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年轻人怎么预防糖尿病

时间:2020-02-06 00:29来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

导读:
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年轻人怎么预防糖尿病?根据2017版《中国2型糖尿病防治指南》中指出

生活干预需要伴随终生

在生活干预不佳的情况下,就需要通过药物来帮助控制(一般标准是根据糖化,超过6%则会开始开药)。

另外,向老也根据糖尿病控制,提出了控糖经典:五驾马车(分别是:知识学习、血糖检测、饮食控制、运动控制、药物控制)

生活干预指的也是饮食与运动的控制,因此,饮食与运动控制是控糖的关键。饮食是血糖的主要来源,因此更是重中之重。

关于饮食,要注意三个方面

1、营养搭配要合理,不能只顾血糖,不顾营养。根据我咨询过的5000多例糖友中,发生这一问题的糖友不在少数,导致后期血糖越来越控制。

2、营养顺序要掌握,同样一餐菜,不同的吃法,血糖能相关1~2个点。

3、升糖速率要掌握,人体的个体差异大,因此我们在控糖初期,一定要注意做好血糖监测,了解我们对各类食物(尤其是主食类,含碳水化合物高的)血糖敏感性。
 

关于运动,要注意三个方面

1、运动的强度。

2、一定要在适合运动的情况下才进行。不可强行运动(在我咨询的糖友,走进这一误区的糖友也非常多)

3、运动后的血糖的监测。以便找到最适合自己的运动方式。

关于控糖就大概给您讲到这里,控糖是一场持久战,需要不断的学习以及经验的积累。如有其它问题,您也可以向我提出,我会尽我最大可能去帮助您。

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