xml1

减肥的诀窍就是对自己狠一点

时间:2020-02-08 00:24来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

导读:
扫描关注公众号

减肥的诀窍就是对自己狠一点?说了一大堆没用的,其实减肥很简单:本人亲身经历,前两个月我196斤,自己意识到这样肥下去不行,于是半了张健身卡,我没有请私教,两个月过去了,我现在165斤,我还在继续减。

具体步骤:
1 早上起来最好能走一段路,让身体热起来,因为早上一般体温都比较低,让身体热起来提高身体基础代谢,如果没时间走,那就在家做几组开合跳或者跳绳.

2 早中晚三餐一定要吃,但不要吃太饱,吃7分饱最好,饭菜注意低油低脂,建议不要饿肚子!

3 晚上吃过晚饭,休息一小时去健身房。先上跑步机热身15分钟,然后到器材区练肌肉,不懂怎么练可以询问健身房教练,这样普通询问不收费的,(当然教练可能会叫你开私教课,你自己看着办吧,我是死活都没开课。)你可以挨个练一遍,肩、腹、胸、腿、如果单纯减肥,你可以选择几个自己喜欢的器材,每个器材练个三组,每组12次,练到自己觉得累了,再到跑步机跑个20分钟,或者快走30分钟。

尝试过很多种减肥方法,有节食有运动,一周后是瘦了一点,可是这些方法停下就会打回原形,体重飙回原来的样子,后来就没有信心坚持,就放弃了一段时间。

后来咨询了专业的营养师,他推荐饮食减肥,经过试验,我总结了一套有效又不影响健康的方法,对我还是很有用的,就是晚餐不吃主食,吃一些简餐加水果,比如水煮蔬菜、水煮鸡肉之类的,即能解馋又能饱腹,再做一些简单的有氧运动

一周下来,瘦了了1.5斤,偶尔吃一些自己想吃的解一下馋,不要过量,而且习惯了这种饮食方式后晚餐一点也不会觉得馋和饿了,一个月瘦了5斤,现在体重一直保持的挺稳的。

推荐你一个健康饮食减肥食谱,能吃好又能瘦,亲测有效!

1,紫薯半个白煮蛋1个芦笋4根橙子1个

2, 玉米半根海带豆腐汤百香果1个

3,南瓜1块白煮蛋1个酸奶苹果1个

4,玉米半根白煮蛋1个黄瓜1根

5, 每天配上一定的运动,一周瘦1-1.5斤,营养全面健康减肥。
这样坚持一个月轻松减10斤!有兴趣的朋友可以试一试!

相关文章
网友常看
  • 糖尿病人可以吃红薯吗

    糖尿病人可以吃红薯吗?糖尿病患者能不能吃红薯一直有所争议,其实个人不推荐糖友吃红薯,若要吃的话最好严格控量,放在主食里来吃,比起主食选择红薯来代替,可用升糖指数更低...【详情】

    114石斛养生 / 2019-12-29

  • [field:title/]

    冬季保健养生小知识

    冬季保健养生小知识?《素问金匮真言论》谓“五脏应四时,各有收受”,人体五脏之肾在五行属水,与自然界冬气相通应。肾为先天之本,肾精是生命的物质基础,人体的生命活动过程...【详情】

    120石斛养生 / 2020-04-19

  • 茄子怎么做好吃

    茄子怎么做好吃?第一,蒸茄子,特别简单。小时候妈妈让我做饭,就是蒸茄子。把茄子削皮,切细条。放入碗中,切葱碎,切西红柿,放入碗中,放五香粉,油,盐,上锅蒸,汽上去...【详情】

    198石斛养生 / 2020-01-16

  • [field:title/]

    早餐只吃一颗鸡蛋行吗

    早餐只吃一颗鸡蛋行吗?鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质,除此之外,它还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。吃早餐与鸡蛋,可以使人感到饱腹,同时,蛋白质和脂肪的鸡蛋...【详情】

    191石斛养生 / 2019-11-25

  • [field:title/]

    男女之间所谓的好朋友

    刚到单位不久分到办公室的我,各项业务都不太熟悉。科长和几个老同志都不甚好交流,有什么问题他们也不会帮我。 办公室有一个年龄相仿的女孩,因为是老乡,很难得,所以平时也...【详情】

    76石斛养生 / 2020-08-06

  • [field:title/]

    非常注重养生的女人

    非常注重养生的女人?从前,养生这两字在心里没有任何概念,直到18年9月,一场大病,并且一病就是半年,花钱几大万。当生命受到死亡威胁过后,才明白养生这两字有多重要,毕竟...【详情】

    174石斛养生 / 2019-10-31

  • 在家做什么汤简单好喝

    在家做什么汤简单好喝?中国人喝汤,历史悠久。汤类不止营养,味道也非常好,汤类在古时常被作为滋补身体的重要食物。煲汤也是一种餐桌的文化。在我家里,一顿没汤和没吃饱饭...【详情】

    191石斛养生 / 2019-12-28

  • [field:title/]

    工作焦虑症怎么克服

    工作焦虑症怎么克服?在我的家乡,有一对夫妇,他们年轻的时候很爱吵架,全家人都很怀疑他们的邻居。当每个家庭陷入困境,开始争吵,他们会比较丈夫和妻子。一旦他们比较,他...【详情】

    138石斛养生 / 2020-04-20

  • 南方喜欢面食还是米饭

    南方喜欢面食还是米饭?我是个南方人,所以对南方的饮食习惯非常了解。不管是南方的城里人还是农村人,对面食基本都是没有什么好感,偶尔吃一次可以,很少有人长期吃!...【详情】

    124石斛养生 / 2020-03-31

  • 经常读书的人和不读书的人有

    经常读书的人和不读书的人有什么区别?说到经常读书的人,想必昨晚很多朋友都看过朱广泉和李佳琪的《感谢湖北单身》的现场直播。朱广全一开始就讲起笑话来了,“用货直播是我...【详情】

    191石斛养生 / 2020-04-10

  • 肝脏排毒不好怎么办

    肝脏排毒不好怎么办/肝脏排毒不好怎么办?肝脏是人体最大的排毒解毒场所,但是,就像经常做饭的屋子会留下油烟一样,肝脏也会在长期排毒解毒的过程中,受到损害,产生肝毒。一旦...【详情】

    175石斛养生 / 2019-12-20

  • [field:title/]

    最好的养生运动方式

    最好的养生运动方式?「平甩疗法」能让气血到达四肢末梢,排出不洁之气。而且基于十指连心的道理,气血会回流循环到五脏六腑,使全身气脉畅通,筋骨松开,使全身灵活、有弹性...【详情】

    198石斛养生 / 2020-04-19

  • [field:title/]

    领导会拉拢什么样的人

    领导会拉拢什么样的人?首先拉帮结派这对于职场是极其错误的做法,很多公司领导非常反对,派系在工作场所是无能的标志,没有主见,觉得自己变成了一个小团队将保护或自身利益的保...【详情】

    200石斛养生 / 2020-05-05

  • [field:title/]

    经常健身的女性身材

    经常健身的女性身材?大家可能经常玩抖音,看到好多高颜值,完美身材的健身女孩,有何奈感慨身边为什么没有这样的,理想总是丰满的,现实很残酷。...【详情】

    80石斛养生 / 2020-07-16

  • [field:title/]

    美国是靠什么富起来的

    美国建国不到300年却能称霸世界,主要是因为美国具有后发优势。美国能够称霸世界的原因有很多,例如资源丰富,例如国土面积广大,例如地理位置优越,例如政治制度先进,例如思...【详情】

    177石斛养生 / 2020-10-19

  • [field:title/]

    洋槐花什么人不能吃禁忌

    洋槐花什么人不能吃禁忌?中国人在吃这方面要是认第二,可能没人敢认第一,小龙虾可能很多人不陌生,这是一种原产美国,对生态破坏巨大的物种,可就在我国,硬是将小龙虾,吃...【详情】

    435石斛养生 / 2020-04-12

  • [field:title/]

    自学可以练好瑜伽吗

    自学可以练好瑜伽吗?在家自学三年的瑜伽练习者来回答,希望可以让题主能有所参考。首先,瑜伽是一项运动,往高了说是一场修炼也不过分。瑜伽对于身心有非常大的好处,能让人...【详情】

    75石斛养生 / 2019-10-22

  • [field:title/]

    年轻人怎样养生

    年轻人怎样养生?其实现代社会,对于养生的定义已经发生改变了,并不是说,养生就一定要服用保健品,日常生活中,如果我们能够对自己的生活有一定的自律,更具自己的情况,选...【详情】

    173石斛养生 / 2020-04-19

  • 女人吃什么养颜又美白

    女人吃什么养颜又美白?女性养颜是经久不息的话题,女性面部皮肤,是显示人们的美貌和健康状况的一面镜子。皮肤的状况受到健康状况、营养水平、生活与工作环境等多种原因的影响...【详情】

    81石斛养生 / 2020-02-13

  • 最好的养生茶是什么茶

    最好的养生茶是什么茶?针对节食者、体质浮肿者、爱吃肉者、希望刮油消脂者、便秘者等不同减肥情况配制,让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。...【详情】

    91石斛养生 / 2019-10-29

  • [field:title/]

    同学聚会经常不去好吗

    老同学们聚会不乐参加,因为,岁月流逝容颜苍老,老同学内心留存恰同学少年风华正貌记忆更好!某校老三届初一班同学,由某位热心老同学设群微聊。并想邀约那些恰同学少年丶现...【详情】

    153石斛养生 / 2020-05-03

  • [field:title/]

    每天喝小米粥减肥吗

    每天喝小米粥减肥吗?但若是你顿顿都喝上一大海碗小米粥,每日的摄入超过消耗,这样不但不能减肥,而且还会长胖。因为小米粥虽然是低脂食物,但是它的卡路里还是实实在在地存...【详情】

    161石斛养生 / 2020-05-06

  • [field:title/]

    哪些食物最滋润皮肤

    皮肤发生的任何变化都发生在细胞水平。为细胞提供合适的维生素对于保持皮肤良好状态至关重要的原因。皮肤反映你吃的东西。用富含维生素和营养素的食物滋养身体是对抗皮肤状况...【详情】

    204石斛养生 / 2020-07-18

  • 健康才是最大的财富

    健康才是最大的财富?生活的质量不仅是身体健康,生活的意义也不仅是身体健康。一个人工作都没有着落,何来有生活质量,有生活意义。这是第一个前提。找了一个不喜欢的工作,...【详情】

    130石斛养生 / 2020-04-07

  • [field:title/]

    如何缓解延迟性肌肉酸痛

    静态拉伸能放松紧缩的肌肉,改善血液循环,加快代谢物的排出,进而缓解DOMS的症状。不过在进行拉伸前,最好先用泡沫轴或筋膜枪对筋膜和深层肌肉进行筋膜放松。...【详情】

    174石斛养生 / 2019-10-18

  • [field:title/]

    健身房保护自己

    健身房保护自己?如果你是女性,那么可能多一层被骚扰的可能。其实这个时候就可以找一个人陪着自己就好,这个自己也能安心,也有坚持下去的动力,毕竟天天只有自己去健身也是...【详情】

    128石斛养生 / 2020-07-16

  • 你支持同性恋吗

    你支持同性恋吗?上午资料不全没办成,所以很郁闷,一个人在江边闲逛,看江景。这时,一个中年男人走了过来,主动和我打招呼,嘘寒问暖。虽然脸上刮得干净,还是有着明显的络...【详情】

    100石斛养生 / 2020-01-29

  • [field:title/]

    日常养生小常识

    日常养生小常识?养生学的可粗分为三类,一类是整天说怎样吃?但说实在的,今天我们的问题是营养过剩,不是缺少营养。至于说吃什么就可以不生病的,我们不妨信你只需做一件事...【详情】

    88石斛养生 / 2020-04-19

  • [field:title/]

    红枣的功效与作用有哪些

    红枣的功效与作用有哪些?大家都知道红枣是好东西,究竟有多好?怎么好?首先我们一起了解一下红枣所含的营养物质有哪些?民间有一种说法“每天一把枣,终生不显老”,红枣含...【详情】

    220石斛养生 / 2020-03-31

  • [field:title/]

    练习瑜伽有好处吗

    我几乎每天都练瑜伽1-2小时,今年还把练瑜伽摆在第一位,也完全做到了!清晨6/7点起,铺上瑜伽垫,有时在自己的雪利瑜伽馆,有时在家里的大阳台上,阳光明媚,空气清新。练完以...【详情】

    112石斛养生 / 2019-10-22

石斛热门标签

铁皮石斛首页铁皮石斛怎么吃铁皮石斛的功效与作用铁皮石斛铁皮石斛种类铁皮石斛案例铁皮石斛种植铁皮石斛养生

铁皮石斛Xml地图铁皮石斛网站地图丨丨铁皮石斛TAG标签备案号:桂ICP备20005010号-1

郑重声明:容县都桥山石斛网所收录作品、热点评论等信息部分来源互联网,作品所有权归原创作者所有,与容县都桥山石斛网立场无关,如不慎侵犯了您的合法权益,请联系容县都桥山石斛网妥善处理!