃嫔,同治帝的生母。晚清重要政治人物,清朝晚期的实际统治者。 自1861年慈禧太后联合慈安太后、恭亲王奕...【详情】

    90石斛养生 / 2021-01-05

  • [field:title/]

    适合上班族的25个副业

    现在很多副业都适合下班做的,得先看你个人的水平和能力,我简单说一下,你看看哪一种适合你。 1、网页设计。如果你计算机厉害,懂得设计网页,懂得编程序,那你可以做这个。...【详情】

    115石斛养生 / 2021-01-01

  • [field:title/]

    胡锡进的言论得到支持了吗

    人红是非多:胡锡进60年人生,30年从业,1000枚核弹论振聋发聩。 无论你是否喜欢胡锡进,至少你得承认:这是一个爱国者。 可以不喜欢他说话的风格。 可以看不上他的身份背景。 可...【详情】

    179石斛养生 / 2020-07-23

  • [field:title/]

    说一说你坚持最久的事吧

    说一说你坚持最久的事吧?从我个人的经历来说,能坚持下来,主要在于自己爱好,自己喜欢,如果不喜欢,很难坚持的久; 我坚持最久的运动是跑步,我36岁,至今已经坚持到了8年吧...【详情】

    113石斛养生 / 2019-10-27

  • [field:title/]

    我们为什么要养生

    我们为什么要养生?今天不养生,明天养医生,这句话最早是周立波在脱口秀节目上讲出来的,当时听了觉得很顺,仔细想想,确实非常有道理。...【详情】

    94石斛养生 / 2020-04-19

  • 哪种花茶最好喝

    哪种花茶最好喝?但是据了解,因为天气、人工、市场等多方面原因,茉莉花茶的价格已经悄然在上涨了,但因为总体价格不贵,没有引起大家高度的重视。...【详情】

    109石斛养生 / 2020-02-15

  • 该不该取消医院护理工

    该不该取消医院护理工?护理工也就是护工,是一种刚需的新兴行业。只要能够熟悉掌握一些生活护理技巧,颜值好,善于沟通交流和表达,是特别受欢迎的。...【详情】

    142石斛养生 / 2020-03-30

  • 怎样才能真的减肥

    怎样才能真的减肥?对我来说,我经历过运动减肥、节食减肥。运动减肥真的要量力而行,我曾运动减肥时,每天运动时间要达到一个小时以上,既有足球场上的大汗淋漓,也有跑步机...【详情】

    80石斛养生 / 2020-01-19

石斛热门标签

减肥 健身 瘦身 减肥经验

铁皮石斛首页铁皮石斛怎么吃铁皮石斛的功效与作用铁皮石斛铁皮石斛种类铁皮石斛案例铁皮石斛种植铁皮石斛养生

铁皮石斛Xml地图铁皮石斛网站地图丨丨铁皮石斛TAG标签备案号:桂ICP备20005010号-1

郑重声明:容县都桥山石斛网所收录作品、热点评论等信息部分来源互联网,作品所有权归原创作者所有,与容县都桥山石斛网立场无关,如不慎侵犯了您的合法权益,请联系容县都桥山石斛网妥善处理!