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减肥最重要的是坚持

时间:2020-02-11 22:32来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

导读:
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减肥最重要的是坚持??很多人问过我这个问题,但在回答您的提问前我想问您一个问题,减肥对您来说意味着什么?或者说,您减肥的目的是什么?答案可能是为了美,或者为了健康。当然,您最关心的肯定是过程了。那今天就从三个方面为您进行梳理。

 

方面一、饮食。

增肥离不开吃,减肥也一样。只不过是吃的方法和内容不一样,减肥期间一定要远离油炸油煎食物,三餐定时定量,最好只吃到7-8分饱,那种感觉就是如果停止进食,并不痛苦,再吃两口也可以。平时要戒掉甜饮料,尽量喝白水。因为饮料中含有大师隐性糖,摄入过多就会形成脂肪,影响减肥。而且饮料没有饱腹感,饭还会照样吃,这是最可怕的。

 

方面二、运动

这并不是老生常谈,这是真理,就好像重复了一万遍的名言一样。减肥就是减脂,最好采用中等强度的有氧运动,比如慢跑、健步走、游泳、自行车、以及各种球类运动。切记,如果体重过大者可以先从走开始,体重减轻一些后再过度到慢跑,以免关节损伤。运动频率每周至少3次以上,每次最少30分钟,因为脂肪消减分解的过程需要30分钟,如果运动时长不到位,意义就不大了。

 

方面三、坚持

其他说到低,减肥的方法并不神秘,也很容易执行,最难的就是坚持,刚才您问我减肥最重要的是什么?那我现在可以告诉您了,饮食、运动很重要,坚持最重要!

关于减肥减重我有一定的心得分享给大家。不仅因为本人成功瘦身15~20公斤,更是因为本人的专业所在,以及平时和许多积极锻炼和塑形的朋友有交流。

 

第一部分,为什么减肥容易。这也是很多人减肥初期的体会,一般来说减肥需要监控自己的体重,每天选择在相同或者相似的时间段对自己的体重加以测定,很多人惊喜的发现控制了健康的饮食并且保持运动之后,几天就能瘦1~2kg。但是我不得不指出的是,这里你可能并非真的瘦了,人体的水分占到总体重的一半以上,可能只是因为锻炼和流汗以及饮食的原因,造成的正常波动而已。

第二部分,为什么减肥成功难,是因为减肥的最终效果本质是体脂肪率的降低,或者身体的围度的优化(臀围和腰围的减小,胸围的优化等等),很多人通过不适当的药物以及其他方法确实在体重上有所降低,但是本身的身体并不够健康。这样的话,一旦恢复到之前的状态就很容易反弹了,同理我还要再啰嗦一句,只节食减肥是一定不可以的哦,可以参考我之前的关于节食的回答。

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