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怎么缓解职场压力呢

时间：2020-03-30 10:40来源：容县石斛网作者：容县石斛网点击：

怎么缓解职场压力呢？

一 ，强大内心，使自己快乐。

01，给自己营造一个良好的工作环境。

必须要处理这种情绪，但是更多人在处理上班的压力时，往往会陷入“道理我都懂，却仍然过不好这一生”的无力感，很可能会出现”痛苦即痛苦本身“的一种死循环。

这种来自于工作上的紧绷感，其实完全可以借助一些外力来解决。

空间、光线、噪音的变化，都能让人在心理上的产生不同的感觉。好的办公室环境会让人增加幸福感，而不是焦虑。

如果已经就业，迫于生计无法改变整体的环境，那就尝试把自己的工位装扮得更温馨些。

02 ， 强大内心。

一般来说，压力来自于我们对客观情景的内在知觉。也可以认为，困难像弹簧，你强它就弱。

如果你能让自己心态变得更加强大起来，或者客观正视压力的存在，你就能够承担更大的压力。

调整心态，调整情绪，调整思维，每天告诉自己这份工作能带给你的好处，对你的意义，它的价值，找到坚持的充分理由，越多越好。

都写下来，一件事如果能找到足够多做下去的理由，那你对它的态度会变得更积极，更主动。

我就试过这种方法，效果不错，刚开始似乎有点牵强，但值得一试。

要时刻保持情绪的稳定。如果遇到让自己情绪波动的事情，那么一定要在大脑中回响起一个声音，就是自己对自己说冷静、冷静、再冷静。

要正视失败，分析失败的原因，复盘如何才能够不失败？这时你要以旁观者的身份看待自己的错误，把错误看成是别人的，就当帮他分析失败原因。

当你的内心足够强大，就没有什么压力能够击倒你了，因为你根本没有再把它当成压力。

03 ，倾诉。

压力能够给人类带来很大的伤害，很重要的一个原因，是因为它持续存在你大脑当中，带来长期的消极影响。

当自己不能够良好解决压力问题的时候，求助别人的帮助并不丢人，找个好的倾听者，会让你转移注意力。

向家人和朋友倾述，他们也会帮助你正确面对压力，会有效的缓解自己的压力。

良好的人际关系也会给你的工作减轻压力。如果你有一个非常友好的上级或者是亲密的同事，他们能给你带来更多的帮助。因为他们真实地了解所处的环境，不仅有更多的共情和理解，还能通过旁观者的角度，给你更多的工作建议。

二，应对大量工作或重大责任。

没有对工作的控制感，就会常常感到有压力。我们可以经常听到他们说的口头禅：我忙死了！

对这种情况，改善工作习惯和对时间管理是获得控制感的一种最常用的方法。

有一种提高自己控制感的方法是，利用集中的低效率工作时间，处理完琐碎小事，将更多的精力投入到那些大的事情中，让自己的工作更加有进度感和成效。

解决这种压力的方法其实很简单，就是把所有待办事项清晰化，让自己时刻都清楚知道，自己还有哪些事情要做。

把所有要做的事情，无论大小，包括寄快递，打印资料，找领导签字这种琐事，全部列出来。方法越简单越好，不要对事情区分分轻重缓急，因为弄复杂了，以后你完全没有动力去列待办事项。

一旦做完这一步之后，你心里就舒坦多了，心里想，原来我也只有这些事情要做。

以后有任何新增加的事情，全部都加在列表里。

每天你只要看这张表，你就清晰地知道你还有哪些事情要做，一件都不会落下，而不是光凭记忆去回想，心里就没有不踏实感了。

然后做完一件，划掉一件，你就会有满满的成就感，原来自己做了这么多事。当未办的事情越来越越少时，你会感觉到无比轻松。

正在进行中的工作，你把进度简单更新在列表里，方便随时恢复工作，这非常重要。因为事情一旦多了，你不一定能够完全记住每件事的状态，记下了之后方便随时查看。

你把工作状态记录下来了，就不用担心自己忘了，下班也不会去想了，第二天早上打开这张表就又一目了然了。

那用什么工具管理这些待办事项呢？

我们大部分人都习惯记在本子上面，做完一件划掉一件，但你会发现非常不好维护，增删改查不方便，也不方便突出重点。

用电子化的工具就没有这个问题。

越简单越好，就用excel，每台电脑都可以打开，手机上也可以很方便查看。

每天早上来上班，扫一眼列表，看看还有哪些没完成，哪些是催的急的，把它们加到“今日待办”里，就开开心心上班了。

三，把困难告诉团队或老板。

如果一时难以胜任工作，搞不定就是搞不定。这种情况下就不要把压力独自一人扛着，把困难反馈给团队或者老板。

如果只你一个人苦撑，最后出了问题别人还会怪你，明明搞不定为什么不早说。我一般搞不定的情况下直接找老板，老板会去协调资源。

你的终极目标就是促成目标的达成，如果你搞不定就反馈出来，让能做好的人来做，这也是促成目标达成了，不要出现你死了项目也死了这种情况。

只从岗位职责和工作内容的角度来说，如果这份工作让你感受到了压力，有了逃离想法，那么，最佳的解决方案，是要重新审视你的优势，并寻找一份与之充分匹配的工作。只有这种解决方案，才是从源头上解决问题的治本方案。

你可以考虑内部转岗，给自己进步的时间和空间，不必太勉强自己。

四 ，锻炼与休息。

体育锻炼不仅能够增强身体机能，还能够给你带来更多的愉悦感受，而且更健美的身体会提高你的自信，提高你的自尊，改善心理机能，缓解神经紧张，消除慢性抑郁。

早睡早起，充足的睡眠，生活规律，不仅能够让你能够有更充沛的精力面对工作的压力，同时也提高了你身体的专注力，让你工作更加有效率。而且充足的睡眠还能给你带来愉悦感和满足感。

下班后给自己多安排一些有兴趣的事情，比如看大片，爱美食，约朋友聊天，不论是什么一定要培养自己的业余爱好，让生活有节奏，有能力感受生活的美好，这样再痛苦的工作也不那么难捱了！

一个有意思的爱好，可以让你暂得消遣，重要的是，在看一件事情时，你会更加乐观。

总结：应对压力，要保持乐观情绪，把待办事项列表，早起早睡多锻炼。

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