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如何让自己快速减肥

时间:2020-02-11 22:36来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

导读:
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如何让自己快速减肥?今天我们要来和大讨论一个问题,相信广大女性朋友都有所感受。很多人都是被便秘所困扰的。十个人里面可以说有九个人其实是有便秘问题的困扰的。这时候可能有些朋友会感到困惑:肥胖和便秘又会有什么关系呢?

很多人认为只是排泄物积累在场这个部位而已,肥胖和便秘其实没有什么关系,其实这是一个很多人都没有意识到的误区罢了。可以说,我们的食物跟着小肠的消化酵素一起到大肠以后。事实上这些消化酵素到了大肠以后还会持续的消化作用。

 

大肠不会分泌消化酵素的,消化酵素是小肠分泌的,它是跟着食物的这些残渣进入大肠的,还会持续消化吸收,同时大肠虽热在吸收水分的过程中还是有吸收到一定的热量的。这样的情况下我们发觉到最多可以吸收到总热量的百分之二十五,也就说是四分之一了。

换句话来讲,比如你吃下热量为1000的大卡食物,你消化的好还好说,但是如果你消化的不行,那么你搞不好还要多吸收250大卡呢。剩下的食物残渣和水分相当于进入大肠后又来了一遍再吸收的过程。这250大卡也就相当于你身体又一次接受了一碗饭的热量,这也是相当可怕的了。

 

所以基于这种情况,我们还是应该尽快去想方设法的改变这个宿便问题,这样会对你的减肥非常有利的。好的,那么怎么样来改善关于宿便的问题呢?相信大家首先想到的一定都是多多喝水是不是啊?多多去吃一些高纤维的食物对不对?

这个大家是你都能听得懂的,也都是朗朗上口对吧,可是有没有什么情况可以让我们排便能够变得顺畅一点呢?答案蛋然是有的,今天我们就来教大家三招。

第一招叫做三三三按摩法。首先,我们要握紧拳头,拳头前面有尖尖的部分,从右下腹开始往上面按一个n形状,就这样往上面按。按到肚脐上方,再横着到左边一直往下面按动。然后按得到中间膀胱位置。三三三的意思就是每一个点要按下三秒钟。就按照心中默念123,223,323这样子才能有用。第二个三,就是每个点隔着三公分的样子。

第二招,你可以学习所谓的外丹功。就是你要蹲马步,手向前伸,然后抖动你的双手,用你的手来带动你的全身的颤动,我们利用这种震动,可以让上面打嗝的同时,下面也是“打嗝”的,这样也就是刺激了你的肠道的运动了。

 

第三招,我们要采用最新的科学研究方法。叫做宿便排除解便法、我们可以坐在马桶上,效仿原来蹲似马桶的做法,也就是把你的脚下垫一个小凳子或者是一个鞋盒子保持15公分的高度。然后脚这样以后身体往前倾,这样来给腹部加压,加上直肠角度的改变,你会弄发现这样比原来真的是方便多了的。

通过这三个方法,你能更加轻松的把宿便排出体外了,这样你变得肥胖的概率也就是大大降低了,这个方法是不是听起来很棒呢。欢迎大家多多尝试,多多分享健身的心得。

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