xml1

红枣的功效

时间:2020-03-31 00:46来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

导读:
扫描关注公众号

红枣的功效?红枣是可以经常吃的,它是大家公认的一种保健食物,而且营养价值较高,注意每日的摄入量不要过量就行。当成零嘴可以,在两餐之间肚子饥饿的时候,吃几颗红枣比起吃薯片辣条,喝网红饮料要强得多。

红枣的营养价值较高,鲜枣中含有的维生素C相当丰富,比起我们平时称为“维生素C之王”的猕猴桃来,鲜枣还要高出它好几十倍,晒干后的红枣水分损失,水溶性维生素有所流失,不过还是可以在红枣中100g里得到14mg左右维生素C,不过红枣维生素E含量丰富,维生素B族种类较多,完全弥补了它的损失。红枣中富含钾元素,100g枣(干)能提供524mg钾元素,另外枣中的钙元素含量不低,100g枣(干)能补充64mg钙质,此外,镁元素和磷元素含量也较高。

枣中含有一定量的蛋白质,枣皮中有丰富的膳食纤维,适当食用能够促进肠胃蠕动,增强便意,利于排便。不过无论是鲜枣还是干枣,其中的碳水化合物含量都较高,日常食用枣不宜过多,推荐吃红枣的朋友,大枣每日3~5颗,小枣每日5~7颗就足够了。对于中老年朋友来说,枣皮由于膳食纤维较高,不宜消化吸收,所以可以采用“蒸”的方式来吃枣,蒸枣后去皮更容易,吃枣肉即可。很多人一提到枣就想起“枣补气血”的说法,实际上光是吃枣本身可能是无法补血的,枣中的铁元素含量并不高,还不如番茄,但枣的提取物质是很好的补血成分,它能促进红细胞合成,在很多妇产医院很受欢迎,不过红枣提取成分并不等同于吃红枣能得来,比如一瓶提取液就得花上10斤红枣,我们平时吃的那一颗两颗完全比不上。

 

不过枣在传统医学上属于“甘”味食物,甘味食物常吃能够健胃和脾,让食物运化顺畅,也就是说我们能提高从食物中摄取营养的能力,用到自身,如此一来自然也为造血创造了更多条件,间接也是有助气血丰盈的。所以日常吃点枣的确是不错的选择,但很多朋友喜欢枣泡水,这样的做法是最不推荐的,被枣皮包裹的整枣完全没有成分能溶入水肿,即使切片的枣干,它本身也有很多不溶于水的有益成分,如类黄酮、多酚,更多矿物质,所以最好是直接干吃,或蒸枣、煮枣为宜。

红枣的功效
 

红枣性温,味甘

红枣是一种具有保健功效的食品,其“补益气血”“解郁安神”的功效更是老少咸宜。

 

那么红枣具体由哪些功效呢?

1、补益气血

最近有言论指“红枣不补血”,是在其“铁”含量上做文章。

而中医认为,“气血”是分不开的,气能维持血的流通运行,血能为气的功能活动提供营养

如果在平时摄入一些红枣,能补益气血,红枣味道甘甜,能“平补”。

是其中的葡萄糖与维生素发挥作用,主要缓解体虚贫血等不良症状。

若起到较好的“补血”作用,可与桂圆、红糖、鸡蛋一起食用

 

2、安神作用

出现神经紧张、失眠多梦、烦躁不安难以入睡时,可泡一杯红枣水。

镇静安神是大枣的重要功效,它含有的黄酮类物质和葡萄糖甙都能直接作用于人类的神经,能缓解人紧张的情绪。

3、提高免疫

红枣中含有大量的糖类(因此糖尿病患者不宜食用),还含有丰富的维生素和硫氨素

被人体吸收后可促进免疫细胞再生。

 

4、调理脾胃

将红枣蒸制后更易消化,适合脾胃虚弱者、气血亏虚的人群。

5、保护肝脏

红枣作为常用缓和药性的佐使药,是由于含有丰富的维生素C、糖类和磷酸腺甙。

能促进肝脏内蛋白质的合成和提高肝脏对有毒物质的分解能力,适当吃红枣能滋养和保护肝脏。

 

红枣虽好但一日量不超过10粒

红枣糖分较多,吃得过多肠胃会负荷过重。

过于滋腻会影响消化,滞留生痰热,因此体热的人群应控制食用的量。

相关文章
网友常看
  • [field:title/]

    养生哪个是靠谱的

    养生哪个是靠谱的?人说的话都是以对自己有利为前提的,这句话从业务员嘴里说出来可以为他带来业绩。从日常百姓嘴里说出来可以给我们带来健康,但并不一定靠“养生”来获取健...【详情】

    156石斛养生 / 2020-04-19

  • [field:title/]

    工作焦虑症怎么克服

    工作焦虑症怎么克服?在我的家乡,有一对夫妇,他们年轻的时候很爱吵架,全家人都很怀疑他们的邻居。当每个家庭陷入困境,开始争吵,他们会比较丈夫和妻子。一旦他们比较,他...【详情】

    138石斛养生 / 2020-04-20

  • 人体缺少维生素c会怎么样

    人体缺少维生素c会怎么样?维生素c一般存在于水果里面,又被称为抗坏血酸,属于水溶性的抗氧化物质,当身体缺乏维生素c时就会引起坏血病,千万不能小觑维生素c给身体带来的好处...【详情】

    80石斛养生 / 2020-01-14

  • 血糖高能不能吃豆浆

    血糖高能不能吃豆浆?糖友们最好喝原汁原味的豆浆,不加糖,嫌味道不好可以加入少许代糖,比如木糖醇。也可以自己在家打豆浆,但打豆浆时要注意,有些食材别加,比如大枣、桂...【详情】

    90石斛养生 / 2020-01-26

  • [field:title/]

    为什么嘴苦怎样调理

    早上起床之后,嘴里发苦、有异味,这可能是一些脾胃问题引发的。一般出现胃酸反流的时候,胃酸会进入食管当中,嘴里就容易发苦,散发的气味也会比较难闻。 口苦的成因,中医认...【详情】

    114石斛养生 / 2020-07-18

  • 走路怎么走减肥

    走路怎么走减肥?先说说走路是否可以减肥,我们要知道,人的任何体育活动都需要身体里的新陈代谢做能量支撑,说简单点,只要你动,就会消耗能量。因此,从这个角度而言,走路...【详情】

    155石斛养生 / 2020-01-21

  • [field:title/]

    自学可以练好瑜伽吗

    自学可以练好瑜伽吗?在家自学三年的瑜伽练习者来回答,希望可以让题主能有所参考。首先,瑜伽是一项运动,往高了说是一场修炼也不过分。瑜伽对于身心有非常大的好处,能让人...【详情】

    75石斛养生 / 2019-10-22

  • [field:title/]

    经常吃生大蒜的好处

    经常吃生大蒜的好处?大蒜虽然作为一种比较有味道的食材,但是丝毫不影响大伙对大蒜的追捧,确实吃大蒜对于健康有一定的好处,但是大可不必每餐都生吃大蒜,而且健康吃蒜的打...【详情】

    164石斛养生 / 2020-07-16

  • [field:title/]

    海水鱼与淡水鱼最主要的区别

    海鱼和淡水鱼的营养价口感是不同的,大多数情况下海鱼的营养价值更高。 海鱼的矿物质含量比淡水鱼丰富 因为水中矿物质含量不同,海鱼含有的各种矿物质要比淡水鱼丰富,如、钙...【详情】

    145石斛养生 / 2020-07-23

  • [field:title/]

    动物为什么要吃盐

    动物为什么要吃盐?我读一些古代历史的书,就从这方面解释一下,从科学的角度来看,几乎所有的动物都需要盐(钠)为了维持生理机能,由于古代人类知识的缺乏,不懂自己的身体,对世界的看...【详情】

    97石斛养生 / 2020-04-13

  • 离婚后亲戚朋友的闲话

    离婚后亲戚朋友的闲话?人们常说:有缘千里来相会,无缘对面不相逢。过去人们谈婚论嫁,追求的是门当户对 ,现在虽然没有这么严格的封建等级观念了,但如今的人们在快节奏生活的...【详情】

    173石斛养生 / 2020-01-29

  • 怎样快速去皱纹

    怎样快速去皱纹?虽说是开玩笑,到了房怎样快速去皱纹彦谦跟前,岂不是自己没有好果子吗?谁也不知道自己能打死一个黑脸还活着的人。郑言庆要小心,郑言庆点了童环,笑眯眯地...【详情】

    78石斛养生 / 2019-11-30

  • [field:title/]

    120出诊一次多少钱

    120出诊一次多少钱?其实,大部分情况下,排斥的并不是救护车收费,而是对先缴费后发车的死板行为反感而已。我身边就曾经发生过一起这样的案例:一个高中生,因为救护车的死板收...【详情】

    115石斛养生 / 2019-11-27

  • [field:title/]

    古代最坏的女人是谁

    不论修行是在寺庙,还是在现实生活中,首先我们得搞清什么是真正的修行。 真。真实、实在。就修行而言,是真实、实相、修行的人称为真人。 正。正确,正规、正道。修行需要正...【详情】

    173石斛养生 / 2020-08-15

  • [field:title/]

    天天熬夜对身体的影响

    天天熬夜对身体的影响?在世界杯上,难免会晚睡,但疯狂的背后是兴奋,是生活对身体的伤害,我简要总结如下。长时间熬夜有很多坏处……...【详情】

    119石斛养生 / 2020-04-08

  • [field:title/]

    美容行业前景怎么样

    美容行业前景怎么样 ? 本人是一个美容行业从业人员, 从事美容行业已经六年了,针对美容行业,我发表一下个人的观点: 通过观察,近几年来美容行业不断发展,美容院越来越多。...【详情】

    131石斛养生 / 2019-10-23

  • [field:title/]

    生吃大蒜能不能降血糖

    生吃大蒜能不能降血糖?吃大蒜确实可以在一定程度上起到降血糖的目的,但效果真的很一般。研究发现,大蒜可以促进胰岛素的分泌,让人体器官组织提高对葡萄糖的吸收率,这样可...【详情】

    106石斛养生 / 2020-07-16

  • 地命海心

    地命海心?有生以来,修行过的几天就已经站在那里的前世什么也地命海心不满意前世的他面对天地的异变,灵气复苏的惊涛骇浪是完全地命海心没有得到保护的能力,但这一世不是一...【详情】

    70石斛养生 / 2019-12-17

  • 疍家人

    疍家人?这究竟是怎么回事,把对方吓疍家人了一跳。这个灵气旋涡的速度怎么慢了点儿,到底怎么回事,这潮汐的种疍家人子有什么没变的东西(老·四·搅15)?猛然的脑袋里闪过一道灵...【详情】

    195石斛养生 / 2019-12-17

  • [field:title/]

    心里难受哭出来好还是不哭好

    心里难受哭出来好还是不哭好?如果是孩子,哭后高兴只是一瞬间的事情,成年人是不同的,成年人哭是一种严重的创伤,会选择哭来发泄自己内心的悲伤和愤怒,如果是哭后发泄愤怒...【详情】

    223石斛养生 / 2020-05-03

  • [field:title/]

    早餐吃两个鸡蛋好吗

    早餐吃两个鸡蛋好吗?在大多数人的印象里,鸡蛋能够提供优质的蛋白质。确实如此,一个中等大小的鸡蛋差不多有七克到八克的蛋白质,而且包含人体需要的所有的氨基酸种类,几乎...【详情】

    188石斛养生 / 2019-11-24

  • 吴加儒

    吴加儒?这只脚走样了,但是完全没有征兆,毒蝎子几乎都是吴加儒本能把收获的双手放回来的这条腿前,伴随着骨头断吴加儒裂的声音响起了很大的声音,毒蝎子用脚飞了出来,身体...【详情】

    166石斛养生 / 2019-12-17

  • 早上喝白粥会胖吗

    早上喝白粥会胖吗?每天早上喝白粥会发胖的,因为白粥属于精米加工类食物,食用后容易导致血糖升高,刺激胰岛素大量分泌,导致脂肪堆积。可以在原有基础上调整一下饮食结构,...【详情】

    112石斛养生 / 2020-01-27

  • 中药打成粉泡水有效吗

    中药打成粉泡水有效吗?药材本身内含物质对疗效的影响:如果药材本身内含物质是溶于水的,那么打成粉以后,更有利于药材有效成分的溶出,效果会更好一些,例如人参粉、西洋参...【详情】

    200石斛养生 / 2019-12-30

  • [field:title/]

    喝酒到底有什么意义

    喝酒到底有什么意义?拉动内需,促进消费,酒庄活起来,酒店人气旺起来,带动相关产业链、包装、运输物流、仓储、淘宝、天猫、京东、唯品会等,为了拿到一瓶红酒的红包二次杀...【详情】

    194石斛养生 / 2020-04-19

  • [field:title/]

    到底保健品能不能治病

    到底保健品能不能治病?有人说保健品的本质就是食品不能治病,我觉得这话说的太对了,这就是保健品的本质,只可惜啊,很多人就是不愿意承认这个事实!...【详情】

    184石斛养生 / 2019-11-25

  • 爱能自控吗

    爱能自控吗?现实生活中,“爱情”是个神秘的字眼,有为爱殉情的、有为爱争斗你死我活的、有为爱疯狂抑郁的、也有打着爱的旗号坑蒙拐骗的……,林林总总。但是树立正确的恋爱...【详情】

    68石斛养生 / 2020-02-03

  • [field:title/]

    每天静坐30分钟有什么好处

    别的不说了,你可以试一下,躺下强制让自己什么都不想,结果你会发现这是不可能的,你反而开始想东想西,反而觉得脑子里更乱,心更静不下来。同样,你如果躺下去专心想一件印...【详情】

    120石斛养生 / 2020-07-16

  • 如何让自卑的孩子自信

    如何让自卑的孩子自信?帮助孩子从自己的行为中获得满足和动力。让孩子自己感觉到“我能行!”家长应当让孩子懂得:只要我勇敢去尝试了,事情就有可能会越做越好,做不好也没...【详情】

    163石斛养生 / 2020-03-30

  • [field:title/]

    保健品是属于食品还是药品

    保健品是属于食品还是药品?比如一个人有啤酒肚就是脾脏失和的原因,这个是不是算病呢?如果算病,就要用药,是药三分毒,这个道理谁都知道,所以能不吃药就不吃药(中国的西...【详情】

    228石斛养生 / 2019-11-26

石斛热门标签

红枣 石斛红枣 红枣功效

铁皮石斛首页铁皮石斛怎么吃铁皮石斛的功效与作用铁皮石斛铁皮石斛种类铁皮石斛案例铁皮石斛种植铁皮石斛养生

铁皮石斛Xml地图铁皮石斛网站地图丨丨铁皮石斛TAG标签备案号:桂ICP备20005010号-1

郑重声明:容县都桥山石斛网所收录作品、热点评论等信息部分来源互联网,作品所有权归原创作者所有,与容县都桥山石斛网立场无关,如不慎侵犯了您的合法权益,请联系容县都桥山石斛网妥善处理!