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压抑到极致是什么感觉

时间：2020-04-02 01:26来源：容县石斛网作者：容县石斛网点击：

压抑到极致是什么感觉？压抑的情绪到了极点，我觉得会做出过激的行为，正所谓不在沉默中爆发，就会在沉默中消亡。

 

就拿我来说吧，我也是一个容易压抑自己情绪的人，是那种向内消化情绪的人（向外消化情绪的人，可能发生事情的时候，直接对外发泄，通过吵架、打架、反击等方式），所以我经常做的就是忍着。

如果情绪快到了极点，为了不让自己做出过激的行为，我是这么做的：

1. 暂时逃离压抑的环境

当下的自己还没有能力可以解决这个状况，会暂时离开压抑的环境，让自己有喘气的机会。

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2. 接纳自己，允许自己有负面情绪

心情已经很不好，那就允许自己很槽糕，允许自己有负面情绪（最令人痛苦的不是自己很槽糕，而是不允许自己槽糕）。

有一个重要的法则：痛苦=负面情绪*抗拒，如果“抗拒”是零，那么痛苦也就是零了。一般不可能为零的，但至少我们可以减少自己的抗拒，因为负面情绪是实打实的存在的。

然后像对待好朋友那样对待自己，安慰自己，开解自己。

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3. 发泄情绪

可以发泄情绪的方法有很多：

1.运动

运动的时候，注意力会非常的集中，会转移你的注意力，让你不是一心沉沦在负面情绪中。

运动会分泌多巴胺，是一种人让人愉悦的因子。身体的放松也会带来情绪的放松，身体和心理是相互作用的。

2. 找人倾诉/文字记录

可以找好朋友或家人倾诉自己的痛苦，让自己没那么难受。如果实在不想对别人说，那就写下来。

3. 吃美食

吃好吃的东西，可以让自己的情绪得到放松。如香蕉含有镁离子，可以舒缓情绪。

4. 洗澡时唱歌

洗澡是一个很放松的状态，如果在这个时候唱下歌，还可以缓解自己的情绪，非常舒服的。

最后，我觉得在平时的时候，与其压抑情绪（压抑的一般是负面情绪），不如好好地和负面情绪相处，这样就不容易到极点。

一个爱压抑情绪的人，一般有一个很固执的思想：表达负面情绪=破坏关系。所以为了保持和别人的关系是和睦的状态，常常选择压抑自己的负面情绪。

但如果只允许自己是正面的，在与他人的沟通中，就容易给人带来误解，他人无法知道自己的“底线”，这是会破坏彼此正常的连接。

所以我们要正确地表达自己的情感，让他人知道自己的边界，也让他人能明白自己的需要，这样才能调整他人的行为，让自己处于适合的状态中。（而不是一味地压抑自己的情绪）

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