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美容养颜的天然食物

时间：2020-02-14 09:57来源：容县石斛网作者：容县石斛网点击：

美容养颜的天然食物？想要美容养颜抗衰老，自然离不开丰富的维生素，而在维生素中，莫过于传说中大名鼎鼎的维生素c 功效最为明确:它不仅可以帮助我们的身体抗氧化，还可以帮助抑制黑色素的生成，多吃富含维生素C的食物，不仅可以补充营养，还可以帮助皮肤抗氧化，促进胶原蛋白生成，同时还可以美白淡斑。

我们使用的很多美白淡斑的产品之中，都有维生素C的身影。目前很多工业使用维生素C，大多为人工合成，而来自于天然原料的维生素C，价格更昂贵成本也更高。

如果你想补充维生素，那么最好的来源，就是天然的食物，比如新鲜的水果蔬菜，里面就含有非常丰富的维生素C，比如柠檬，猕猴桃，柚子，百香果，西红柿，绿叶蔬菜比如生菜，菠菜，西兰花等等，都含有比较丰富的维生素C。

除了维生素c ，还有一种对于美容养颜让大家很痴迷的东西，就是各种来自于食物中的胶原蛋白。虽然说这些东西其实吃下去的并不一定是补上去的，但是有句话说得好:心理作用也是作用，如果觉得想吃，那就吃就可以，比如燕窝，猪蹄，银耳。

其实单单靠吃一种食物，是很难达到营养均衡的，所以我们真正需要的，对皮肤好的应该是全面均衡的营养习惯，肉蛋奶的丰富蛋白质，水果蔬菜的维生素和膳食纤维，坚果类的油脂和维生素A，维生素E，都是帮助我们美容养颜的好朋友。

女人对于自己外貌的重视，让各大品牌化妆品厂商、美容院赚个盆满体钵。其实在我们身边有很多食物对于我们的肌肤有着很多的美容养颜功效，经常吃这些食物可是比使用大牌化妆品效果好多了，关键是滋养着您的身体，让您由内而外焕发自然之美。对于这些食物，您要做到经常食用，肌肤的改变会让您发出惊叹！

喝水

谁都想让自己的肌肤水润Q弹，这就离不开两种物质水。肌肤缺乏水分会特别干燥，看上去也是暗哑没有光泽。中国营养学会推荐成年人每天饮水量在1500毫升~1700毫升，足量喝水才是弹性肌肤的基础。而在众多的饮用水中，最好的水莫过于矿泉水。喝水的时候也别等到口渴的时候喝水，记得随时为身体补充水分。

富含维生素A的食物

维生素A是人体不可缺少的营养物质，大多数人知晓维生素A与眼睛健康有着密切关系。其实维生素A与肌肤健康也有很重要的关系，维生素A能够保持皮肤的湿润和细腻，是当之无愧的补水明星。如果身体缺乏了维生素A，干燥、粗糙，甚至脱屑、皲裂等皮肤问题就会接踵而来。动物肝脏类，是食材中的维生素A之王。胡萝卜、西兰花等深色植物性食物中含有的胡萝卜可以在人体转化为维生素A被吸收利用。

富含维生素C的食物

大众对于维生素最熟悉的莫过于维生素C，维生素C能够让肌肤更有弹性。维生素C能够促进胶原蛋白的合成，充足的维生素C可以有效的改善肌肤纹路，淡化细纹。同时，维生素C作为抗自由基的勇士，还可以缓解日晒与辐射对皮肤的损害，淡化色素，维持肌肤亮白。维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中，每天别忘记多吃点绿叶蔬菜来补充维生素C。

富含抗氧化物质的食物

树木有年轮为其记忆年龄，而我们脸上的皱纹早已经暴露了自己的年龄。人体内自由基产生过多，使组织结构遭到氧化破坏，如皮肤内的胶原蛋白、弹性纤维断裂流失，表皮塌陷形成皱纹。想减少皱纹，您可以多吃一些抗氧化作用营养素的食物，维生素A、维生素C和维生素E被称为抗氧化的铁三角。坚果类食物含有的维生素E较多，每天吃上一把坚果就能满足身体对于维生素E的需要量。

 

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