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扑倒睡觉是什么原因

时间:2020-03-30 10:17来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

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扑倒睡觉是什么原因?现代人睡觉的睡姿无外乎三种:仰卧、俯卧、侧卧

睡眠姿势和健康有一定的关系,不良睡姿可能会增加一些疾病的潜在风险,下面我就详细讲一下这三种睡姿:

1 仰卧

这个姿势对我们的脊柱、脖子肌肉都比较友好,避免了对内脏和脊柱的压迫,但是这个睡姿腰部支撑比较少,所以时间久了可能会腰背部酸痛。

所以习惯用这个姿势的话,建议仰卧的时候在膝盖下方垫个枕头,增加腰椎的舒适度,缓解背部疲劳。

打鼾和睡眠呼吸暂停综合征的患者不宜用这个姿势,因为会加重病情。

2 俯卧

也就是题主说的,扑倒睡。

这个睡姿大概是医生最不推荐的睡姿了,因为这个姿势对身体伤害最大,会压迫胸腔、内脏,增加对肺部的压力,可能会导致呼吸困难,趴着睡还会导致血液循环不畅,压迫时间久了会手脚麻木。而且,俯卧的时候为了呼吸顺畅,头部常会倒向一侧,导致颈部肌肉酸痛。

说扑倒睡是病吧,其实也不是,但这个姿势是实在是找不出来有什么好处,建议题主尽量改成别的睡姿。

3 侧卧

研究发现,侧卧是大部分人都比较喜欢的一种姿势,有65%的人习惯侧卧睡觉。医学上比较推荐右侧卧位,这个姿势有利于维持脊柱正常的生理曲线,背部和颈部的压力比仰卧来说大大减轻,也会减少呼吸暂停现象。而且这个姿势不会压迫到心脏、肝脏等脏器,但是有一个小小的弊端就是,侧卧会引起眼部皱纹。

另外,怀孕的准妈妈一般建议左侧卧位,这样更好的避免子宫压迫到大血管,因为腿部血管缺血、缺氧的问题。

 

但是呢,实际上我们每个人睡觉的时候,都会无意识的换睡姿,交替使用不同的睡姿,这个情况对身体健康是有益的,可以避免一个姿势太久出现的局部缺血,防止疼痛、僵硬、麻木等症状的产生。

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