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糖尿病人喝了可乐血糖高不高

时间:2020-02-04 20:08来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

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糖尿病人喝了可乐血糖高不高?夏日刚至,烈日炎炎,走进超市,货架上摆放着琳琅满目的饮品,其中含糖饮料备受青睐,已成为时下最流行的补水饮品。有调查显示,我国居民含糖饮料的日平均摄入量在逐年增长,已达到每日人均一瓶的水平,我们在享受香甜饮料带来身心愉悦的同时,却忽略了它对我们健康的危害。

含糖饮料中添加的是纯度很高的精制糖,也可以称之为添加糖,就是我们通常所说的碳水化合物,这种糖除了提供热量,没有任何的营养价值,以普通可乐为例,一瓶250ml的可乐大约含27g精制糖,相当于6块方糖,世界卫生组织(WHO)推荐每日精制糖的摄入量不应超过50克,最好控制在25克以内,也就是说每天喝500ml普通可乐,就已经超过了这个限量。

含糖饮料是多种代谢性疾病的危险因素,长期喝含糖饮料可导致肥胖,增加高血压、冠心病等心血管疾病以及2型糖尿病的风险,还可影响儿童骨骼的发育,有些儿童从小就有喝含糖饮料的习惯,一直延续到成年,于是早早就患上了肥胖症,甚至儿童糖尿病。对于糖尿病患者,含糖饮料可以快速升高血糖,引起血糖的剧烈波动,从而使糖尿病并发症的发生风险显著增加。

但是,零度可乐中并不含有精制糖,其中添加的甜味成分为阿斯巴甜和安赛蜜等人造甜味剂,这些甜味剂并不是碳水化合物,不会提供热量,也不会升高血糖,因此零度可乐营养成分表中糖的一项为0,零度可乐也因此而得名,甜味剂具有较高的甜度,在饮料中少量添加替代精制糖,可显著降低肥胖、2型糖尿病和心血管疾病的风险,美国FDA也认定阿斯巴甜和安赛蜜等甜味剂是安全的,一是因为相比于精制糖,甜味剂对健康影响很小,二是因为甜味剂的添加剂量很低,不至于造成安全隐患。

总之,对于糖尿病患者,如果喜欢喝可乐,可放心地选择零度可乐,其甜度高,不会升高血糖,也不会引起血糖波动,但是有研究证实,大量摄入甜味剂也会出现代谢紊乱,因此,糖尿病患者应适量饮用零度可乐,每周不超过2瓶(每瓶500ml)是安全的。

参考文献:

中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册(2013 版)

DE RUYTER J C, OLTHOF M R, SEIDELL J C, et al. A Trial of Sugar-free or Sugar-Sweetened Beverages and Body Weight in Children [J]. New England Journal of Medicine, 2012, 367(15): 1397-406.

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