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日常减肥小妙招

时间：2020-02-08 00:26来源：容县石斛网作者：容县石斛网点击：

日常减肥小妙招？分享下我的减肥经历，不知道有没有人和我一样，是管的住嘴迈不开腿的宝宝，你让我绝食我都可以，但是你让我去跑步锻炼是不可能的，因为我的整个身体都在抗拒。

尤其是在公司坐了一天了，好不容易下班了你还让我去锻炼，那就更不可能了，所以唯一的办法就是从饮食下手，为此我还特意去找了营养师让他帮我制定一份上班减肥便当食谱。

其实减肥最重要的还是要先减掉脂肪，所以在这里也要给那些节食减肥的人提个醒，因为一旦节食的话，其实胃的容量还是那么多，如果你恢复正常的饭量的话就会容易造成反弹，体重也会上升，所以想要瘦下来，首先不能暴饮暴食、其次不能节食。

现在给大家奉比较适合上班族的一周懒人减肥食谱，不瘦找我！

1、烤鸡胸肉+炒蘑菇 覆盆子+米饭+西蓝花

2、考虾仁+土豆泥 西蓝花+芦笋+藜麦

3、烤干贝+柠檬 覆盘子+藜麦+芦笋

4、水煮蛋+覆盘子 西蓝花+藜麦+牛油果

5、三文鱼+青菜 西蓝花+鹰嘴豆

6、 考虾仁+蓝莓 芦笋+米饭+青菜

7、 考土豆+青菜 考虾仁+草莓+牛油果

当然除了上面的减肥餐之外，我每天早上起来都会空腹喝果蔬原液，这个果蔬原液包含了60多种果蔬，在发酵的后会产生大量脂肪分解酶，可以有效促进脂肪分解代谢，改变易胖体质，加速燃烧体内脂肪，并将多余脂肪排出到体外，从而可以帮助减肥瘦身。所以大家可以搭配减肥食谱来喝。

减肥的注意事项：减肥其实没有你想的那么难，我就是按照上面的减肥餐以及喝果蔬原液，一周瘦了8斤，而且没有反弹，除此之外，你还要注意一些减肥的事项，可以帮助你更好的减肥。

1、日常需要多喝水，可以帮助促进身体的新陈代谢，所以喝水很重要。

2、不要节食，这真的很关键，节食可能只会让你越来越胖，还对胃不好。

3、远离汉堡、炸鸡、奶茶等高热量高脂肪的食物，外卖少吃，因为很多上班族可能比较懒，所以想吃外卖，但是一定要记得，就是吃外卖你才会变胖的。

4、适当的锻炼（虽然我自己很懒），可以的话，锻炼还是很有必要的，我现在按照上面的方法已经坚持了1个月了，发现自己已经从110斤瘦了到了90斤，如果锻炼的话，可能效果会更好。

5、减肥食谱的话，可以自己搭配，主食除了谷物、粗粮之外，山药、土豆、胡萝卜其实都可以的，看你自己的喜欢，要多吃青菜。

6、减肥一定要坚持，一定要坚持，一定要坚持，重要的事说3遍！

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