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戒酒后体重下降正常吗

时间:2020-02-04 21:28来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

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戒酒后体重下降正常吗?戒酒以后体重是否会减轻,取决于饮食和生活习惯是否能够合理的安排,如果能够合理的安排,那么体重是会降低的,但是如果不控制,体重则还会增长。
       有一种说法是“啤酒肚”,所以很多人认为就是因为喝酒或者说喝啤酒造成的,戒酒就能缓解,实际上,不仅仅是因为酒,虽然啤酒有液体面包职称,但是前提是饮食摄入的总能量上升,体重才会增长的过快,如果饮食不控制,戒酒,体重也会增长。

在戒酒的同时,当然饮食上也要注意调整,比如:

1.戒掉油炸类的食物,少吃可烧烤以及动物肥肉等。

2.减少在外就餐的次数,尤其是鱼香肉丝,宫保鸡丁等。

3.少吃盖浇饭,本身外面的饭就高油高盐高脂肪,而盖浇饭会增加这些的摄入。

4.少吃高糖类的食物,尤其是喝甜饮料,一定要戒掉,包括各种奶茶,咖啡饮料等等。

5.均衡多样的膳食,控制总能量的摄入,保持一个健康的体重。

6.多吃新鲜的蔬菜,每天500g,增强食物的饱腹感,可以减少能量的摄入。

7.主食粗细搭配。

8.水果限量,每天半斤左右即可。

另外从生活习惯习惯上来说:

1.每天适量的运动,最好不好书1个小时。

2.足量饮水1500-1700ml,最好是温开水。

3.早睡早起避免熬夜。

4.避免久坐,久坐最容易造成腹型肥胖。

5.尽量多在家就餐,并且底油低盐烹饪。

这样在戒酒之后才能更好的控制体重,促进身体的健康。

 

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