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香蕉哪些人不宜吃

时间:2020-02-06 00:12来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

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香蕉哪些人不宜吃?香蕉是很多朋友都喜欢的一种食物,比起其他水果来说,虽然香蕉的水分含量没有那么充足不过香蕉的甜味十足,可以说不带一点酸味。因为香蕉是一种“果糖”含量十分丰富的水果,果糖是一种对血糖影响较小的糖类,不过它的甜度却比葡萄糖、蔗糖要高出好几十倍,所以香蕉吃起来很甜,不过香蕉的升糖速度其实并没有那么快, 即使是糖尿病、高血糖患者也可以适量食用的。

 

说起香蕉我们一定会想起缓解便秘,便秘的时候吃点香蕉的确有助改善便秘,香蕉中富含丰富的水溶性膳食纤维成分 - 果胶,它们能够大量吸收水分,这些膳食纤维能够保持食物残渣湿软,利于排便,而且它们还能充斥肠腔,促进肠胃蠕动,有助增强便意。水溶性膳食纤维还有减缓食物吸收速度的效果,因此能够更好地平稳餐后血糖,有助吸附一些脂肪、胆固醇、糖分,减少它们的吸收,而且还能占据部分胃的位置,延缓胃排空时间,提高饱腹感,是减肥的小助手。

 

香蕉中的钾元素含量十分丰富,还有丰富的镁元素,香蕉很适合高血压患者食用,因为它钾元素极高而钠离子含量极低,有助缓解因为钠离子摄入过多的而引起的血管外渗透压升高挤压血管形成高血压的症状。香蕉还富含维生素C、有一定量的维生素A和维生素E。不过也正是如此,高血钾的朋友少吃一点香蕉为宜,另外,香蕉因为膳食纤维含量十分丰富的缘故,消化不良,肠胃虚弱,腹泻的朋友也不适合多吃,香蕉的总含糖量较高,100g香蕉中含有20.8g左右的碳水化合物,虽然它的升糖速度不算太快,但也不适合糖友过多食用。

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