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减肥为什么要少吃米饭

时间:2020-02-04 20:04来源:容县石斛网作者:容县石斛网点击:

导读:
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减肥为什么要少吃米饭?减肥要减少米饭的摄入这是为了低碳化自身的饮食结构,而且需要减少摄入量的并不仅仅只有米饭哦。

这些精致的碳水化合物,都是减肥过程中的热量陷阱,与其说是避免摄入过多的米饭,不如说是要减少精致碳水的摄入。

精加工的大米和白面,在加工的过程中就损失了大量的营养素,纤维素和一些维生素都被大量抛弃了,这也是现代营养专家一直希望大家多吃粗粮的原因,它们往往饱腹感更强,而且更能帮助合理减肥。

 

那么我们减肥少吃米饭就行了吗?

当然不行,如果把米饭放入嘴里细细咀嚼你会尝出什么呢?一股甜味是不是?这就是我们需要少吃的,与其说是不能吃米饭,不如说是忌讳“糖”。

如果你米饭少吃了,多吃了甜点和某些含糖量较高的饮料,那么你还不如多吃一些米饭呢?那些加工程度更高的零食甜品,我更希望称其为“没有营养价值的热量”。

所以说你还得和心心念念的饮料和零食告别,这可是很考验人的意志力哦!

 

那还需要少吃什么呢?

少吃淀粉含量较高的蔬菜,有些蔬菜不像蔬菜,就好比:土豆和红薯,它们的血糖指数不算低呀,经常吃它们也会造成热量的堆积,进一步造成肥胖的。

再加上这些食物的做法往往会将它们变成热量炸弹,所以说还是少吃为好,当然如果只是简单处理的红薯,那么还是比米饭更值得推荐。

 

对于以上内容的补充

1:水果减肥很不错,经常吃一些水果能够帮助减肥,但你需要注意少吃一些含糖量较高的水果,比如:西瓜,香蕉,芒果,菠萝蜜等。

2:坚持体育锻炼,只有这样你才能加大热耗,迅速减肥,帮助摆脱肥胖现状。

3:直接完全不吃主食并不好,碳水能够直接提供人体能量,长期不吃也会影响精神面貌,建议可以主食减半亦或者是加入一些粗粮,帮助提高饱腹感。

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