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排毒养颜食物有哪些

时间:2020-02-15 22:59来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

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排毒养颜食物有哪些?排毒养颜其实说的就是肠道健康,只有肠道健康了,才能真正做到排毒养颜,而肠道健康,需要充足的膳食纤维来增加有益菌群的数量,从而使肠道变的更健康,并且需要配合每天适量都运动,增加肠道的蠕动,才能更好的排便,而排便也是一个将毒素排出体外的一个过程。

那么有哪些食物能起到排毒养颜,促进肠道健康的作用呢?首先一定是多吃蔬菜,蔬菜中富含丰富的膳食纤维,中国居民膳食指南建议我们天吃到300-500g的蔬菜,如:菠菜/油麦菜/空心菜等等,蔬菜的种类越丰富越好,其次就是水果,水果中也富含丰富的膳食纤维,只是因为水果中含有果糖,也不宜多吃,避免能量摄入过多增加肥胖的风险,另外还有一些酸奶,不过,酸奶中虽然富含益生菌,然而益生菌是活菌,进入肠道后,很快回被排出去,如果想要达到润肠通便的作用,需要每天都喝才有效果。

除以上的饮食,运动也需要每天都有,这样才能起到更好的作用,除了运动以外,还可以每天揉肚子,这样也可以帮助次进肠道垃圾的排出,更好的起到美容养颜的作用。最后再强调一点,想要皮肤更好,睡眠也非常重要,尽量避免熬夜。
       只要吃得健康,膳食合理,自然就排毒养颜……这个不能一概而论,因人而异,别人适合的未必适合自己,天然的新鲜的唯最好。根据季节荤素一定适当、适量,睡前一杯蜂蜜水(温开水,凉开水兑),花粉、王浆、香蕉……都很有益!
        没有什么东西是具有排毒养颜的功能,毒在中医学里指的是是风寒湿痹萎燥阴阳失衡,而不是指化学里所谓的毒。要根据阴阳失衡偏向,是偏阴,还是偏阳,而进行适当的调理,保持阴阳平衡,从而保持饮食起居的正常,皮肤才能好,能吃的香,睡的着的人,一般都比较年轻,皮肤光亮,中药里虽然有很多中药是清热解毒的,但是如果使用不当,反而化为毒,平时用百合,黄芪,当归,大枣,菊花,枸杞子,桂圆,玫瑰花。泡水喝,能起到养颜作用,但是物极必反,如果出现胃胀,有口臭,手脚心热,就应该停下来,那样可能出现实症现象了,总之能保持阴阳平衡,是养生的不二之道。

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