时间:2020-03-30 18:01来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:
有拖延症的人怎么治?拖延症的解决可以从三方面解决:
既然玩是人类的天性,而它又是导致拖延最主要的原因。那么就要先从玩入手。
对于玩这件事,就如同洪水一样,宜疏不宜堵。
但是可以转化一下思路:比如把一些低级趣味的活动慢慢迁移到高级趣味的活动。
具体来说,就是把网络游戏、单纯闲聊、低俗视频、言情小说、流行音乐替换成财商游戏、有效交流、成长课程、经典小说和轻音乐。
把耗时耗力的活动变成省时省力的活动,比如室外骑行、慢跑的运动模式转变成俯卧撑、跳绳、仰卧起坐、扎马步等运动模式!
拖延症产生的很大程度,是因为不知道自己每天自由时间应该做什么、怎么做、为什么做。
我们如果以结果为导向,然后把目标量化到每月每周每天的工作量上,那么实现目标的难度就会小很多。
每天晚上将第二天目标任务记录在标签上,参考重要紧急四象限来划分。不要安排太多太满,核心的事两到三件即可。
将娱乐活动排除在外,等所有日目标大致完成了,剩下的时间适当娱乐。
一次只做一件事,做完以后再聚焦下一件事。不要同时进行两三件事,这样容易分心而不能保质保量完成。
当我们决定去做某些事时,我们需要设置一些赏罚制度,以此来辅助我们的执行力度。
比如提前完成可以奖励自己一餐美食、一件漂亮的衣服、一双新球鞋…
而超时完成或者没有完成,那就惩罚自己少玩一小时游戏、少看一集电视剧、少刷半小时微博…
无论是精神还是物质,大家都喜欢奖励,因为适当的奖励能够让人能够持续获得动力。
而惩罚无论大小轻重,人们都很厌恶,想要逃避惩罚,这样可以从反向减少拖延的可能性!
以上就是我认识拖延症,然后计划解决拖延症的方案。
对于拖延症的认识和解决,你有什么意见和想法呢?