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关于减肥的建议信

时间：2020-03-30 10:27来源：容县石斛网作者：容县石斛网点击：

关于减肥的建议信？如果认真对待，减肥是个挺容易的事，但是不坚持麻烦就大了。
五年前，我因为不舒服看医生，医生当时看到我爱人的身材，提醒他该减肥了，不然会很麻烦的。其实我常督促他减肥，他不听，医生一吓他，他就下决心减肥了。当时他178厘米220斤。
回到家后，就开始了减肥之旅，早晨五点起床，步行8公里，吃饭吃七成饱，每天晚上睡前跳绳500下，坚持了20天，体重轻了20斤。
本来是件值得庆贺的事，也应该继续。可是他说减肥太简单了，怎么人们都说的那么费劲。接下来的日子，我怎么督促也不管用了，不坚持了。
一放松下来，体重又回到220了，我就每天提醒他，鼓励他，好不容易又答应减肥了，还是那个办法，20天瘦了10斤，又放弃了。
五年的时间，减减停停，现在再靠原来的方法一点也减不下去了，体重230。
减肥不管用什么方法，贵在坚持，不是减肥难，是坚持太难，只要能坚持，健康的减肥方法就是少吃多动。
对于没有达到肥胖标准的人来说，主要是预防，以降低肥胖发生率。肥胖的预防侧重于生活方式的管理，具体可以包括以下内容。
从意识上高度重视，预防为主，而且是任何年龄都要预防超重，并且终生坚持。
采取综合措施预防和控制肥胖，并不仅仅局限于饮食或者运动。积极改变自己的生活方式，包括改变饮食、增加身体活动，纠正引起过度进食或活动不足的行为和习惯。
改变饮食结构，更多摄入低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物，也不能忽视微量元素和维生素的摄入。
控制饮食要和增加运动相结合，不然摄入能量过低，基础代谢率就会下降，脂肪一样堆积。积极运动可以增加基础代谢率，防止体重反弹，而且可以改善心肺功能，身体更为健康。
要长期坚持减重计划，循序渐进，速度不宜过快，欲速则不达。
如果有其他与肥胖相关的疾病，必须同时防治。防治肥胖也是防治相关慢性疾病的重要环节。
最后，要树立健康减肥的概念，不要为美而失去健康。

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