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每天三餐怎么吃才瘦

时间:2020-02-08 00:22来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

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每天三餐怎么吃才瘦?减肥其实也是锻炼毅力的过程。我也没怎么运动,没有跑步,没有去健身房,从108瘦到80,最瘦的时候是78。现在是80到85之间变动,要做到能自己控制自己的体重。减肥的过程用了大半年。

首先,一开始我基本不吃饭,每天只吃一点,两个圣女果,半个鸡蛋白,其实饿得时候很难受的,要靠自己的毅力,最重要,要多喝水。坚持了一个月左右,期间瘦了10斤左右,不要问吃什么,就是吃的很少很少,期间油炸甜食我都戒了,一切零食都不吃。

后面开始慢慢吃点东西,嗯,我是个学生,在宿舍,自己买了个小锅,煮东西吃,但吃的都是些水果蔬菜,怎么搭配煮自己百度,我平时是在淘宝买一箱紫薯, 然后在超市买鸡蛋,把他们煮熟吃掉,一次一个紫薯,半个鸡蛋,会买一些黄瓜小番茄之类的,苹果,自己有专门的小碗,吃饭要有仪式感,吃早餐午餐,晚餐不吃,这段时间,全靠自己控制自己,早起,吃早餐,然后下个计步软件,我不喜欢运动,所以就走路吧,跑也跑不动,不想出去,我就在寝室里来回走,反正走1万步,我自己对自己的要求,反正就是靠坚持。期间有段时间体重会不怎么掉,反正也不会长。

后面,也一样,基本也是早起,吃早饭,午饭,晚饭可以吃也可以不吃,吃那些有营养的,水果蔬菜肉搭配着吃,米饭可以吃一点点,尽量午餐吃,然后体重还是会掉,每天保证自己走一万步,后面你会发现体重控制不住往下掉,后面我和之前一样吃,也是每天走一万步,然后就控制不住往下掉,掉到78斤,然后太瘦 又开始增肥,哈哈,太油腻的东西最好不好吃,期间偶尔也会吃些想吃的重口味,期间还有自己买了酸奶机做酸奶。

期间有很多细节,能讲好多,但大致减肥真的很需要自己自律,可以控制自己,不要一下想着很快就暴瘦,反正减肥期间,这大半年,改变了我自己很多,自律呀,早睡早起,花时间学习,当然我还是个游戏迷,哈哈,但之前我都是通宵熬夜打游戏的,讲不完诶,加油,千万不要急于求成哦。

 

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