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躺在床上睡不着怎么办小妙招

时间:2020-03-30 10:37来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

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躺在床上睡不着怎么办小妙招?好的睡眠是白天一整天精力充沛的保证,可是随着现在社会的变化,社会上的无形压力,家庭中繁忙琐事,使得很多人的睡眠质量变得越来越差,很多人为了晚上能睡好觉经常吃安眠药来助睡,可是这种方法是对身体有伤害的,是药三分毒,经常性的吃这类药物会打破身体原有正常的功能,那么时候人们可能不太容易发现,有些食物中的一些成分也是可以帮助失眠的。

药物总归是对身体有害的,那我们就可以从食物从吃的角度才改善睡眠,通过食疗的方法达到优质的睡眠效果。

1、红枣;大枣我们经常用来熬饭或者生吃,很多人只知道他有补血的作用,其实大枣中含有多糖物质能够抑制中枢神经兴奋,具有镇静安神的作用,红枣能够帮助养血安神,对于经常心神不宁、哭泣不安或者是烦躁不已,睡眠不好的人来说,使用红枣泡水喝能够有效帮助促进睡眠。

2、牛奶;牛奶中含有的钙、磷等营养物质,而且牛奶也比较容易被吸收,含有人体代谢的维生素,L-色氨酸,能够合成睡眠所需要的物质,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以在睡前喝杯牛奶是很好的。

3、香蕉;香蕉的蛋白质中,带有氨基酸,有安抚神经的功效,香蕉当中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛,而镁元素则可以有效消除身体疲劳。因此在睡前吃一些香蕉,对于更好的入睡,是有着很好的辅助作用。

4、百合;百合中含有多种蛋白质,维生素,对身体有一定的滋补作用,百合性寒、微苦对于润肺有良好的辅助作用,每天喝一碗红枣莲心百合汤,能起到安神助眠的作用,针对于失眠多梦、神情恍惚、心情抑郁等症,非常适合被失眠困扰的人群食用

5、菊花茶;我们都知道夏季喝菊花茶是用来败火的,他也因其柔和的舒眠作用作为睡前喝茶的首选之一。

6、土豆;土豆是大家在熟悉不过的了,可能还没有发现一个小小的土豆竟然能发挥这么大的作用呢?睡前吃点土豆是不会损害肠胃的,而且还可以清除体内的阻碍睡眠的色氨酸,障碍清楚了,这样就能有一个好的睡眠了。

大家还有什么助眠的好方法吗,不妨说出来让大家都受益。

 
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