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胖了要瘦下来太难了

时间:2020-02-08 19:21来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

导读:
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胖了要瘦下来太难了?减肥瘦身并不是一件很难的事。

改变一下自己的生活习惯和饮食习惯,保持良好的心态,适当的活动,坚持一段时间就能瘦下来。

每个人都有过饥肠辘辘的时候,但除了正常的一日三餐和节假日的大吃大喝外,我们经常会想吃某种食物,我们又往往不能控制自己,这种欲望非常讨厌。看看那些身体瘦削的人,吃饭都吃的很少,更别说三餐之外的零食了。我想这应该就是易瘦体质和易胖体质的区别吧。

看来肥胖的人只要少吃就能瘦。

既要保证身体必需的营养,吃饱吃好,又想减肥瘦身,

只要【三餐膳食搭配合理】

养成【健康的生活习惯】

保持【心胸宽广、多大的压力都不当事】

每天【能站着不坐着】

【能坐着不躺着】

【能走路不坐车】

慢慢调理一段时间自然就瘦下来了。

瘦下来以后,好的饮食习惯、生活习惯、活动的习惯也养成了,自然也就不会反弹了。

减肥瘦身不难,下面让我给你介绍几种 10分钟的快速减肥方法

1、舒展 两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面。

2、弓箭步 双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手扶臀部,使躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。

3、俯卧撑 弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿势,做5个俯卧撑。

4、臀、肩姿势 做完俯卧撑以后,臀部放松,直至腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟。

5、腿提起、放下 现在把臀部朝向;天花板,双臂保持平直,从地上提起脚跟,然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动) 将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势,并立即恢复到第一节初始姿态,开始重做本套动作。

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