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喝水的好处和重要性

时间:2020-02-04 21:11来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

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喝水的好处和重要性?正常情况下,多喝水一向是推荐的一个健康习惯。因为水是人体重要的组成成分,也是人体正常代谢的必需物质,占人体重量的60%-70%,起到调节体温,新陈代谢、各种物质吸收排泄都离不开水,所以,人体一旦缺水,就会出现高渗性脱水和电解质紊乱等。

人体每天正常应该饮用多少水?

人体正常的水液在2500-3000ml,除了各种食物中所含的水分外,单纯的饮水,应该在1500ml左右,根据《中国居民膳食指南》推荐,每天的正常饮水量为1500-1700ml。

喝水有哪些好处?

1、可以减轻尿路感染

膀胱是储存尿液的器官,适量的多喝水可以通过多排尿带走膀胱中的废物,可避免膀胱因缺水而引起发炎。

2、降低结石风险

由于不良饮食等导致尿中结晶物质浓度升高或溶解度降低,呈饱和程度,如果饮水减少,尿量形成就会减少,致使尿液浓度升高,易引起泌尿结石。

3、可预防便秘,排便更通畅

多饮水是预防和缓解便秘非常重要的一点。水可以稀释肠内代谢废物,利于排出。

4、降低血栓风险

喝水太少,会使血液粘稠度升高,更容易形成血栓。

5、有助尿酸排出

多喝水,有利于尿酸排出,对于高尿酸、痛风病人来说,每天至少3L的饮水量。

6、降低患癌风险

多喝水有助于大肠内的粪便排出,可从中降低结肠癌风险。

7、餐前饮水有利于减肥

餐前饮水,或饮汤饮类,可增加饱腹感,减少能量的摄入,从而起到有利减肥的作用。

8、发烧多饮水有助于退烧

感冒多喝水,有利于降低脱水风险,并可有利于退烧,缓解症状。

 

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