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减肥最忌每天称体重吗

时间:2020-02-12 23:28来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

导读:
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减肥最忌每天称体重吗?科学的减肥离不开科学的检测。体脂称是科学而又兼顾便利经济的方法。减肥期间,每天称重是有必要的。

每天称体重的好处

体脂称不仅能测量体重,还能测量身体水分成分:体脂率、水分,肌肉率,蛋白率,皮下脂肪,可以检测减肥方法是否科学有效。

坚持每天称重的好处是了解自己身体成分的变化,比如体重,体脂率在慢慢下降而水分再慢慢增加,表明健康减肥有效进行中。如果体重体脂没有变化,就要审视是否需要调整减肥方案了。如果数据超过5天都没有发生变化,就要判断是否进入平台期,以便采取相对应的措施。
 

如何秤体重

同一个状态

最真实的体重是早上起床后排空大小便,空腹赤脚称体重。这样的体重数据是比较准确的。

同一个时间

一日当中,体重数量会随着饮食的变化而变化。称称时间一定要固定在同样时间才有对比的意义。否则很容易打击自信心。本人有时候因为吃太多一日早晚体重相差三到四斤。

称重的姿态

双脚并拢,身体保持站立状态,体重数字稳定以后才是当天的体重数。

除了体重秤。尿酮试纸也是一个较好的检测方法。脂肪分解会产生代谢物酮体,酮体随尿液排出。通过尿酮试纸,可检测出脂肪分解情况。

坚持尿酮测试的重要意义是防止减脂过快。脂肪分解产生的大量酮体,会对身体造成伤害。我们可以选择自己及喜欢的减脂工具来检测每个阶段的减脂情况。

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