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坚持跑步可以改善皮肤

时间:2020-03-30 10:46来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

导读:
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坚持跑步可以改善皮肤?以我自己来说吧。皮肤确实有明显改善。说说我从运动小白到爱上运动的心路历程。

我运动入门是瑜伽,有一阵工作压力大,有些抑郁,那段时间开始瑜伽。我原来是一个微胖的运动小白,通过瑜伽的冥想,还有自己看了一些瑜伽的书籍,受益匪浅。首先,体态上改变了很多,原来有些驼背,肩周炎,这些完全没有了。还有就是调整了心态,改变了生活状态。

但是,我依然微胖。我现在练习瑜伽也有七八年,也是一名刚入门的瑜伽老师。当然瑜伽也可以高强度练习力量,但现在瑜伽馆里的大课上课人数较多,且学员年龄也是偏大的,老师一般不会安排强度很大的课程。我之前一直跟着大课练,所以后期就是柔韧度很好但力量差。

基于这些我开始去健身房跑步加塑型训教。每天大汗淋漓特别爽。跑了两个月就瘦了十来斤,告别了微胖,每个人看到我都问你怎么皮肤怎么变得这么好。

现在我一直坚持有氧加塑型,没有时间去健身房就在家练习。做完再瑜伽深度拉伸一下。觉得自己的核心力量提升了很多。身材还算满意但离我自己想要的线条感明显还有距离还需要努力。

有没有女性坚持跑步,这个是肯定有的,坚持了多久我相信这个视个人不同,皮肤有无改善我相信坚持一段时间的人,皮肤应该会有一定改善,坚持没多久的人,可能时间不够,对于身体的改善肉眼还不可见,下面我就来详细说说!

首先我来说说身体方面的,坚持一段时间跑步,身型肯定会更好,减少脂肪增加肌肉总质量,身体免疫力更强,心肺功能更强,提高新陈代谢,延缓衰老等等众多的益处。对于皮肤来说,会更多地排除毒素,增加身体的含水量,使得皮肤不同于暗黄,油腻,粗糙等等,还会使皮肤更紧致,韧性更强,皮肤毛孔更干净,比如生孩子之后恢复身材更快,生病之后状态恢复更快等等好处。

其次还有精神状态的改善,首先会使得注意力更加集中,集中时间可以更长,磨炼意志力,提高自身毅力和耐力。

最后,我想建议一下,跑步是有标准姿势的,不是胡乱跑的,跑的不好对膝盖是有很大冲击的。跑步最好穿跑鞋。跑步可以在户外跑,也可以塑胶跑道上跑,当然了最好是在跑步机上,对身体等关节的保护较强!跑步前记得热身和拉伸,跑步后也要放松拉伸,很重要切记!

一个爱说实话的健身教练!

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