xml1

严重长期失眠如何调理

时间:2020-03-30 10:37来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

导读:
扫描关注公众号

严重长期失眠如何调理?我30岁以前累年失眠困扰,大约35以后,沾枕头就着。

有些老办法还是管用的,比如睡前泡脚。

但最最重要的,是克服焦虑。

我深有体会,很多时候明明快累bi了,就是一沾床就清醒。有段时间,喝酒助眠,也是三四点就醒,眼睁睁等天亮。

综上,根本原因就是焦虑。

所幸,后来我有段工作停滞的时间。我慢慢与自身进行了较量。下面经验与路人友分享。

1、试着“练习”晚上不想事。天大的事,搁白天再想。记着,要正经八百练!习!经过练习,脑子是会形成反射的。而不是,到了床上,才说我今天什么都不想。那没用,这会儿你脑中的“摒弃”,其实是在反作用“强化”它。

2、对“恐惧”与“焦虑”一类事情要有正确认知。我们出现这样情况的时候,其实是陷入到情绪当中,而不是事情本身。学着跳出身体,从旁审视自已:你现在的情绪深陷,能解决问题本身吗?不能!

无用功的胡思乱想,比不上踏实睡一觉来得重要。所以,恐什么惧?焦什么虑?睡他N的,天大事情,明天再说。

3、明天再说,不是明日复明日的拖延症,到了明儿白天,一定积极想办法去解决。到了晚上,哐当放下!明儿再想。

4、我从一个失眠几十年的重症患者,到几年不失眠的“心大”“大龄“儿童,从多思多虑的黛玉,到打虎打柴都能上的金刚葫芦娃。

我的经验是:人生就在那摆着,他不会跑。你,停一下,慢一下,先让自已成为更好的人(里子更重要),然后,有的是时间去追逐你想要的人生。

对付失眠,毛毛雨啦!

加油!

相关文章
网友常看
  • [field:title/]

    什么体质的人不能吃槐花

    什么体质的人不能吃槐花?现在这个季节,正是农村开始忙于种植花生的时候。记得小时候,那时种植花生都是人工下种,不像如今机械化播种。我那时候的工作就是拈种,总是趁着大...【详情】

    134石斛养生 / 2020-04-12

  • [field:title/]

    女人为什么要减肥的理由

    女人为什么要减肥的理由?减肥也是我们社会的一个热门话题随着生活水平的提高,步入小康生活,不像过去的爷爷奶奶,为了养活问题劳而无功,但现在只要有工作就可以养活。我的...【详情】

    155石斛养生 / 2020-04-19

  • [field:title/]

    医院为什么收费那么贵

    医院为什么收费那么贵?因为穷。抱歉,真的是这样,也许看起来太过于简单粗暴,一个人的经济水平决定了他的日常选择。对于一个年收入十万的人,和一个年收入只有一万的人来说...【详情】

    120石斛养生 / 2019-11-20

  • [field:title/]

    养生哪个是靠谱的

    养生哪个是靠谱的?人说的话都是以对自己有利为前提的,这句话从业务员嘴里说出来可以为他带来业绩。从日常百姓嘴里说出来可以给我们带来健康,但并不一定靠“养生”来获取健...【详情】

    156石斛养生 / 2020-04-19

  • [field:title/]

    中医和西医哪个为主

    中医和西医哪个为主?社区门诊中药免费吃二十付,针灸艾灸免费六七十次,中医药免费吃先防病在治病,省小病不看成大病,西医涨价补贴中医药...【详情】

    172石斛养生 / 2019-11-27

  • [field:title/]

    中国最好吃的苹果排名

    中国最好吃的苹果排名?忽悠地球的想法?首先苹果树不会走动,从栽上就固定在那里直到死亡。抽取树下的各种营养元素利用本地获得的阳光来制造各种各种适合自己的物质,苹果是它...【详情】

    172石斛养生 / 2020-04-09

  • 在家做什么早餐最方便

    在家做什么早餐最方便?在家适合怎么做早餐?在前几年,没开始做早餐的时候也犯愁,因为我小时候吃的早餐基本都是白米粥,馒头或包子,配点咸鸭蛋或者咸菜,几乎天天都如此,...【详情】

    186石斛养生 / 2020-02-03

  • [field:title/]

    中药材天南星的栽培技术

    只要是创业投资都会有一定的风险,建议你妥善管理种植哦。来说一说天南星种植知识吧 天南星是我国一味传统的中药材。在我国也有悠久的种植历史。天南星具有很好的消肿解毒、祛...【详情】

    123石斛养生 / 2020-07-19

  • [field:title/]

    洋槐花的功效与吃法

    洋槐花的功效与吃法?每年的4、5月份,洋槐花飘香的季节了,一树一树的小白花,隔着老远就闻到一阵清香,清香中略带着甜味,让人一闻都心旷神怡!洋槐花,槐花的一种,不但可以...【详情】

    188石斛养生 / 2020-04-12

  • [field:title/]

    怎么看待艾滋病

    怎么看待艾滋病?说一下在我人生中遇到的第一个艾滋病人,记忆特别深刻,还是在我实习的时候。当时是在心内科实习。那个患者是个30多岁的男性,看起来很朴实,没有结婚,常年在...【详情】

    176石斛养生 / 2019-11-23

  • 辣椒种植方法

    辣椒种植方法?不过,我们种植户需要注意种植露地越夏辣椒,有利也有弊。露天越夏辣椒受到梅雨季节或连续阴雨、夏季高温等不良气候影响的几率会偏高,而且被病虫害侵染的也相对...【详情】

    161石斛养生 / 2020-01-04

  • 50岁后最佳运动

    50岁后最佳运动?我们先来了解一下人到了50岁,我们的身体会出现哪些变化,根据变化来整理我们的运动思路。...【详情】

    161石斛养生 / 2020-01-19

  • 全国哪个省打仗最厉害

    全国哪个省打仗最厉害?东北人最能打,单兵作战能力最强。先后有商族、鲜卑、高句丽、契丹、女真、蒙古、满清等出现,各个战斗力不凡,在与中原汉族对抗中,大多数时候处于优...【详情】

    58石斛养生 / 2020-02-23

  • 如何下定决心减肥

    如何下定决心减肥?下决心这种事现在慢慢变得不值钱了,刚吃完决心下顿不吃,结果吃的比上顿还多;考试不及格决心好好学习,结果开了一夜的黑;信用卡买买买刷爆了决心省钱,...【详情】

    81石斛养生 / 2020-02-08

  • [field:title/]

    保健品属于营养品吗

    保健品属于营养品吗?因为五花八门,铺天盖地而来的保健品内,绝大多数都添加了中草药的成分,从本质上讲,添加中草药成分的保健品,虽然还在被当作保健品进行销售,但已经不...【详情】

    193石斛养生 / 2019-11-26

  • 血糖高可以喝燕麦片吗

    血糖高可以喝燕麦片吗?无论是网络上,还是出自营养专家之口,燕麦“有口皆碑”,声誉极佳!它和绿茶、大蒜、番茄、西兰花等相提并论,一直是具有极好保健功效的天然食物!...【详情】

    172石斛养生 / 2020-02-04

  • 突然少抽烟身体症状

    突然少抽烟身体症状?1、戒烟后会饿,经常睡前饿得睡不着,早上上个厕所回来,饿得就睡不着。原因我也查了一下,长期吸烟,尼古丁会使人产生饱腹感,这也就是为什么好多人戒烟...【详情】

    158石斛养生 / 2020-03-30

  • [field:title/]

    中国武术哪一派功夫最养生

    中国武术哪一派功夫最养生?原始武学就是强体的,对抗自然界的野兽袭击,以及人类同属的鱼肉弱食的争夺权力和支配权利。武学分刚柔,刚为暴,柔为养,以传统武学的派别,太极...【详情】

    94石斛养生 / 2019-11-16

  • [field:title/]

    日常养生小常识

    日常养生小常识?养生学的可粗分为三类,一类是整天说怎样吃?但说实在的,今天我们的问题是营养过剩,不是缺少营养。至于说吃什么就可以不生病的,我们不妨信你只需做一件事...【详情】

    88石斛养生 / 2020-04-19

  • [field:title/]

    女生健身最佳时间段

    无论你是增肌还是减脂,其实,只要能坚持锻炼,那就是最佳时间,无论是晚上去健身房,还是早上起来晨跑,是早是晚并不重要。不过也有一些研究也确实表明在早晨锻炼能够促使身...【详情】

    132石斛养生 / 2020-08-07

  • [field:title/]

    每次早上醒来嘴巴苦

    早晨嘴里发苦有很多原因的,有段时间我也会这样,早晨起来感觉嘴巴特别苦,简直像吃了黄连,无论怎么刷牙,怎么喝水,也无济于事,连续很多天都这样,后来我去看医生了,如果...【详情】

    170石斛养生 / 2020-07-18

  • [field:title/]

    已婚男默默爱上已婚女

    如果你喜欢上了一个同事,互相有家庭,有两个解决办法,一个要克制自己,有意疏离那个人,告诉自己家庭很重要;如果第一个办法没达到效果,就换一份工作吧,换一个工作环境,...【详情】

    128石斛养生 / 2020-07-18

  • [field:title/]

    李白的钱是哪里的

    李白的一生分为好几个阶段,除了晚年比较困难以外,其他阶段,他似乎不怎么缺钱。虽然他只在京城担任了两年翰林供奉,也就是唐玄宗李隆基的御用诗人。翰林供奉的收入也很有限...【详情】

    75石斛养生 / 2020-08-04

  • [field:title/]

    糖尿病人可以吃柚子吗

    首先因为柚子是甜的,所以不少糖尿病患者都不敢吃柚子,其实糖尿病患者可以吃柚子的,糖尿病这种柚子是可以吃的,但是必须在血糖严格控制达标的情况下,水果是我们日常膳食中...【详情】

    93石斛养生 / 2019-11-05

  • 喝可乐会引起糖尿病吗

    喝可乐会引起糖尿病吗?零度可乐或者无糖可乐其实就是用甜味剂代替了原本添加在饮料中的蔗糖,蔗糖是有能量的,它会分解成葡萄糖进入血液,自然我们喝了甜饮料血糖就会飙升,不...【详情】

    169石斛养生 / 2020-02-04

  • [field:title/]

    中国gdp超过美国预测

    按照中美两国各自发布的2019年GDP数据,2019年美国的GDP总量达到21.43万亿美元,同比增长约2.3%;同期中国的GDP总额为14.36万亿美元,同比增长约6.1%,两者的差额为7.07万亿美元,中国的...【详情】

    169石斛养生 / 2020-10-17

  • 平时如何养肺

    平时如何养肺?肺是人体与外界气体交流的场所,呼吸是通过肺脏吸入氧气,呼出二氧化碳来完成。肺脏是由很多有微小气囊的肺泡所构成,周围围绕着小血管和微血管。...【详情】

    180石斛养生 / 2020-02-02

  • 糖尿病的防治内容

    糖尿病的防治内容?相信大家对于糖尿病并不陌生,近年来它的患病率正在逐渐上升,还可能出现很多严重的并发症,已经严重威胁到了人类的健康,所以糖尿病的预防和治疗对于我们...【详情】

    128石斛养生 / 2020-02-06

  • [field:title/]

    男女之间好朋友的定义

    从一个男人的角度来讲,我认为是没有的,有一句话可以证明男人都是下半身思考的动物。 说一件我大学时发生的故事吧。 小米和我是高中同班同学,又是大学同班同学,她很漂亮,...【详情】

    135石斛养生 / 2020-08-06

  • 梦里花开知多少

    梦里花开知多少?“确实老师说的那样,本馆适当的才学之士作词,所以奴家自梦里花开知多少己作词了”黄莺道“哼。我大周文风盛行,以文治国,天下最不缺的是才学之士。袁先道...【详情】

    159石斛养生 / 2019-12-15

石斛热门标签

睡不着 失眠 睡觉

铁皮石斛首页铁皮石斛怎么吃铁皮石斛的功效与作用铁皮石斛铁皮石斛种类铁皮石斛案例铁皮石斛种植铁皮石斛养生

铁皮石斛Xml地图铁皮石斛网站地图丨丨铁皮石斛TAG标签备案号:桂ICP备20005010号-1

郑重声明:容县都桥山石斛网所收录作品、热点评论等信息部分来源互联网,作品所有权归原创作者所有,与容县都桥山石斛网立场无关,如不慎侵犯了您的合法权益,请联系容县都桥山石斛网妥善处理!