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压抑到极致是什么感觉

时间:2020-04-02 01:26来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

导读:
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压抑到极致是什么感觉?压抑的情绪到了极点,我觉得会做出过激的行为,正所谓不在沉默中爆发,就会在沉默中消亡。

 

就拿我来说吧,我也是一个容易压抑自己情绪的人,是那种向内消化情绪的人(向外消化情绪的人,可能发生事情的时候,直接对外发泄,通过吵架、打架、反击等方式),所以我经常做的就是忍着。

如果情绪快到了极点,为了不让自己做出过激的行为,我是这么做的:

1. 暂时逃离压抑的环境

当下的自己还没有能力可以解决这个状况,会暂时离开压抑的环境,让自己有喘气的机会。


2. 接纳自己,允许自己有负面情绪

心情已经很不好,那就允许自己很槽糕,允许自己有负面情绪(最令人痛苦的不是自己很槽糕,而是不允许自己槽糕)。

有一个重要的法则:痛苦=负面情绪*抗拒,如果“抗拒”是零,那么痛苦也就是零了。一般不可能为零的,但至少我们可以减少自己的抗拒,因为负面情绪是实打实的存在的。

然后像对待好朋友那样对待自己,安慰自己,开解自己。


3. 发泄情绪

可以发泄情绪的方法有很多:

1.运动

运动的时候,注意力会非常的集中,会转移你的注意力,让你不是一心沉沦在负面情绪中。

运动会分泌多巴胺,是一种人让人愉悦的因子。身体的放松也会带来情绪的放松,身体和心理是相互作用的。

2. 找人倾诉/文字记录

可以找好朋友或家人倾诉自己的痛苦,让自己没那么难受。如果实在不想对别人说,那就写下来。

3. 吃美食

吃好吃的东西,可以让自己的情绪得到放松。如香蕉含有镁离子,可以舒缓情绪。

4. 洗澡时唱歌

洗澡是一个很放松的状态,如果在这个时候唱下歌,还可以缓解自己的情绪,非常舒服的。

最后,我觉得在平时的时候,与其压抑情绪(压抑的一般是负面情绪),不如好好地和负面情绪相处,这样就不容易到极点。

一个爱压抑情绪的人,一般有一个很固执的思想:表达负面情绪=破坏关系。所以为了保持和别人的关系是和睦的状态,常常选择压抑自己的负面情绪。

但如果只允许自己是正面的,在与他人的沟通中,就容易给人带来误解,他人无法知道自己的“底线”,这是会破坏彼此正常的连接。

所以我们要正确地表达自己的情感,让他人知道自己的边界,也让他人能明白自己的需要,这样才能调整他人的行为,让自己处于适合的状态中。(而不是一味地压抑自己的情绪)


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