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严重长期失眠如何调理

时间：2020-03-30 10:37来源：容县石斛网作者：容县石斛网点击：

严重长期失眠如何调理？我30岁以前累年失眠困扰，大约35以后，沾枕头就着。

有些老办法还是管用的，比如睡前泡脚。

但最最重要的，是克服焦虑。

我深有体会，很多时候明明快累bi了，就是一沾床就清醒。有段时间，喝酒助眠，也是三四点就醒，眼睁睁等天亮。

综上，根本原因就是焦虑。

所幸，后来我有段工作停滞的时间。我慢慢与自身进行了较量。下面经验与路人友分享。

1、试着“练习”晚上不想事。天大的事，搁白天再想。记着，要正经八百练！习！经过练习，脑子是会形成反射的。而不是，到了床上，才说我今天什么都不想。那没用，这会儿你脑中的“摒弃”，其实是在反作用“强化”它。

2、对“恐惧”与“焦虑”一类事情要有正确认知。我们出现这样情况的时候，其实是陷入到情绪当中，而不是事情本身。学着跳出身体，从旁审视自已：你现在的情绪深陷，能解决问题本身吗？不能！

无用功的胡思乱想，比不上踏实睡一觉来得重要。所以，恐什么惧？焦什么虑？睡他N的，天大事情，明天再说。

3、明天再说，不是明日复明日的拖延症，到了明儿白天，一定积极想办法去解决。到了晚上，哐当放下！明儿再想。

4、我从一个失眠几十年的重症患者，到几年不失眠的“心大”“大龄“儿童，从多思多虑的黛玉，到打虎打柴都能上的金刚葫芦娃。

我的经验是：人生就在那摆着，他不会跑。你，停一下，慢一下，先让自已成为更好的人（里子更重要），然后，有的是时间去追逐你想要的人生。

对付失眠，毛毛雨啦！

加油！

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