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健康减肥的重要性

时间:2020-02-10 23:44来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

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健康减肥的重要性?我从190多斤瘦到150斤左右。几个月的时间我走了很多弯路,也用过很多不健康的减肥方法,现在分享给大家我后面发现的健康的减肥方法。
一定要改变膳食结构,戒掉高糖高盐的食物。 健康减肥千万不能节食,要摄入身体所需的足够的能量,否则会带来脱发,精神状态差,月经不规律等。现在分享一下我在减肥期间的饮食:早餐可以选择燕麦片 不是那种袋装加糖的速溶燕麦片哦,是即食燕麦片。还可以搭配鸡蛋和全麦面包或者全麦饼之类的全麦食物。午餐最好多吃鸡肉鱼肉牛肉等优秀的蛋白质,加蔬菜推荐多吃绿色蔬菜,加主食,可以是糙米饭或者是玉米红薯南瓜等这样的粗粮作为主食。晚饭也以蔬菜为主,可以将芹菜或者其他含糖量低的水果榨汁可以减少便秘的情况。最后就是一定不要吃油炸太甜的一些不健康的东西
一定要每天最少锻炼一小时,有氧无氧相结合 如果是大体重的朋友推荐先从每天半小时的有氧开始练,逐渐适应后再去添加适当的器械或者无氧运动紧致皮肤,如果是身体素质比较好的朋友推荐有氧无氧相结合,根据个人体质调整锻炼时长动作。可以关注我,我会持续为大家分享减脂动作和减脂干货
一定要保持良好的心态 为什么一定要保持良好的心态呢,因为情绪很重要。如果你每天都很积极向上坚持下去的可能性会越大,如果你每天依旧情绪低落,那你对减肥这件事根本提不起精神去做。所以一定要合理发泄情绪,如果你有什么想说的害怕被别人知道的,关注我后私信我,我陪你一起度过,毕竟我也是经历过肥胖现在依旧在减肥的人。 最后祝我们都能如愿以偿,关注Ayao分享各种减肥知识,减肥动作。我陪大家一起减肥,我们一起变好看。记得点个赞哦!

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