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经常情绪低落怎么办

时间:2020-03-30 19:32来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

导读:
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经常情绪低落怎么办?这种状况如果出现有一周左右以上,那就必须到医院去看医生,

一神经科,也可以中医,中西医科。

叙述状况,听医生的建议,一般把睡眠调整好,就好了一大半。

开点助眠药,舒乐安定,艾司挫仑,睡前一片,或褪黑素两片,国产、国外都有效。

我常用美国普利普来褪黑素,效果不错还便宜,淘宝有。

比较严重呢,副作用最小的用米氮平片,一日一片,多二片,既可助眠又可治抑郁。

如中医开中药,要坚持吃完,见效慢一点,西药见效会快一点。当然这些都是可控的状况下。

除了药物,就医,自我意识、自我管控、作息、保健、运动、饮食等等都很重要。

认识情绪低落等抑郁表现是很正常的,花无百日,月有阴晴,潮起潮落。

人在工作、学习、人际关系上出现一些压力而导致一些情绪低落、抑郁这是很正常的,难于避免的

人还有生理期男女都有,女性明显而巳。

当状况来了,首先你要接受它,不是抗拒它,就像"朋友,"请进来,看它发展变化,再送它走。

重要是要管控,不熬夜,早睡早起最好,至迟晚十点要洗漱上床,会点冥想打坐,只要不离谱都可以。

关健让自己静下来,心静至为最要。电视、手机睡前关掉。切不可一边说我要睡觉,一边刷手机。

听点轻音乐,声量调低。数绵羊不行,按耳后安眠穴与捏脚底涌泉穴,长久习惯了效果就出来了。

运动多种多样,散步,骑车、乒乓球、郊游、爬山、游泳、舞蹈…却可以。

常到自然界去领略风光,蓝天白云,山川河流,树木花草……都能缓解心情,使情绪平和。

做些画画、写字、弹琴、刺绣、手工……分散注意力的一些有益活动,

做些力所能及的比如家务、烹饪、养花、遛狗猫……

学一些药食同源的保健。如我在心火盛,而失眠心情差,吃莲藕干贝燉龙骨,麻鸭燉淮山,泡点莲子芯加老冰糖水。

入睡难心烦躁时,酸枣仁、百合、五味子、茯苓、生地煮水,各种药材量不大,

这得常看中医,根据自己情况,总结取舍。切不可硬搬。

平时蔬菜一捧(500克),水果一手(250克),肉或鱼三指(50~70克),蛋一个,奶一杯(酸奶亦佳)。这是成年女生的量,男生可加些,有无健身,运动量大小,量有变化。粗细粮搭配,食物种类越多越杂越好。多晒太阳。

总之办法总比困难多,想想自己多么重要,多么唯一,多么可爱(笑了,自夸)那就怎么好怎么做,切切不可拖延放任!

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