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日常减肥小妙招

时间:2020-02-08 00:26来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

导读:
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日常减肥小妙招?分享下我的减肥经历,不知道有没有人和我一样,是管的住嘴迈不开腿的宝宝,你让我绝食我都可以,但是你让我去跑步锻炼是不可能的,因为我的整个身体都在抗拒。

尤其是在公司坐了一天了,好不容易下班了你还让我去锻炼,那就更不可能了,所以唯一的办法就是从饮食下手,为此我还特意去找了营养师让他帮我制定一份上班减肥便当食谱。

其实减肥最重要的还是要先减掉脂肪,所以在这里也要给那些节食减肥的人提个醒,因为一旦节食的话,其实胃的容量还是那么多,如果你恢复正常的饭量的话就会容易造成反弹,体重也会上升,所以想要瘦下来,首先不能暴饮暴食、其次不能节食。

现在给大家奉比较适合上班族的一周懒人减肥食谱,不瘦找我!

1、烤鸡胸肉+炒蘑菇 覆盆子+米饭+西蓝花

2、考虾仁+土豆泥 西蓝花+芦笋+藜麦

3、烤干贝+柠檬 覆盘子+藜麦+芦笋

4、水煮蛋+覆盘子 西蓝花+藜麦+牛油果

5、三文鱼+青菜 西蓝花+鹰嘴豆

6、 考虾仁+蓝莓 芦笋+米饭+青菜

7、 考土豆+青菜 考虾仁+草莓+牛油果

当然除了上面的减肥餐之外,我每天早上起来都会空腹喝果蔬原液,这个果蔬原液包含了60多种果蔬,在发酵的后会产生大量脂肪分解酶,可以有效促进脂肪分解代谢,改变易胖体质,加速燃烧体内脂肪,并将多余脂肪排出到体外,从而可以帮助减肥瘦身。所以大家可以搭配减肥食谱来喝。

减肥的注意事项:减肥其实没有你想的那么难,我就是按照上面的减肥餐以及喝果蔬原液,一周瘦了8斤,而且没有反弹,除此之外,你还要注意一些减肥的事项,可以帮助你更好的减肥。

1、日常需要多喝水,可以帮助促进身体的新陈代谢,所以喝水很重要。

2、不要节食,这真的很关键,节食可能只会让你越来越胖,还对胃不好。

3、远离汉堡、炸鸡、奶茶等高热量高脂肪的食物,外卖少吃,因为很多上班族可能比较懒,所以想吃外卖,但是一定要记得,就是吃外卖你才会变胖的。

4、适当的锻炼(虽然我自己很懒),可以的话,锻炼还是很有必要的,我现在按照上面的方法已经坚持了1个月了,发现自己已经从110斤瘦了到了90斤,如果锻炼的话,可能效果会更好。

5、减肥食谱的话,可以自己搭配,主食除了谷物、粗粮之外,山药、土豆、胡萝卜其实都可以的,看你自己的喜欢,要多吃青菜。

6、减肥一定要坚持,一定要坚持,一定要坚持,重要的事说3遍!

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