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补vc的水果有哪些

时间:2020-04-09 20:01来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

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补vc的水果有哪些?维生素C主要包括:胶原蛋白的合成、抗氧化剂、治疗贫血、癌症、保护细胞、解毒、保护肝脏、提高机体免疫力、提高机体应急能力。1. 维生素C能增强皮肤弹性,防止色斑;2、维生素C能促进伤口愈合,治疗创伤、烧伤,加速术后恢复;3、维生素C能促进蛋白质细胞间相互作用,帮助产生胶原蛋白,防止衰老,延长寿命;4、维生素C可以帮助治疗牙龈出血和口臭;5. 维生素C帮助身体吸收铁和分解叶酸。6、维生素C可防止形成致癌物质亚硝胺;维生素C可以预防坏血病。8. 帮助降低血液中的胆固醇;降低静脉血栓形成的发生率;9. 提高药物治疗尿路感染的疗效;10、预防病毒和细菌感染,有抗癌作用;增强免疫系统功能;11、能治愈普通感冒,并有预防作用;可使蛋白质细胞粘结在一起,从而延长其寿命;

1,番茄维生素C的含量也高,在水果和蔬菜,多吃番茄的方法很好的补充维生素C。有很多方法可以使番茄:最直接的方法是皮和其他蔬菜沙拉,和鸡蛋变成一个经典的番茄炒蛋,打西红柿汁,沙拉,放一些糖和肉炖肉,等等,这个方法很简单。

2、南瓜含有人体所需的多种氨基酸,当然还有很高含量的维生素C,对健康很有好处。

南瓜也是很讲究的做法,最简单的方法就是加绿豆煮一锅时令性的南瓜绿豆粥,加热;南瓜蒸熟后,加入牛奶做成奶昔;加入面粉,做成清蒸、油炸的南瓜派;炒南瓜也很好吃;南瓜饭里的肉很好吃。

苹果中的维生素C是保护心血管的神、心脏病患者健康的元素。苹果的吸收是吃完后直接去皮,当然如果是无污染的青苹果,直接洗皮当然更好吃。太妃苹果,苹果派,苹果糖水,苹果蛋糕,苹果煎饼,黑熊肉和其他美味的苹果是非常美味的。

补vc的水果有哪些

猕猴桃被誉为维生素C之王,可见其维生素C含量有多少。根据中国食品配料表,100克猕猴桃的维生素C含量为62毫克,而一个中等大小的猕猴桃重约160克。中国营养协会建议成年人每天摄入100毫克维生素C。营养学家建议每天吃一个猕猴桃来获得足够的维生素C。

5、在蔬菜中,辣椒中维生素C的含量是第一位的,可以看出,辣椒也是维生素C很好的补充食品。胡椒粉是一种重要的配料,可以用作主菜、配菜或汤。无论是做辣椒酱、炒菜、炒菜,火锅、花椒都是必不可少的。

6、橙子富含维生素C, 1个橙子几乎可以满足人体每天对维生素C的需求。橙子含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物,其中大部分是天然抗氧化剂。橘子可以做成很多甜点,橘子棉花糖、橘子糖浆、橘子蛋糕、橘子汁、橘子姜糖饮料、橘子罐头等等。

7、柚子的营养价值非常高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素和钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果无法比拟的。它还富含维生素C和柚子酸,每100克柚子含150毫克维生素C,是柠檬和脐橙的三倍。除了生吃,柚子酱、柚子糖是一种常见的吃法,一点特殊的做法是有柚子馅肉,烧柚子。

8、红薯也富含维生素C,原维生素A的含量接近胡萝卜的含量。常吃红薯可降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚缺,益力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。

制作甘薯的方法有很多,传统的做法是烤甘薯、蒸甘薯、干甘薯、甘薯蛋糕;更现代的食谱包括奶酪和奶油烤红薯、红糖、姜和甘薯糖浆等。

9、芹菜也是一种很健康的蔬菜,维生素C的含量也很高,可以防止癌症辐射。芹菜更是作为一种重要的配料出现在各种菜肴中,常见的有芹菜炒牛肉、芹菜木耳炒猪肉丝、芹菜炒蛋、芹菜炒香肠、芹菜拌豆腐、鱼露等,在加入芹菜和葱的时候,很香。当然,有一种最直接的吃法就是把芹菜加入果汁中,味道也很好。

10、胡萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,防止脂肪氧化,防止脂褐素沉积。因此,经常吃胡萝卜会使皮肤白皙娇嫩。胡萝卜的做法是太多太多,沙拉芹菜花生胡萝卜,胡萝卜木耳鸡蛋包子,沙拉胡萝卜,胡萝卜烤牛肉,炒胡萝卜丝,胡萝卜玉米排骨汤,胡萝卜奶昔等。

11、柠檬含有丰富的维生素C, 100克柠檬汁中含有的维生素C可达50毫克。新鲜柠檬的维生素C含量为22mg/100g。柠檬是人类发现的第一个富含维生素C的水果。最常见的食用柠檬的方法是加入冰糖或蜂蜜制成一罐柠檬酱,喝的时候喝一勺,尝一尝酸甜的开胃品,就好喝了。

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