xml1

戒烟过程中想抽烟怎么办

时间:2020-02-20 23:26来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

导读:
扫描关注公众号

戒烟过程中想抽烟怎么办?从毅力(意志力)戒烟法“幸存者三”说起

无论根据新闻调查数据,还是大家观察总结,我们都可以得到毅力戒烟的成功率在3-5%这样的结论。尽管成功率非常感人,但是每天,全球还是有数以十万甚至百万计的烟友在用毅力戒烟。希望自己有一天成为那屈指可数的幸存者。

毅力戒烟法的幸存者真的有那么大的吸引力吗?我肯定这是一个美丽的误会。如果我是一个外行,我不会用肯定这个词,但我曾经用意志力戒烟几十次,每次戒烟的时间或长或短,和现在真正戒烟比较,我可以肯定。这就是我为什么在批判毅力戒烟五宗罪中,毅力戒烟第一宗罪就是假戒烟。

戒不掉心瘾,毅力戒烟法的最大弊端

毅力戒烟,只戒烟瘾不戒心瘾,戒烟后心瘾(想吸烟)长期存在,只能用意志力长期压制,我将这种戒烟称为假戒烟。

这种假戒烟骗人骗己。这不是戒烟者的错,没有见过外星人,你让我画,我怎么画得出来?没有经历了真正戒烟,怎么知道那是假戒烟?更何况,绝大部分人连假戒烟都没有达成。幸好逻辑和真相能给我们证明。

我们多次分析,总烟瘾=烟瘾+心瘾,其中烟瘾能随时间很快就消除,但是心瘾的本质是一些认为吸烟有好处的观念,观念不会随时间快速消退,因此,毅力戒烟,必须用毅力长期压制,否则就失败。毅力戒烟最典型的表现就是,天天熬,天天打卡,记着今天是戒烟的第几天。

他们是如何成为幸存者的?

总烟瘾=烟瘾+心瘾

由于每个人的烟瘾受烟龄,个体因素等影响,因此,我们假设可以给烟瘾赋值0-100;心瘾也一样,可以赋值0-100。

那么总烟瘾的值就在于0-200。

我们知道,总烟瘾的值越小,越接近非吸烟者。因此,毅力戒烟后,烟瘾等于零,总烟瘾等于心瘾,总烟瘾越小,越稳定,越不容易复吸。

幸存者路径一 烟瘾和心瘾都小

比如总烟瘾 2=1+1

这种情况是这个吸烟者的烟瘾很小,心瘾也小。

幸存者路径二 烟瘾和心瘾都大

比如总烟瘾150=80+70

小编曾经就是这种情况,十年烟龄,一天一盒半,烟瘾大,心瘾也大,每天都干呕,嘴上叼着烟,手上已经开始点烟了。这是戒烟者的主体,八成以上。

其实,这个情况出现的幸存者比例也挺高!!!我在前面分析过这个奇怪的现象,老烟枪比新烟民更容易戒烟,因为老烟枪更肯定戒烟的价值。

幸存者路径三 烟瘾大,心瘾小

比如总烟瘾100=80+20

这种烟友因为应酬需要,应付性抽烟成瘾,心理一直拒绝抽烟,认为抽烟没有好处,除了应酬交际,但长期抽烟,烟瘾不小,心瘾不大。

在那些幸存者中,他们究竟是一个什么状态?

幸存者路径一

由于他们的烟瘾和心瘾都小,戒烟相对容易,这个很好理解,就是那些抽了几天就不抽了,或者断断续续的应付性抽一下的烟友。如果你看到我这篇文章,你基本不是这种类型,他们不需要看这些文章,他们不过是打酱油的,很多老烟枪并不认为他们是吸烟者。

幸存者路径二

这个类型才会出现戒烟难!

我们已经知道这个烟瘾是可以熬过去,因此烟瘾大小根本不是难题,关键是心瘾大小。心瘾熬不过去,那老烟枪是怎样做到战胜心瘾的呢?首先,老烟枪决定再也不抽烟了(不少是被医生骂惨的),然后全面否决吸烟,这个很重要啊,这个否决的过程就是灭掉心瘾的过程。我们说,要打垮一个人,最好的方式就是全面否定他!然后心瘾以一个一个念头的方式冒出来,统统被否决,NO!NO!NO!最后,所有心瘾被否定了N遍,也就被灭掉了,成功消除了心瘾。我在前面文章也分析过,这不是毅力戒烟法的功劳,这已经是轻松戒烟法的做法了。这些戒烟者年纪比较大,多在30-60之间,被称为大神级人物。

还有一种情况,就是我要开除意志力戒烟法出戒烟界的原因:这些所谓戒烟成功者,不过是比别人撑得更久一些而已,他们会告诉你,戒烟是一辈子的修行。这就是假戒烟!戒烟者靠意志力长期压制心瘾,并没有戒除心瘾。他们说不定哪天心情不好或其他原因意志力波动就复吸了。这就是你看见某人戒烟几年后,又抽上了。有些人撑了一辈子,到了最后一刻,都会觉得自己损失了抽烟这一享受,亏了,遗憾而去。他们为何不把心瘾给灭了,有那么强的毅力撑一辈子,就懒得去尝试戒掉心瘾?惯性思维,惰性,真是可怕!

以上两个类型,比例是小部分对大部分。

即有小部分人先通过意志力戒除烟瘾,再自行否定心瘾,戒除心瘾,从而不再依赖香烟,不想抽烟,也不需要抽烟,达到真正戒烟。

而另一大半就惨了,他们在经历了烟瘾的消除,即前七天,戒断症状的消除,大概一个月,之后,还是想抽烟,不得不每天打卡,我见过有人打卡打到650多天,近两年,还在打卡,还想吸烟,他们会告诉你,戒烟是一辈子的修行!这种情况的比例在幸存者中超过一半。

典型情况三

当这种烟友戒烟时,他们也挺痛苦,戒断症状还是会出现的。但熬过去后,他们很快就稳定了,因为本来心瘾就小,不容易复吸,成为人人羡慕的偶像级人物。这种比例也很小。绝大部分人不是这种情况,但这种人却是幸存者的常客。

幸存者三,所谓戒烟成功者并没有那么光鲜

前面分析,刨除一些轻度吸烟者,和心瘾小的吸烟者。在戒烟幸存者的主体中,靠意志力戒烟,最后出现了真正戒烟和假戒烟这两种情况。其中,小部分通过无意识但正好有效的方式消除心瘾,包括决定戒烟,全面否定吸烟,逐一消除心瘾念头达到真正戒烟。但是更多的人,处于撑得比别人更久一些,一两年以后,得益于遗忘效应,习惯消除,心理暗示等途径,压制所需的毅力有所下降,但是依然想抽烟,心瘾依然在,处于一种长期的戒烟进行中的无终止的状态,一种假戒烟状态,一种称为一辈子的修行的状态。

为什么不消除心瘾一劳永逸呢?

 

相关文章
网友常看
  • 为什么很多人不买华为手机了

    为什么很多人不买华为手机了?有人说了,你不是说老年人不安装软件吗?是的,我老娘只安装一个微信,不到一个月就提示不能用了,因为内存满了。她又不会清理内存,而且,其它...【详情】

    130石斛养生 / 2020-03-30

  • 藕粉几岁小朋友可以吃

    藕粉几岁小朋友可以吃?藕粉是一种传统的绿色滋补佳品,是一种不带麸质的粉未,用干燥的莲藕磨成粉状。入口香滑,易于消化,有生津清热,养胃滋阴,健脾益气,补气养血止血的...【详情】

    206石斛养生 / 2020-03-30

  • 长期吃蛋炒饭会怎么样

    长期吃蛋炒饭会怎么样?早上坐在电脑前,杀杀毒、刷刷新闻,一下就到中午了,吃过午饭,又开始犯困,好不容易状态稍微回暖,下午3点了,工作不了多久,刚刚觉得自己进入了工作...【详情】

    58石斛养生 / 2020-01-25

  • 好想瘦啊怎么才能瘦

    好想瘦啊怎么才能瘦?1、口号党。就是那种天天都把减肥的口号挂在嘴边,恨不得全世界的人都知道她要减肥,但是从来没看到她具体去实践过,该吃吃该喝喝,下午还来点零食奶茶之...【详情】

    148石斛养生 / 2020-01-19

  • [field:title/]

    怎么对付同事的冷落

    怎么对付同事的冷落?在工作中遇到坏人并被小集团孤立是正常的。一般来说,职场上总会有坏人和小集团。所以,面对这种情况,无论你选择放弃还是选择被动,都不会解决任何问题...【详情】

    188石斛养生 / 2020-05-05

  • 蒲公英可以长期泡水喝吗

    蒲公英可以长期泡水喝吗?如果将蒲公英作为食物,它所含的多种营养物质能够称得上是一道健康的绿色蔬菜。如果将蒲公英作为中药进行煎煮或者泡茶,则它的营养价值会大打折扣,...【详情】

    205石斛养生 / 2020-02-02

  • [field:title/]

    晚上最佳入睡时间

    现在的生活每天都很忙碌,尤其是对于年轻人来讲,如果父母不能给予更多的支持,就要靠自己去努力拼搏,所以精神上的压力都比较大,那么为了能够赚更多的钱,往往都需要工作到...【详情】

    63石斛养生 / 2020-08-03

  • [field:title/]

    一天最健康的生活方式

    健康是人体的综合指数,良好的生活习惯奠定了个人健康的基础。 说到健康,人们往往把健康鉴定在传统意义层面的健康,其遵循的标准:无病就是健康。 从这个意义上讲,我们不专...【详情】

    95石斛养生 / 2020-07-18

  • [field:title/]

    正常人怎样预防高血压

    五十岁左右的中年人,身体就开始走下坡路,各种疾病就会蜂拥而至,如何做好自身保养非常关键,下面就跟大家说说五十岁左右的人需要怎么锻炼身体,才能最大限度的预防脑梗,三...【详情】

    132石斛养生 / 2020-07-18

  • [field:title/]

    东北人为啥长得漂亮

    东北三省是指辽宁省、吉林省、黑龙江省,这三个省份在古代属于少数民族聚集区,清末民初汉人才大量迁入。东北三省是我国对东北亚地区开放的窗口,毗邻的俄罗斯、朝鲜、韩国、...【详情】

    57石斛养生 / 2020-08-31

  • 糖尿病的克星

    糖尿病最大克星?糖尿病并不可怕,只要我们正确认识,听从专业医生指导,综合评估病情后制定个体化,注意改善生活方式,并规律服药,同时注意监测病情变化和定期,我们就可以...【详情】

    108石斛养生 / 2020-01-25

  • [field:title/]

    糖尿病人可以吃柚子吗

    首先因为柚子是甜的,所以不少糖尿病患者都不敢吃柚子,其实糖尿病患者可以吃柚子的,糖尿病这种柚子是可以吃的,但是必须在血糖严格控制达标的情况下,水果是我们日常膳食中...【详情】

    93石斛养生 / 2019-11-05

  • 女人喝什么美容养颜

    女人喝什么美容养颜?大幂幂说,所有护肤品中,最不能缺的就是精华液了。护肤对一个精致的女人来说就是像吃饭一样不可或缺,直男总不能理解为什么女人总是要擦很多东西在脸上...【详情】

    130石斛养生 / 2020-02-14

  • 怎么才能瘦腿瘦最快

    怎么才能瘦腿瘦最快?不管是瘦腿、瘦腰、还是瘦手臂,原理都是一样的:管住嘴、迈开腿。因为脂肪并不会在局部进行消耗、一定是全身性的,其中分为两种情况:脂肪过厚和大腿内...【详情】

    191石斛养生 / 2020-01-31

  • 血糖高可以吃豆浆吗

    血糖高可以吃豆浆吗?说到豆浆,在中国花样很多,不仅有甜咸之分,连豆子的原料都可以很丰富,所以不能说高血糖的人喝豆浆有没有好处,而应该说高血糖的人喝什么样的豆浆。...【详情】

    122石斛养生 / 2020-01-26

  • [field:title/]

    有一种滋味叫孤独

    有一种滋味叫孤独?孤独是一生的伴侣。这是一个既定的事实。与其否认它,与它抗争,逃避它,不如接受它,让它保护你远离人群,让它在周六的早晨与你共进早餐,让它为你沐浴阳光...【详情】

    119石斛养生 / 2020-04-30

  • 年轻人不愿意回家过年

    年轻人不愿意回家过年?还真是这么回事,特别是我们村,村后不到一公里处有五星级酒店,村里如今有不少八零后回老家过年就去酒店住下,放假回老家住一个星期,除了除夕夜能和...【详情】

    139石斛养生 / 2020-01-28

  • [field:title/]

    喝养生茶到底有没有用

    喝养生茶到底有没有用?许多人应该都听说过喝茶养生这回事,实际上喝茶一定能养生吗?未必!并不是所有的茶喝了都对身体有益,而且不注意饮茶的方式,还会为身体带来一些副作...【详情】

    179石斛养生 / 2019-11-15

  • 新手摆地摊怎么找货源

    新手摆地摊怎么找货源?那就要看你是准备卖什么产品了,现在网上批发城很多,什么产品都能进到批发价,当然如果你是新手的话就要把眼睛擦亮些避免一些坑。...【详情】

    111石斛养生 / 2020-03-30

  • [field:title/]

    经常健身的女性身材

    经常健身的女性身材?大家可能经常玩抖音,看到好多高颜值,完美身材的健身女孩,有何奈感慨身边为什么没有这样的,理想总是丰满的,现实很残酷。...【详情】

    80石斛养生 / 2020-07-16

  • 如何养成良好健康的生活方式

    如何养成良好健康的生活方式?这是一个说岀容易,做到艰难的坷求命题!有俗语讲:“人生三岁定八十!”大意所指是人从出生至三周岁的生长时段,是自觉触修和性格倾向的启蒙时期...【详情】

    89石斛养生 / 2020-01-17

  • [field:title/]

    体力下降的原因有哪些

    人的年龄到了45岁以后,体力是会出现一定程度的下降的。 这种体力的下降其实是人体正常的一种衰老过程,因为人的体力一般是在25到45岁之间的时候属于最好的,而且一般还是处于一...【详情】

    122石斛养生 / 2020-07-24

  • [field:title/]

    早餐吃两个鸡蛋好吗

    早餐吃两个鸡蛋好吗?在大多数人的印象里,鸡蛋能够提供优质的蛋白质。确实如此,一个中等大小的鸡蛋差不多有七克到八克的蛋白质,而且包含人体需要的所有的氨基酸种类,几乎...【详情】

    188石斛养生 / 2019-11-24

  • [field:title/]

    结婚后才知道被骗了

    我的观点是离婚,他失去了夫妻之间的坦诚,没有说明自己的实际情况,证明了他是虚伪的、不真诚的,这样的男人今后有钱了还是没有钱,都不会真心来对待你的。因为你是被他骗来...【详情】

    88石斛养生 / 2020-07-17

  • 生活减肥小方法有哪些

    生活减肥小方法有哪些?既然是日常生活中的减肥,就要贴合自己的饮食习惯和生活习惯,如果无法贴近自己最熟悉的习惯,那么也很难坚持下去。在自己已有的习惯上面做一些删减、...【详情】

    140石斛养生 / 2020-02-08

  • [field:title/]

    每天早餐都吃鸡蛋好不好

    每天早餐都吃鸡蛋好不好?中国居民膳食指南建议每周摄入蛋类280~350g,相当于每日一蛋,鸡蛋同牛奶被大众称为“全营养食物”,其营养价值丰富,含有丰富的优质蛋白质、脂肪和磷脂...【详情】

    105石斛养生 / 2019-11-25

  • [field:title/]

    好的生活方式有哪些

    这个健康习惯是包括很多方面的,下面我讲自己坚持多年且证明有效的健康习惯。 一个人的饮食、起居、健身等,这些习惯有好坏之分,修养素质不同,所表现的这些健康习惯也有所不...【详情】

    53石斛养生 / 2020-07-18

  • 不要什么事都发朋友圈

    不要什么事都发朋友圈?群里交流是群聊,像一群人在喝茶聊天,像一个社团在特定地点商议事情。发言的人必须考虑自己的话题能否得到群里人的响应,听人发言的人必须考虑自己对...【详情】

    74石斛养生 / 2020-01-29

  • 土鸡汤怎么炖好喝又营养

    土鸡汤怎么炖好喝又营养?我也是喜欢买土鸡吃的人,真是贵,不是一点点贵。超市普通的鸡肉13元一斤,土鸡买活的,都要55元一斤,吃起来肉更筋道,汤味也更香浓,和小时候吃自家...【详情】

    130石斛养生 / 2020-01-28

  • 怎么让自己坚持锻炼

    怎么让自己坚持锻炼?今年3月,体检血糖8.9,去医院检查确诊糖尿病,此时我体重230斤,血压、血脂、血糖全部远超上限,典型的三高人群,医生绘声绘色的帮我描绘了以下各种并发症...【详情】

    136石斛养生 / 2020-01-08

石斛热门标签

铁皮石斛首页铁皮石斛怎么吃铁皮石斛的功效与作用铁皮石斛铁皮石斛种类铁皮石斛案例铁皮石斛种植铁皮石斛养生

铁皮石斛Xml地图铁皮石斛网站地图丨丨铁皮石斛TAG标签备案号:桂ICP备20005010号-1

郑重声明:容县都桥山石斛网所收录作品、热点评论等信息部分来源互联网,作品所有权归原创作者所有,与容县都桥山石斛网立场无关,如不慎侵犯了您的合法权益,请联系容县都桥山石斛网妥善处理!