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怎么治疗自己的拖延症

时间:2020-03-30 18:57来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

导读:
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怎么治疗自己的拖延症?一切美好事物都是深度关系的产物。你去做一件事时,就和这件事也在构建关系,而各种拖延、注意力不集中,是因为你缺乏深度关系的体验。

所有关系,包括人际关系,以及和事物的关系,都可以理解为“我”和“你”的关系。

能构建深度关系的人,内在会有一种信心:“我”可以把我的生命力肆意地向你表达,我们因此会建立起深度关系,“你”会接纳,并且我和你的生命力的表达,会滋养彼此。

各种注意力障碍,内在会藏着一个逻辑:我在你那儿是不受欢迎的,我的生命力表达到关系中,会破坏你,反过来也是一样。

这是从关系的角度来理解注意力障碍。

我们还可以从另外一个角度理解注意力障碍:“全能感”,就是觉得自己什么都能干。有注意力障碍的人通常有比较严重的全能感,这会表现为,希望“我一发出动力,事情立即就可以做好,而且做得完美”,但一发现不完美时,就受不了,于是就进行不下去了。

这种时候,是“我发出的动力”被灭了,然后它变成了毁灭欲,毁灭欲会指向三者:指向自己,例如自我攻击;指向客体,例如批评攻击他人或贬低事物;指向关系,例如再也不想构建这个关系。可最终为了生存,又不得不去做。

关系和全能感这两个角度,都可以很好地解释注意力障碍。那针对这样的问题,我们该如何疗愈呢?我的建议是,想办法去深入关系,就是疗愈。这时我要特别推荐《心流》的系列书籍,这些书其实是在讲,在构建深度关系上的可操作性方法,通常有几个步骤:

1.确立一个目标;

2.树立边界,你做事的时候,告诉其他人:“不要干扰我”,就像为河流建立堤坝一样;

3.投入其中;

4.获得反馈,正反馈告诉你怎样会接近目标,负反馈会告诉你怎样无效低效;

5.获得控制感,也就是感觉你逐渐开始掌握这件事;

6.越来越投入,时空感都发生了变化;

7.你会进入心流体验,即一种什么东西在流动,这会带来愉悦,也会成为你投入其中所获得的巨大奖励。

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