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糖尿病的预防知识

时间:2020-02-06 00:30来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

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糖尿病的预防知识?导致二型糖尿病的因素有两种:遗传和不合理的生活方式。带有易患糖尿病的遗传基因是无法改变的,想要预防糖尿病,就需要通过从合理的生活方式入手。具体的方法如下。

第一,改变不合理的饮食习惯。肥胖容易引起糖尿病,想要预防糖尿病,需要少吃大鱼大肉和甜食,不要暴饮暴食,减少能量的过度摄入。可以选择多吃水果和蔬菜,因为这两类食物含有丰富的膳食纤维,对血糖的升高有一定的延缓作用,起到防治糖尿病的功效。

第二,坚持体育运动。预防糖尿病,还要坚持进行体育运动,通过运动,可以消耗体内部分的能量,减轻重量,坚持合理有规律的运动锻炼可以有效地预防糖尿病的发生。

第三,少吸烟,少喝酒。烟会使得人的情绪变得兴奋,抑制胰岛素的分泌,容易引发糖尿病;酒类含有的能量较高,长期喝酒的人较容易肥胖,患有糖尿病的机率也比较高。因此,想要预防糖尿病的发生,需要戒烟戒酒。

第四,要保持一个良好的心态,学会排解不良的情绪和压力。无论是工作还是生活上的压力,都要学会去排解,否则,过多的负面情绪容易导致疾病的发生。

最后,每天要保证一定的摄水量。喝水可以起到稀释血液的作用,对降低血糖也有一定的帮助。

总而言之,糖尿病的防治需要从日常生活中做起,一旦发现患有糖尿病,就需要及时就医,避免耽误病情。

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