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关于减肥的建议信

时间:2020-03-30 10:27来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

导读:
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关于减肥的建议信?如果认真对待,减肥是个挺容易的事,但是不坚持麻烦就大了。
五年前,我因为不舒服看医生,医生当时看到我爱人的身材,提醒他该减肥了,不然会很麻烦的。其实我常督促他减肥,他不听,医生一吓他,他就下决心减肥了。当时他178厘米220斤。
回到家后,就开始了减肥之旅,早晨五点起床,步行8公里,吃饭吃七成饱,每天晚上睡前跳绳500下,坚持了20天,体重轻了20斤。
本来是件值得庆贺的事,也应该继续。可是他说减肥太简单了,怎么人们都说的那么费劲。接下来的日子,我怎么督促也不管用了,不坚持了。
一放松下来,体重又回到220了,我就每天提醒他,鼓励他,好不容易又答应减肥了,还是那个办法,20天瘦了10斤,又放弃了。
五年的时间,减减停停,现在再靠原来的方法一点也减不下去了,体重230。
减肥不管用什么方法,贵在坚持,不是减肥难,是坚持太难,只要能坚持,健康的减肥方法就是少吃多动。
对于没有达到肥胖标准的人来说,主要是预防,以降低肥胖发生率。肥胖的预防侧重于生活方式的管理,具体可以包括以下内容。
从意识上高度重视,预防为主,而且是任何年龄都要预防超重,并且终生坚持。
采取综合措施预防和控制肥胖,并不仅仅局限于饮食或者运动。积极改变自己的生活方式,包括改变饮食、增加身体活动,纠正引起过度进食或活动不足的行为和习惯。
改变饮食结构,更多摄入低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物,也不能忽视微量元素和维生素的摄入。
控制饮食要和增加运动相结合,不然摄入能量过低,基础代谢率就会下降,脂肪一样堆积。积极运动可以增加基础代谢率,防止体重反弹,而且可以改善心肺功能,身体更为健康。
要长期坚持减重计划,循序渐进,速度不宜过快,欲速则不达。
如果有其他与肥胖相关的疾病,必须同时防治。防治肥胖也是防治相关慢性疾病的重要环节。
最后,要树立健康减肥的概念,不要为美而失去健康。

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