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跑步为什么令人快乐

时间:2020-03-30 10:25来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

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跑步为什么令人快乐?我是个肥胖者,每次跑步的过程中对我来是最无聊的一种有氧运动,也是感觉非常难熬的,我每次定时跑40分钟左右,刚开始跑的前10分钟我觉得是最难熬的,当我有种不想跑的念头出现的时候我会跟自己说再坚持5分钟,到了5分钟以后会再次跟自己说刚才5分钟都坚持了再坚持5分钟,当你跑了大约30分钟的时候你会感觉呼吸没那么累了,脚也不酸了,感觉整个人的状态会变得很好,这个时候你就会想继续跑下去。跑步给我带来最大的快乐就是当你在外面行走的时候,爬坡的时候你会感觉很轻松,不累不喘脚不酸,看着旁边的人个个气喘吁吁的时候,你会觉得非常的自豪,这就是长期坚持跑步给身体带来最大的好处和快乐

研究表明,当运动强度控制在个人靶心率的60%-80%的区间,大脑会大量分泌多巴胺,让人感觉很愉悦,通过2-3个月的这样强度的运动,你会对这样的愉悦感觉上瘾,这就是运动习惯的养成,例如很多时候我们饭后去散步感觉很舒服,所以很多人就养成了饭后散步的习惯。当运动强度超过80%的时候,我们的大脑会开始产生痛苦的体验,并且会对这种痛苦的体验进行记忆,当下次大脑想到这种运动的时候,这种痛苦的记忆就会被唤醒,你就会挣扎,挣扎一个礼拜没问题,你能坚持,一个月呢?半年呢?早晚会放弃的对吗。

所以运动能够带给我们快乐,一定是建立在强度合适的情况下,不要强迫自己,你不是运动员,没有运动成绩的目标,你只是需要快乐或者减肥的效果,这样的效果的达成,不需要高强度。另外,运动强度是主观感受,不是时间+速度,这个一定要搞清楚,让马拉松职业运动员以10公里每小时的速度跑一小时和你以同样的时间速度跑一小时,你们感受的强度是绝对不一样的,所以运动累了就要慢下来,不可强迫自己坚持,以舒适预约为核心目标。

如果你是想要运动减肥,可以私信我,我们一起探讨。

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